Як зрабіць трэнажор для рук сваімі рукамі
Відэа: Як зрабіць шматфункцыянальную трэнажор сваімі рукамі? 2013
Съдържание
Часта бывае, што хочацца заняцца сабой, прывесці цела ў форму. У гэтым могуць дапамагчы фізічныя нагрузкі рознай інтэнсіўнасці і складанасці. Калі вы сур'ёзна вырашылі заняцца фізкультурай, то цалкам здольныя запісацца ў фітнес-клуб, купіць снарады для практыкаванняў дадому альбо зрабіць іх самастойна. У гэтым артыкуле будзе разгледжаны адзін цікавы варыянт, а менавіта будзе расказана, як зрабіць трэнажор для рук сваімі рукамі.
Відэа: Як зрабіць гиперэкстензию сваімі рукамі.
Як зрабіць гантэлі сваімі рукамі
Пачнем з самага простага - гантэлей і турніка. Для стварэння першых спатрэбіцца 2 пластыкавыя бутэлькі (аб'ём тары залежыць ад вашай фізічнай падрыхтоўкі), трохі пяску і дрэўца ад старой пластмасавай швабры, па дыяметры супадальнай з горлышком ёмістасцяў. Можна сказаць, трэнажор для рук сваімі рукамі зроблены. Далей усё элементарна - у бутэлькі насыпаць пяску для пацяжэнні, замацаваць іх на канцах тронка пры дапамозе скотча або суперклея. Калі з гантэлямі не хочацца важдацца, то можна адмовіцца ад кавалка швабры. Проста запоўніце пустыя бутэлькі патрэбнага литража пяском.
Відэа: Трэнажорная зала сваімі рукамі
Як зрабіць турнік сваімі рукамі
Турнік - другі магчымы трэнажор для рук. Сваімі рукамі яго зрабіць некалькі складаней. Неабходна выбраць адзін з дзвярных праёмаў і знайсці сталёвы прут (трубу), які будзе выконваць функцыю турніка. Затым у сцяне на патрэбным вам узроўні неабходна прасвідраваць 2 адтуліны трохі большага дыяметра, чым сама труба. Перад тым як устаўляць у іх загадзя прыгатаваную перакладзіну, у сцяне трэба прасвідраваць па краях 2 невялікіх адтуліны пад шрубы. Яны будуць перашкаджаць падоўжнаму перасоўванню турніка і прадухіляць яго выслізгванне. Пасля занятку шрубы з аднаго боку можна зняць, а дадзены трэнажор для пэндзля рук можна выцягнуць і прыбраць да наступнага разу. Калі вы не плануеце здымаць турнік, то яго можна зафіксаваць халоднай зваркай небудзь іншымі змацоўваюць матэрыяламі.
Відэа: Шматфункцыянальны трэнажор"асілак" сваімі рукамі.
Як збудаваць «вертыкальную цягу» сваімі рукамі
І апошні трэнажор для рук (сваімі рукамі яго таксама можна зрабіць) - "вэртыкальная цяга». Спатрэбіцца скальны крук (пажадана шлямбур, але магчымыя і іншыя варыянты), моцная вяроўка або трос, прут, а таксама самаробны уцяжарвальнікам (напрыклад пяцілітровай бутэлька з пяском). Для ўстаноўкі гакаў трэба прасвідраваць ў столі адтуліну і замацаваць іх пры дапамозе дзюбеля або халоднай зваркай. Праз кальцо скальнага крука забэрзаць падрыхтаваны трос і з аднаго боку змацаваць яго з уцяжарвальнікам, а з другога - з дубцом. Атрымаецца даволi нядрэнны альтэрнатыва пакупным трэнажорах падобнага тыпу.
Відэа: Шматфункцыянальны сілавы трэнажор сваімі рукамі
Трохі ў заключэнне
Варта разумець, што трэнажор для рук і ног заўсёды можна зрабіць самастойна, а не марнаваць на іх куплю свае грашовыя сродкі. Акрамя таго, у працэсе іх стварэння вы самі атрымаеце масу задавальненняў і зможаце павысіць сваю самаацэнку. Галоўнае, да ўсяго падысці з розумам і грунтоўнасцю. А матэрыялы для будаўніцтва можна знайсці заўсёды і ў вялікай колькасці. Ўдачы вам у стварэнні трэнажораў і ў вашым самаўдасканаленні!
- Як зрабіць касцюм гарбузы сваімі рукамі?
- Навесы з металапрофіляў сваімі рукамі - асновы
- Як зрабіць сваімі рукамі лесвіцу і што пры гэтым неабходна ўлічваць
- Як можна зрабіць гаршчок для кветкі сваімі рукамі
- Як зрабіць свяцільня сваімі рукамі для ўпрыгажэння дома?
- Робім мэбля з дрэва сваімі рукамі
- Як збудаваць кропельным паліў з пластыкавай бутэлькі самастойна?
- Термосумка сваімі рукамі: як яе зрабіць
- Як сваімі рукамі зрабіць сабвуфер?
- Печ булерьян, сваімі рукамі зробленая з улікам усіх правіл, - альтэрнатыўнае рашэнне для абагрэву…
- Як вырабляецца аромалампа сваімі рукамі?
- Робім драбнення садовыя сваімі рукамі
- Як робіцца антэна ДМВ сваімі рукамі?
- Як робіцца пастка сваімі рукамі?
- Як зрабіць вібрастол сваімі рукамі?
- Як зрабіць арганайзер для ніжняга бялізны сваімі рукамі
- Як стварыць грунтазачэпамі сваімі рукамі? Некалькі добрых саветаў
- Як стварыць болотоходы сваімі рукамі: інструкцыя
- Інкубатар сваімі рукамі
- Трэнажор для прэса сваімі рукамі. Хатнія самаробныя трэнажоры, чарцяжы
- Як пабудаваць цяпліцу сваімі рукамі