Как да се подобри храносмилането

Видео: Как да се подобри храносмилането?

Храносмилането лице - ключът към по-нормално съществуване, освен ако, разбира се, с него няма проблем. Но в идеално здраве едва ли някой от нас може. Някой често се усеща парене зад гръдната кост, някой страда болка в областта на корема, някой, който не може да се справи с запек. Причините са много, за всичко и не зная. Ако искате да бъдете здрави, тогава трябва да знаете, е задължително за това как да се подобри храносмилането. Но преди да погледнем към най-добрите практики, нека да разгледаме основните врагове на нашата храносмилателния тракт.

Подобряване на храносмилането: първо трябва да се намери коренът на всяко зло

• Пушенето вреди не само лесно, но храносмилателната система. Токсини, които влизат в тялото през цигарения дим, да предизвикат дразнене на стомаха, увеличават вероятността, че след известно време ще знае за себе си гастрит или язва.
• Стрес. Колкото повече са в застой, толкова по-голяма неудобствата, изпитвани храносмилателните органи.
• Алкохолът - дори и на врага. Не само това, тя дразни стомашната стена, така също метаболизъм паузи.
• Вредни продукти. Яденето всичко безразборно и в големи количества, ние дори не мисля за тези, които толкова лесно, всичко възприемане на нашия стомах.
• Заседнал начин на живот. Колкото повече седите, метаболитни процеси на по-бавно от тялото. Следователно, често запек, лош дъх по време на откриването на устата.

Разбира се, това не е всички причини, които имат отрицателно въздействие върху храносмилателната ни система. Във всеки случай, ако не се чувствате неудобно, а в някои случаи дори болезнено, вие определено трябва да знаете за това как да се подобри храносмилането. Първата стъпка - той е прегледан от лекар. В този случай, можете да елиминира риска от сериозно заболяване, и ако има ефект, ще бъде в състояние да започне незабавно лечение.

Как да се нормализира храносмилането

Видео: 3 лесни упражнения за подобряване на храносмилането

1. Започнете с преглед на храната. Яжте по-често, но на малки порции. Опитайте се да използвате само натурални продукти, да се откаже от заведения за бързо хранене, да не се яде в движение.
2. Всеки ден е необходимо да се яде нещо топло. Това може да е супа, чаша чай или по-съществена храна.
3. Пийте много вода. За човек, който не знае как да се подобри храносмилането, изглежда малко погрешно. И все пак, пие всеки ден, което трябва най-малко 1,5 литра чиста вода, за да се поддържа правилното ниво на обменните процеси.
4. Не забравяйте да закуска. Тя трябва да бъде не по чаша зелен чай, но нещо по-значимо. Например, една порция овесени ядки, бъркани яйца.
5. Опитайте се да ядете по едно и също време, не забравяйте да направите закуски, особено ако са много измъчван от глад.
6. Izbavetes от такива лоши навици като преяждане, пушене и пиене на алкохол в големи количества.
7. Подобряване на храносмилането - не е въпрос на един ден. Включете се на това, което ще трябва да промените някои от дълбоко вкоренени навици, елиминира от диетата на такива храни, които са трудни за възприемане, да допринесе за увеличаване на теглото, не носят потребление на енергия (като Coca-Cola).
8. Погрижете се, че храната се променя, не се мързеливи, за да се готви вкусно и най-важното, здравословни ястия.
9. Преместете повече. Не е задължително да тече на няколко километра. Точно обратно у дома от работа пеша, а не да карам на обществения транспорт на няколко спирки.
10. Ако смятате, че липсата на витамини, пристигащи с храна, не забравяйте да приемате мултивитамини комплекс.

Надяваме се, че вече сте разбрали как да се подобри храносмилането. Освен това, ние се обърне внимание на това, което ви е необходимо да се направи много. Но това е не само някои временни правила, както и новия си начин на живот, които подкрепят необходимостта от постоянно