Што трэба ёсць дзяўчынкам-падлеткам, каб пазбегнуць у будучыні рака грудзей?

Здаровую дыету немагчыма ўявіць без садавіны і гародніны. Цяпер навукоўцы атрымалі пераканаўчыя доказы таго, што раслінная ежа здольная знізіць рызыку ўзнікнення некаторых відаў раку. Чаму ж нам трэба ёсць больш свежых прадуктаў і пазбягаць апрацаванага чырвонага мяса?

Ранейшыя даследаванні ў асноўным тычыліся дарослых

Большасць папярэдніх даследаванняў (а іх было нямала) было засяроджана на дарослых пластах насельніцтва. Так, былі выяўлены галоўныя «вінаватыя» ўзнікнення анкалагічных захворванняў - канцерогены, апрацаваныя прадукты, чырвонае мяса, сасіскі і каўбасы. Аднак многія маркеры рака праяўляюцца ў раннім узросце. Звязана гэта з генетычнай схільнасцю, а таксама з раннім уздзеяннем канцерогенов.

папаўненне прабелу

Папоўніць ўтварыўся прабел вырашыла супрацоўнік Масачусецкага агульнага шпіталя Марьям Фарвид, якая працавала сумесна з запрошанымі навуковымі супрацоўнікамі з Гарвардскай школы грамадскага аховы здароўя. Навукоўцы разглядалі ўплыў падлеткавай дыеты на ўзнікненне злаякасных пухлін. У ходзе работы медсёстрамі было апытана дзевяноста тысяч пацыентаў. Рэспандэнты распавядалі пра асаблівасці сваёй дыеты, а затым запаўнялі графу з дыягнаставаць захворванні (у тым ліку рак). Прыкладна палова жанчын, якія ўдзельнічалі ў апытанні, успомнілі і падрабязна распісалі свае гастранамічныя перавагі ў падлеткавым узросце.

Відэа: 10 саветаў, як паскорыць рост падлетку!

вынікі

Затым навукоўцы апрацоўвалі вынікі. У выніку аказалася, што дзяўчыны, з'ядаць па тры порцыі садавіны ў дзень, на дваццаць пяць адсоткаў зніжалі рызыка ўзнікнення рака грудзей, у той час як за палову порцыі садавіны на штодзённай аснове было недастаткова.

Што адбудзецца, калі вы будзеце рабіць "планку" кожны дзень?

15 прыгажунь, знявечаныя сябе пластычнымі аперацыямі

Якія садавіна самыя карысныя?

Калі мы вядзем гаворку пра магчымасць прадухілення рака малочнай залозы, то тут нам больш за ўсё дапамогуць яблыкі, бананы і вінаград. Любы падлетак павінен ужываць названыя віды садавіны на штодзённай аснове. А вось для дарослых людзей больш эфектыўнымі абаронцамі ад клеткавых мутацый з'яўляюцца апельсіны і свежая капуста. Усе пералічаныя садавіна і гародніна ўтрымліваюць у сваім складзе дастатковую колькасць клятчаткі і валокнаў, якія стаяць на варце здароўя.

Высокае ўтрыманне флаваноідаў ў бананах, яблыках і вінаградзе робіць сваю добрую справу. Гэтыя злучэнні выступаюць у ролі антыаксідантаў і змагаюцца з пашкоджаннямі клетак і далейшым развіццём мутацый. А вось у капусце і апельсінах - падвышанае ўтрыманне вітаміна З, які таксама з'яўляецца антыаксідантам.

Важна з дзяцінства закладваць культуру харчавання

Гэта даследаванне адлюстроўвае важнасць правільнага фарміравання звычак харчавання яшчэ ў раннім дзяцінстве. Асабліва гэта важна для дзяўчат, якія хочуць засцерагчы сябе ад рызыкі ўзнікнення рака малочных залоз. Акрамя хатняга збалансаванага харчавання, неабходна надаць падвышаную ўвагу якасці харчавання ў школьных і студэнцкіх сталовых. Навучэнцы школ і ВНУ павінны ўзбагаціць свой штодзённы рацыён дастатковай колькасцю садавіны і гародніны.

Відэа: Гинекомастия | Распавядае хірург Васіль Храпач

Ці можа фруктовы сок стаць альтэрнатывай суцэльным плёну?

Вынікі прадстаўленага намі даследавання падкрэсліваюць таксама важнасць ўжывання ў ежу суцэльных садавіны, але не сокаў (нават калі яны свежевыжатые). Так, каманда даследнікаў на чале з Марьям Фарвид не змагла выявіць пераваг ужывання жанчынамі Фрэша. Аказалася, што фруктовы сок ніяк не ўплываў на ўзнікненне рака грудзей. Навукоўцы звязваюць гэта з харчовымі валокнамі, якія ўтрымліваюцца ў суцэльных садавіне. Магчыма, менавіта ў іх заключаюцца супрацьракавым эфект. Ну а ў соках мякаць часцяком адсутнічае, а гэта значыць, што адсутнічае і эфект.