Тэстастэрон у мужчын як павысіць

Відэа: 10 спосабаў павялічыць тэстастэрон

Што такое тэстастэрон? Тэстастэрон у мужчын як павысіць? Тэстастэрон - палавы гармон, які ўплывае практычна на ўсе працэсы, якія адбываюцца ў арганізме мужчыны. Ён умацоўвае косці, адказвае за мышачную масу, аказвае ўплыў на палавая цяга і выпрацоўку народкаў, спрыяе спальванню тлушчу, а таксама фармуе мужчынскую постаць і тып характару. Вымяраецца ён у нанограммах на децилитр. Аптымальны паказчык складае ад 300 да 1000 НГ / дл. Для кожнага мужчыны ўзровень індывідуальны. Паніжаны тэстастэрон у мужчын прыводзіць да таго, што палавая цяга ў іх зніжаецца, яны не хочуць і не могуць ажыццяўляць палавой акт, адчуваюць пастаянна пачуццё прыгнечанасці і дэпрэсіі, нішто ў жыцці іх не радуе. Калі нізкі тэстастэрон у мужчын - цяжка пераносіць фізічныя нагрузкі. Дэфіцыт тэстастэрону - адна з прычын, якія выклікаюць інфаркт міякарду. Калі ж ён павышаны, мужчына больш агрэсіўны, паніжаецца болевы парог. Павышаны тэстастэрон гэта таксама дрэнна, так як гэта прыводзіць да зніжэння продуцірованіе спермы, росту грудных залоз, негатыўнага ўздзеяння на прастату і аблысення, так як лішкі дадзенага гармона ператвараюцца ў дигидротестостерон, які шкодны для валасяных цыбулін. У мужчын тэстастэрон выпрацоўваецца па большай частцы ў палавых залозах, а ў меншай - у наднырачніках.

З гадамі, пасля трыццаці гадоў, адбываецца паніжэнне ўзроўню гэтага гармонія ў арганізме прыкладна на 1-2% у год. І працэс гэты ўжо не звернем. Трэба зрабіць усё магчымае, каб яшчэ больш не пагоршыць становішча. Ўжыванне наркотыкаў, спіртных напояў і антыдэпрэсантаў паніжае ўзровень гармону. Неабходна таксама кантраляваць сваю постаць і вага, бо атлусценне - відавочная прыкмета недастатковага ўзроўню тэстастэрону. Калі мужчынам больш за 30 гадоў і яны пакутуюць атлусценнем, тэстастэрону ў арганізме становіцца менш прыкладна на 10-20%. Акрамя гэтага, вытворчасць мужчынскіх гармонаў (Андрогена і тэстастэрону) з-за тлушчавай тканіны спыняецца і нарошчваецца выпрацоўка жаночых гармонаў (эстрагенаў і прогестерона), і пасля гэтага фігура і тып характару мужчыны становіцца жаноцкімі.

Прыкметамі паніжанага тэстастэрону з'яўляюцца: праблемы з эрэкцыяй і палавым цягай, заняпад сіл, пачуццё прыгнечанасці, дэпрэсія, падвышаны потаадлучэнне, памяншэнне валасянога покрыва на целе, эякулята пры ажыццяўленні палавога акту, а таксама лішнюю вагу. Прычынай нізкага ўзроўню гармону можа быць таксама эндакрыннае захворванне.

Відэа: Павышэнне тэстастэрону (харчаванне)

Тэстастэрон у мужчын як павысіць?

Фізічныя практыкаванні і трэніроўкі, фізічная праца, рэгулярнае палавое жыццё, павышаюць узровень тэстастэрону ў арганізме. Вельмі важна павысіць ўзровень цынку ў арганізме, для чаго неабходна ўжываць у ежу прадукты з вялікім яго зместам. Цынк змяшчаецца ў мясе, морапрадуктах, хлебе, бульбе, карычневым рысе, зялёных ліставых гародніне, ломкіх сырах. Таксама неабходна ёсць арэхі і насенне сланечніка. Арганізм павінен атрымліваць вітаміны групы Ў, асабліва В6 і В12, а таксама вітаміны С і Е.

Відэа: Як павысіць тэстастэрон у мужчын. 3 самых важных фактару.

Халестэрын - носьбіт гармона тэстастэрону і эстрагенаў і таму, не гледзячы на ​​тое што ён па шматлікіх параметрах шкодны, ён таксама і неабходны арганізму.

Тэстастэрон у мужчын як павысіць? Неабходна ёсць прадукты з вялікім утрыманнем вугляводаў, асабліва цукар, які стымулюе вылучэнне інсуліну, які аказвае ўплыў на фарміраванне мышачнай масы, а таксама на прыгнечанне гармону кортізола, які разбурае мускулы і памяншае ўзровень тэстастэрону. Не варта злоўжываць штучным увядзеннем у арганізм тэстастэрону, так як пасля гэтага свой уласны часова перастае выпрацоўвацца, што можа прывесці да ўскладненняў.

Відэа: Як павысіць тэстастэрон у мужчын

Такім чынам, тэстастэрон у мужчын як павысіць? У першую чаргу правільнае харчаванне, ўжыванне ежы з вялікім утрыманнем цынку і витаминов- фізічныя нагрузки- рэгулярнае палавое жизнь- адсутнасць стрэсаў і больш перамог.