ЛФК задачи в остеохондроза на гръбначния стълб

Видео: Упражнения за гръбначния стълб

Spine - стълб, съставен от 33 прешлени, свързани един с друг с помощта на ставите, хрущяли и сухожилия. Тя служи като основа на всички човешки скелет, осигурява вертикално положение, че притежава всички органи в областта на корема и гърдите на тяхно място. Той е скрит гръбначен мозък, свързани с почти всички системи и органи на човешкото тяло. За гъвкавост, сила и абсорбираща способност на гръбначния стълб са отговорни междупрешленните дискове, което води до победи и остеохондроза.

Какво може да доведе до болки в кръста

Основната причина за заболяването често става неправилно поставяне на натоварването на гръбначния стълб, което води до гръбначни дискове стават по-тънки, изтрити, изгубени еластичност. Сред основните причини за дегенеративни заболявания диск са следните:

Видео: издатина LFK

- травма;

- затлъстяване;

- пушене нарушаване на метаболизма и предотвратяване намаляване обработва организъм;

- заседнал начин на живот;

- слаби мускули на гърба;

- системни или еднократна вдигане на тежести;

- генетична предразположеност;

- хормонални смущения;

- летливи неблагоприятни атмосферни условия.

Това не е всички фактори, които могат да предизвикат болки в кръста. В живота, причините за влошаването на състоянието на гръбначния стълб могат да бъдат много повече, което обяснява различните симптоми.

прояви на остеохондроза

Най-очевидният симптом на болестта, появата на които е необходимо да се обърнете към лекар, е болка. В ранните етапи тя може да бъде тъп, придружени от чувство на скованост. Остра болка възниква, когато нарушението на нервните корени. При движение се амплифицира и може да доведе до нарушаване на чувствителност в областта на възникване на дискомфорт. Sharp, стрелба болка може да се случи съвсем внезапно и да продължи няколко часа. Местните симптоми на дегенеративни заболявания диск може да се придружават от:

Видео: Терапевтични упражнения за гръбначния остеохондроза.

• Главоболие, световъртеж, шум в ушите, гадене и болки в ръцете - в нарушение на шийните прешлени.
• Сърце, черен дроб, чревни и стомашни болки - с гръдна травма.
• Заснет в долната част на гърба, ограничена подвижност и болки в краката, което показва нарушения на гръбначния стълб. Много добре в този случай помага за гимнастика. Упражнение терапия при остеохондроза назначен почти винаги.
• Нарушаването на уриниране, възпаление на седалищния нерв - в случай на проблеми в ремък отдел лумбосакрален.

Лечебна физкултура - неразделна част от цялостна обработка и незаменим събитие за предотвратяване на

Упражняване терапия е комплекс от умерена физическа активност, която се използва в много заболявания, свързани с мускулна сила и ограничаване на движение на ставите. Се задава определен набор от лекар като се вземат предвид характеристиките на болестта и функционалния капацитет на пациента.

Основните цели на физическа терапия в остеохондроза са насочени към:

- нормализиране тонуса на централната нервна система;

- активиране на притока на кръв в засегнатите отдели;

- мускулна релаксация;

- разтягане и развитие на определени мускулни групи;

- укрепването на предната, задната и страничните мускули на гръбначния стълб;

- нормализиране на силата на повредени междупрешленните дискове;

- пристрастяването на пациента да домакинство, труд и други товари;

- предотвратяване на сраствания безгръбначните канали.

Всички упражнения, включени в комплекса трябва да бъде бавно, трябва да се избегнат резки движения. Във всеки комплекс от упражнения трябва да включва упражнения за разтягане, които популяризират, определящи правилното дишане и релаксация след стрес.

Упражнение терапия при остеохондроза на гръбначния стълб

Остеохондроза на отдела далеч от най-често срещаните. Тъй като тази част на гръбначния стълб се подлага на най-голямото дневно натоварване, независимо от начина на живот. Патологията е придружена от болки в гърба, понякога точно в краката, долната част на гърба дискомфорт. Упражнение терапия при остеохондроза на гръбначния стълб е задължителна процедура. Занятията ще бъдат продуктивни и ефективни, ако се прави редовно, правилно, и ако пациентът е добре настроен. Peretruzhdaetsya не се препоръчва в този процес. Изберете комплекс трябва да се основава на личен фитнес.

