Защо искам да се яде преди менструация и как да получат контрол върху апетита ви?

На менструалния цикъл има голямо влияние върху тялото на жената. В различните фази могат да се видят не само промени в настроението, сексуално желание, но също и на теглото, както и апетита. Със сигурност всяка жена забелязали, че понякога спазвате диета е модула, както и в други случаи това е просто невъзможно да се устои на ненужните части на високо калорични храни. Може би си струва да се разбере защо преди менструация искам да ям, и да започнете диета?

Основните причини за добрия апетит преди менструация

Функциониране на всички системи на организма определя на хормони. Преди появата на критичните дни значително увеличава нивото на прогестерон. Под негово влияние активира производството на адреналин, който стимулира производството на стомашен сок. В резултат на това, процесът е много по-бързо, отколкото в първата фаза на цикъла. Изяден храна бързо напуска стомаха, така че постоянно чувството на глад е доста физиологичен. Това е първият отговор на въпроса за това, защо аз искам да ям преди менструация. Не забравяйте, че всеки месец на женското тяло се подготвя за евентуална бременност. И независимо от това дали раждането ще се случи точно преди менструация е необходимо в натрупването на хранителни вещества и мастните депа. Това е друг страничен ефект Високите нива на прогестерон.

Наравно с сладко преди менструация?

Много дами в предната критичните дни постоянно изкушени да яде нещо сладко, като например шоколад или торта. И това явление също е виновен хормони. Работата е там, че за нивата на кръвната захар Той отговаря на произведения от него инсулин достатъчно за малък брой женски полови хормони. В последните дни преди менструация ниво на естроген е ниско. Съответно понижава и захар в кръвта и тялото се опитва да увеличи получаване външно вещество. В допълнение, естроген засяга производството на естествени болкоуспокояващи и хормони на радост. Много сладки, особено шоколад, стимулират производството на ендорфини и серотонин. Това е още една причина, поради която искам да ям преди менструация.

Как да контролирате апетита си по време на ПМС?

Видео: Как да получите достъп ясен сън

Най-лесният начин да се научи да се откаже от сладки преди критичните дни - да се намери алтернативен източник на настроение засилване. Положителни емоции естествено активира производството на ендорфини. Общувайте с приятни хора, интересно да прекарват времето си, и вече не е необходима шоколад. но дефицитът хормони на радостта, това не е единствената причина, поради която искам да се яде преди менструация. Гледайте диетата си, тоест, изберете дълго време за храносмилане храни. Също така се опитват да ограничат своя прием на мазнини и нездравословна храна, да отдават предпочитание на сложни въглехидрати. Както можете да видите, преди менструация искам да имам всички жени репродуктивна възраст, и това е абсолютно нормално. Най-важното нещо, за да научите как да го направиш правилно, в противен случай показанията на баланса след критичните дни, може да бъдат сериозно разтревожени.