Как да се възстанови нервната система: прост съвет по деликатен случай

Всеки знае поговорката, че нервните клетки

Видео: Препоръки към комплекса за гръбначния стълб + Фото курсовете. Доктор A.I.Frolov. https://ozdorov.ru/.

Укрепване на помощта нервна система правилния режим на деня, Редовните упражнения е възможно. Възстановени нервните клетки по време на сън, точно в периода 22-00 до 00-00. В този период от време се извършва най-активен растеж на невроните, най-нервните клетки. Защото, преди да как да се възстанови нервната система употребата на наркотици, е необходимо да се установи разумен ритъм на живот.

По време на физически упражнения произвежда хормона ендорфин, който е отличен редуциращ агент за нервните клетки. Ние сме в състояние да го произвежда себе си, и това, което ние можем да използваме. Перфектен за това пътуване: има и успокояващ ефект на водата. Това е още един отговор на въпроса за това как да се възстанови нервната система.

Видео: Подобряване на сесии

Следните препоръки: установяване на балансирана диета. За нормалното функциониране на нервната система изисква магнезий. Тъй като е желателно в дневното меню да включва продукти, съдържащи броколи и други зеле, различни плодове (особено кайсии, и във всякаква форма) и плодове.

Как да се възстанови нервната система след емоционален преумора

Видео: Как да се събудите? / Истината за инструктори / Как да се събудите? / Цялата истина за инструктори

След силен прилив на емоции обикновено се наблюдава потиснато състояние и сънливост. В този случай, актуализация на нервната система е достатъчно, за да отнеме малко глюкоза и да получите малко свеж въздух. Тя трябва да помогне. Отлични средства ще бъдат ходене през нощта в продължение на един до два часа. Оставете всичко и да се разходят. Спокойно и нищо не мисля неприятно.

За да се избегне нервно пренапрежение в бъдеще, ние трябва да се научат да контролират собствените си емоции и реакции. Отрицателни ситуации се срещат често, че е необходимо да се уверите, че те не могат да "пробие" ви. С цел да се поеме контрол на реакцията на нервната система, което трябва 10 пъти дълбоко въздух и издишайте. Тази техника се използва широко. В симпатичната система се активира по време на вдъхновение, докато издишване - парасимпатиковата. За 10 те влизат в равновесие цикли, отново да можете да управлявате емоциите си.

Друга особеност на поведение, в който нервите ни минават: опита отново и отново неприятни ситуации. Това обикалят безцелно просто ви е омръзнал нервна система. Така например, през нощта при транспортирането дойде пеша, или някой пусна неприятна забележка. И вие имате цял ден да изпитат тези моменти отново и отново. Трябва да се научим да се забрави и да преминат. Сменете неприятни спомени от други мисли, за да спре обикалят. Научете се да забележите нещо добро, слънчев лъч усмивка или случаен минувач, но никога не се знае&hellip- Тук са основите на това как да се възстанови нервната система, без да се прибягва до лекарства.

Ако всички предложени методи не са имали ефект, един изход - да се потърси помощ от лекар, който ще ви предпише лекарства, които възстановяват нервната система. Въпреки това, той ще препоръча създаването на ежедневието и диета, направете упражнения и контрол на емоциите. Така че във всеки случай, вие трябва да започнете с това.