Упражнения по остеохондроза на гръбначния стълб

LFK лумбален остеохондроза може да бъде разделен на няколко двойки, в зависимост от периода на заболяването. По време на острата за около комплекс може да бъде, както следва:

1. Ние сме в състояние лъжата. Това не променя по време на целия комплекс. Първо, нека да се направи едновременно флексия и разширяване на ръцете (юмрук) и краката.
2. Как да стигнем до тренировка крака. Левите се наведе в коляното. завой на дясно и отпускам, плъзгащи петата на леглото. Осъществяване 8 повторения и се пристъпи към левия крак.
3. Маш горната част на тялото от последователно повдигане ръце нагоре.
4. На следващо място, ръката е доведен до раменете, наведете ги и направете кръгови движения.
5. След това се наведе колене извади до стомаха му, без да използвате ръцете си.
6. Крака сгънати в коленете, краката заедно, коленете последователно разпредели към стените.
7. Следваща към първоначалната си позиция - фута един от друг. Кръговото движение на стъпалото на активно и пасивно.
8. Завършваме комплекс от диафрагмална дишане.

По време на остра болка в остеохондроза още по-добре отговарят на почивка на легло. За да не се влоши ниско болки в гърба на лумбалните прешлени, упражнява терапия в този случай е тоник в природата и е по-хигиенни цели. Избягвайте упражнения, които причиняват болка. Повторете всеки струва средно по 8 пъти. Темпото в този случай трябва да бъде бавно.

Когато намаляване на болката, можете да преминете към специалните упражнения, увеличава силата на коремните мускули и коремната част от тези, които се занимават с хип флексия и екстензия. Упражнение терапия при остеохондроза на гръбначния стълб в периода подостър може да включва следните упражнения:

1. В началото на комплекса вземе легнало начална позиция. Като се започне с едновременното спиране свиване / екстензия.
2. След това последователно се огъват и отпускам колене.
3. Bend един крак, втори клон в страната. След няколко повторения се промени крака.
4. На следващо място, се огъват и двата си крака в коляното и асансьори сакрума, гръбнака в същото време малко свити.
   
5. Разтворени крака наведе в коляното, дръжте на комплекса позволява главата и раменете. Ръце в същото време държат на стомаха.
6. Бент колене извади до стомаха му.
7. деформация седалищните мускули 5-7 секунди.
8. Промяна на позицията превърна направо в коленете. Седим по петите, запазвайки ръцете на леглото.
9. Изходно положение на колене, крака един от друг. торса обрати с вдигане на ръка: правото - до дясната ръка, ляво - лявата ръка нагоре.
10. Упражнение "коте": на гърба е извити нагоре. Когато се върнете в изходно положение на гръбначния стълб не се огъват надолу.
11. Сега дясното коляно се опитва да докосне лявата си ръка. И обратно - на лявото коляно на дясната ръка.
12. Легнете по стомаха, че е желателно да ги поставя под валяка. Алтернативно повдигане на краката 3 см от дивана. Се задържа в положение средно с 5 секунди.
13. Coup. Разпространяването на ръцете си в ръка и да откъсне главата и раменете от леглото, забавени с 5 секунди.
14. След това на свой ред се разпространява краката й.
15. Обръща по корем, крака, поставени на ролка и ние се повиши сакрума поради кривината на лумбалните прешлени.

В гимнастика в остеохондроза на периода на лумбалните късно подостър, че е необходимо да се въведе постепенно упражнения, които увеличават мускулите на гърба. Темпото може да се увеличи. Всички движения се изпълняват върху дишането, на изхода трябва да вземе в изходна позиция. Упражнения 4,5,6 и 7 може да се повтори в кръг няколко пъти, те са най-важните. Когато диагнозата на болки в лумбалните упражнения терапия обратно - дори и в ремисия - трябва да се изключат тези дейности, които показват, некоординирани движения и завои, рязка промяна на позицията. Например, не играя тенис, тичам бягане, бързо танци или художествена гимнастика. Бъдете терапия при остеохондроза на гръбначния стълб помага:

- укрепване на мускулите отдел кръста и долните крайници;

- освободи прищипани нерви;

- разширяване пространства между прешлените.

