Як палепшыць якасць спермы

Падчас апошніх дзесяцігоддзяў значна панізілася рэпрадуктыўная функцыя мужчын, дзе галоўную ролю адыгрывае якасць спермы. Гэта звязана з тым, што народкі сталі менш актыўнымі і рухомымі (з-за чаго ім складаней дабрацца да яйкаклеткі), валодаюць няправільнай формай (не могуць апладніць яйкаклетку).

Перад надыходам цяжарнасці жанчыны надаюць асаблівую ўвагу свайму здароўю. Але, у той жа час, мужчынская рэпрадуктыўная функцыя недаацэньваецца, хоць спецыялісты ўпэўнена сцвярджаюць, што для наступлення цяжарнасці мужчынскае здароўе настолькі ж важна, як і жаночае. Таму, каб у далейшым не ўзнікла сур'ёзных праблем з рэпрадуктыўнай функцыяй, пажадана мужчыну задумацца пра тое, як палепшыць якасць спермы, ужо ў маладосці, бо потым можа быць ужо позна.

Што вызначае якасць добрай спермы

Якасць насення вызначаецца наступнымі фактарамі:

• Колькасць. Калі з рэпрадуктыўнай функцыяй мужчыны ўсё добра, то насенная вадкасць павінна ўтрымліваць прыкладна 39 мільёнаў актыўных народкаў.
• Якасць. Сперма павінна ўтрымліваць прыкладна 4% здаровых народкаў правільнай формы і структуры. Народкі правільнай формы павінны быць з авальнай галоўкай і доўгім хвосцікам, які накіроўвае іх наперад. Народкам з вялікімі галоўкамі няправільнай формы і з маленькімі хвосцікамі будзе нашмат складаней апладніць яйкаклетку.
• Рухомасць народкаў. Цяжарнасць наступіць, калі прыкладна 40% з народкаў рухома.

Прычыны дрэннай якасці спермы

Для таго, каб зразумець, як павысіць якасць спермы, важна таксама ведаць, што менавіта паўплывала на дадзенае акалічнасць. Існуе мноства розных фактараў, якія неспрыяльна ўплываюць на якасць спермы:

• курэнне;
• ужыванне алкаголю або забароненых прэпаратаў;
• стрэс і напружаная праца-
• занадта частая эякуляцыя, так як яна можа запаволіць працэс адукацыі насеннай вадкасці. Таму рэкамендуецца чакаць прыкладна 2-3 дні да наступнай эякуляции-
• абліпальную бялізну, брюки-
• злоўжыванне лазняй, гарачай ванной-
• сядзячы лад жыцця-
• траўмы яечкаў;
• забруджванне навакольнага асяроддзя-
• недахоп цынку ў арганізме.

Як палепшыць якасць спермы

Дастаткова толькі прытрымлівацца некалькім простым парадаў для таго, каб палепшыць якасць спермы.

• Ўжывайце мультівітаміны. Важна штодня атрымліваць вітаміны А і Е, якія адказваюць за аптымальнае колькасць і якасць насеннай вадкасці мужчыны.
• уключайце ў свой рацыён харчавання гародніна і садавіна. Пажадана ўжываць тыя прадукты харчавання, якія змяшчаюць:

- цынк (вустрыцы, бананы, авакада, міндаль і іншыя арэхі). Цынк павышае рухомасць народкаў і паляпшае сінтэз тэстастэрону.

- вітамін А (моркву, малако, курынае мяса, рыбін тлушч, сыр, яйкі, печань). Вітамін А павышае колькасць вырабленай спермы.

- вітамін С (клубніцы, апельсіны, брокалі, ківі). Павышае рухомасць народкаў, зніжаючы пры гэтым магчымыя анамаліі народкаў.

- вітамін Е (Міндаль, семечкі сланечніка, шпінат, брокалі).

Відэа: Устрыманне перад зачаццем! Ці неабходна? Спосабы паляпшэння якасці спермы ...

- селен (часнык). Селен перашкаджае ўзнікненню дэфектаў.

- лікопена (памідоры, кавун, ружовы грэйпфрут, ружовая гуава, папая, чырвоны салодкі перац).

Відэа: Якасць спермы можна палепшыць з Йохимбе Фортэ

• Пазбягайце стрэсавых сітуацый. Стрэс замінае арганізму выпрацоўваць гармоны, неабходныя для вытворчасці спермы. Таксама ён неспрыяльна ўплывае на сэксуальную функцыю мужчыны.
• Замест таго, каб пастаянна задавацца пытаннем, як палепшыць якасць спермы, старайцеся весці актыўны лад жыцця. Фізічная актыўнасць аказвае спрыяльны ўплыў на ўвесь арганізм у цэлым. Важна не перашчыраваць, інакш можна справакаваць часовы гарманальны збой, што паўплывае на якасць насення не самым лучим чынам.
• Сачыце за сваім вагой.
• Не забывайце піць ваду! Дэгідратацыя таксама аказвае неспрыяльны ўплыў на якасць спермы, бо большая частка насеннай вадкасці складаецца менавіта з вады. Старайцеся у дзень выпіваць каля 8 шклянак вады.

У тым выпадку, калі зменаў у лепшы бок не назіраецца, рэкамендуецца наведаць лекара, які падкажа, як палепшыць якасць спермы.