Как да се подобри качеството на спермата

През последните десетилетия значително намалява репродуктивната функция на жените, където главната роля се играе от качеството на спермата. Това се дължи на факта, че сперматозоидите стават по-малко активни и мобилни (което е и причината те да се окаже трудно да се достигне яйцеклетката) имат неправилна форма (не мога оплоди яйцеклетката).

Преди началото на бременността, жените са се обръща специално внимание на здравето си. Но, в същото време, мъжката репродуктивна функция се подценява, въпреки че експертите твърдят уверено, че здравето на мъжете е също толкова важни за бременност, както и жени. Следователно, за да продължат да са възникнали сериозни проблеми с репродуктивната функция, за предпочитане човек мисли за това как да се подобри качеството на спермата, има един млад човек, защото по-късно може да бъде твърде късно.

Какво определя качеството на добра сперма

качеството на семената се определя от следните фактори:

• Номер. Ако репродуктивната функция на мъжете са добри, спермата трябва да съдържат около 39 милиона активни сперматозоиди.
• Качество. Cum трябва да съдържа около 4% от здрави сперматозоиди правилна форма и структура. Сперматозоидите трябва да бъдат правилно оформени с овална глава и дълга опашка, която ги препраща напред. Сперматозоиди с големи неправилна форма в началото и края с по-малка ще бъде много по-трудно да се оплоди яйцеклетката.
• Подвижността на сперматозоидите. Бременност случва, когато около 40% от подвижността на сперматозоидите.

Причини за лошо качество на спермата

За да се разбере как да се подобри качеството на спермата, също така е важно да се знае какво е засегнала този факт. Има много различни фактори, които оказват неблагоприятно въздействие върху качеството на спермата:

• тютюнопушенето;
• употребата на алкохол или наркотици;
• Стрес и напрежение rabota-
• прекалено честото еякулация, тъй като това може да забави образуването на сперма. Затова е препоръчително да се изчака около 2-3 дни преди следващата eyakulyatsii-
• плътно прилепнали бельо, bryuki-
• злоупотреба баня, хидромасажна баня-
• заседнал жизнения
• тестисите нараняване;
• замърсяването на околната
• Недостигът на цинк в организма.

Как да се подобри качеството на спермата

Човек трябва да следва само няколко прости съвета за подобряване на качеството на спермата.

• Консумирайте мултивитамини. Важно е да получите дневните витамини А и Е, които са отговорни за оптималното количеството и качеството на мъжката сперма.
• Включват в диетата си плодове и зеленчуци. Препоръчително е да се консумират тези храни, които съдържат:

- цинк (стриди, банани, авокадо, бадеми и други ядки). Цинкът повишава подвижността на сперматозоидите и подобрява синтеза на тестостерон.

- витамин А (моркови, мляко, пиле, рибено масло, сирене, яйца, черен дроб). Витамин А увеличава количеството на генерираните сперматозоиди.

- витамин С (ягоди, портокали, броколи, киви). Увеличава подвижността на сперматозоидите, като същевременно намали потенциала на аномалии на сперматозоидите.

- витамин Е (Бадеми, слънчогледови семки, спанак, броколи).

Видео: Въздържанието преди зачеването! Трябва ли да се? Начини за подобряване на качеството на спермата ...

- селен (чесън). Селен предотвратява образуването на дефекти.

- ликопен (домати, диня, розов грейпфрут, розово гуава, папая, червени чушка).

Видео: качеството на спермата може да се подобри с Yohimbe Forte

• Избягвайте стресови ситуации. Стресът пречи на организма да произвежда хормоните, необходими за производството на сперматозоиди. Той също така влияе отрицателно върху сексуалната функция при мъжете.
• Вместо постоянно да се чудят как да се подобри качеството на спермата, се опитват да водят активен начин на живот. Физическата активност има благоприятен ефект върху целия организъм. Важно е да не се прекалява, в противен случай може да предизвика временно хормонална недостатъчност, които оказват влияние върху качеството на семената не е по този начин ние се получи така.
• Гледайте теглото си.
• Не забравяйте да пиете вода! Дехидратацията също има отрицателно въздействие върху качеството на спермата, тъй като повечето от сперма това е извън водата. Опитайте се един ден да се пие около 8 чаши вода.

В случай, че промените към по-добро не се наблюдава, е препоръчително да посетите лекар, който ще ви кажа как да се подобри качеството на спермата.