Гръдна остеохондроза как физиотерапия помага

Остеохондроза в района на гръдния кош не е толкова често, както в лумбалната или на маточната шийка. Това се дължи на по-ниска мобилност на прешлените на отдела, съответно, те са по-малко податливи на повреди. Упражнение терапия при това заболяване е да улесни:

- увеличаване на мобилността на гръдната, неговите междупрешленните и край гръбначния ставите;

- елиминиране на мускулен спазъм и скованост в засегнатата зона;

- подобряване на белодробната вентилация.

Упражнение терапия в гърдата остеохондроза: упражнения, които помагат

Преди да започнете някоя от комплекса може да бъде малко по-подготвени. Това значително ще подобри ефективността на упражняване терапия. Получаване може да включва топъл душ и светлина упражнения, като торса обрати, люлки ръцете и краката. Извършване на основен комплекс упражнения терапия, с ежедневно повторение ще доведе до ремисия на заболяването, но преди да определено трябва да се консултирайте с лекар. Така че:

1. Ние приемаме позицията на стомаха. Полагане ръце зад главата си, лактите максимално друга порода. Бавно и постепенно повишаване на рамото и горната част на тялото, лактите след това започват да се заемат последователно. Осъществяване на 5 повторения.
2. Без промяна в положението, ръце дърпат напред. Асансьори тялото, напълно отрязване на гърдите от пода. След това ръцете се поставят заедно изкачвания на тялото и повтарящи се.
3. Лежейки по корем, започваме ръка назад и ги закрепва към замъка. Ние повишаване на стегнат крайници и максимална хлътването. Замразяване на тази позиция за няколко секунди, бавно се върнете в изходно положение.
4. Докато е в изправено положение, поставете ръце на раменете му. Издигаме едното рамо, с максимална пропусне втората част следва ръката, която отива надолу.
5. Той седи на стол, ръцете му са с колан. Бавно вдигнете ремък за рамо и постепенно се връща към първоначалната си позиция. Осъществяване на 5 повторения.
6. Позицията на стола, с гимнастически стик, дълбоко дишане, като вдигате ръцете нагоре, доколкото е възможно обсега на упражняване оборудване. На издишайте, ние се върнете в изходно положение.
7. В изправено положение гимнастически пръчка г. рамене. Провеждане на краищата, изработени чрез завъртане наляво и надясно, нагоре и надолу. Всички ние сме направили много внимателно.

Спомагателен комплекс по време на обостряне

По време на обостряне, когато всяко движение причинява болка, е по-добре да се въздържат от правите упражненията. Когато болката започва да намалява, медикаменти могат да бъдат допълнени с упражнения, които ще популяризират релаксация на мускулите стегнати. За да заредите трябва да бъде няколко пъти на ден:

1. Стойка прозорци на колене. Внимателно повдигнете главата си нагоре и едновременно с това се огъва надолу. Ние поемете дълбоко дъх. Когато се чувствате максимално мускулно напрежение, леко издишайте и се върнете в изходно положение.
2. Застанал на колене върху твърда повърхност, с ръце, поставени свободно по тялото. Вдишването, бавно повишаване на ръцете нагоре и се ангажират бавно напред. Задържат, ние падне на краката и едва след това да се върнете към изправено положение.
3. Ние приемаме позицията си на корема, с прави ръце изпънати напред. Бавно се ангажират вдигане на дясната ръка и левия крак нагоре. Забавени, леко падат, повторете с другата ръка и крак. Осъществяване на 5 повторения.

Водна гимнастика в остеохондроза

Водната среда изключително подходящ за извършване на специално предназначени системи, насочени към лечението и профилактиката на остеоартрит. Движение във вода има редица предимства:

- водна среда априори не позволява да се правят резки движения:

- работа във вода включва всички мускулни групи;

- риск гръбнака травма е сведена до минимум.

Движение комплекси е възможно само под надзора на опитни инструктори.

Противопоказания за пречистване на водата

Противопоказания към басейна могат да служат посещение присъствие кожен или инфекциозни заболявания при остри, тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, диатеза, състояния, които се характеризират с конвулсии.

Остеохондроза - много неприятно заболяване, което причинява много дискомфорт и болка. Упражнение терапия в лумбосакралната остеохондроза и неговите други видове, като част от интегриран лечение, могат значително да подобрят състоянието на пациента. Ето защо, ако е назначен на курса физическа терапия, това трябва да се прави методично, в съответствие с инструкциите, а след това на фитнес ще даде облекчение.