Што карысна ёсць цяжарным. Клопат пра будучай маме і маляняці

Вялікая ісціна для жанчыны, якая чакае дзіця - правільнае харчаванне і атрыманне ўсіх неабходных вітамінаў і рэчываў, неабходных для паўнавартаснага унутрычэраўнага развіцця дзіцяці

Відэа: Цяжарная лялька з калыскай і шчанюком. Гульнявой набор / Pregnant doll with a puppy. Game set for girls

Да гэтай адказнай місіі, прызначанай ёй матухнай-прыродай, будучая мама павінна паставіцца з належнай піетэтам і звярнуць пільную ўвагу на тое, што карысна ёсць цяжарным, каб забяспечыць усім неабходным нараджаўся, у ёй жыццё. Захаванне нескладаных рэкамендацый дапаможа папярэдзіць непажаданыя моманты ў развіцці плёну.

Вельмі важны вітамін А, які з'яўляецца стымулятарам размнажэння клетак і іх росту. Таму трэба ўжываць такія карысныя прадукты для цяжарных з гэтым вітамінам, як яечны жаўток (не больш за 2 яек у дзень - толькі ўкрутую ці ў выглядзе амлету - гэта, да таго ж, паўнавартасны бялок, і поўны набор практычна ўсіх мікраэлементаў), кіпячонае малако, абястлушчаная смятана, сметанковае масла, субпрадукты - асабліва печань.

З таго, што карысна ёсць цяжарным, асаблівае месца адводзіцца вітаміну працягу роду, стымулюе развіццё плёну і папярэджвае заўчасныя роды - вітаміну Е, ён удзельнічае таксама ў засваенне вітаміна А. Крыніцай яго з'яўляюцца алеі, арэхі, тыя ж яйкі, бабовыя, крупы.

Правільнаму росту і развіццю трывалага шкілета і зубоў спрыяе вітамін С, яго спажыванне неабходна штодня. Тут на дапамогу прыходзяць багатыя ім цытрусавыя (калі няма на іх алергіі), агароднінныя салаты, памідоры, чорная парэчка, шыпшыннік, зялёны лук, салодкі перац, ківі. Дзякуючы вітаміну С умацоўваецца і стымулюецца імунная сістэма.

Відэа: дэльфінатэрапіі! Цяжарнасць і плаванне з сэнсам

Пару разоў на тыдзень у рацыёне павінна прысутнічаць рыба (нятлустыя гатункі) - гэта фосфар, кальцый - будаўнічы матэрыял для храсткоў і костак дзіцяці. І найбольш карысныя прадукты для цяжарных - малочныя, якія з'яўляюцца асноўным пастаўшчыком кальцыя - іх трэба ўжываць штодня.

Далей ідуць гародніна - гэта, перш за ўсё, абалоніна, «карысныя» вугляводы, мінералы. Плюс неймаверная колькасць вітамінаў і арганічныя кіслоты. Цяпер паглядзім, якія садавіна карысныя цяжарным - амаль усе, бо яны - прыродныя каморы натуральных вітамінаў, клятчаткі і арганічных кіслот. Адзінае абмежаванне, калі яны з'яўляюцца алергенамі для канкрэтнага чалавека. І яшчэ з пераліку, якія садавіна карысныя цяжарным, пажадана некалькі абмежаваць ужыванне бананаў, вінаграду, фінікаў, так як у іх утрымліваецца шмат вугляводаў. Таксама варта ўстрымацца ад экзатычных садавіны, калі будучая мама не сілкавалася імі ў працэсе свайго жыцця. Вельмі карысныя лясныя ягады - суніца, брусніца, журавіны, марошка.

Відэа: Цяжарная Дар'я Пынзарь паказала фота ў купальніку

З напояў, натуральна, цалкам выключаецца ўвесь алкаголь, нават з мізэрным утрыманнем спірту. Паказана да ўжывання - узвары, морсы, кісялі, мінеральная вада без газу і можна нямоцныя - кава (не больш за 1 кубачкі), чорны чай і зялёны.

Важна ведаць, што карысна ёсць цяжарным з жывёл тлушчаў? Толькі сметанковае масла і топленае вышэйшага гатунку. Ніякага сала і маргарыну - гэта табу. І таксама важна, што карысна ёсць цяжарным з жывёл бялкоў? Нятлустае мяса, уключаючы мяса птушкі. Поўная адмова ад любімых сасісак і доктарскай каўбасы, ад вэнджаніны, кансерваў і вострых прыправаў.

Відэа: Харчаванне цяжарнай жанчыны

Харчаванне павінна быць дробавым, частым, але патроху, каб забяспечыць камфортную і бесперабойную працу арганізму, працаўніку ў гэты адказны перыяд з двайны нагрузкай.

Ўсяго толькі некалькі месяцаў скрупулёзнага падыходу да сілкавання забяспечаць нараджэнне здаровага маляняці і складнасць маладой мамы.