Как да расте бързо? Какво да ядем, за да расте бързо?

Просто така се случи нашите стереотипи, че хората, чиито растеж горе се считат за стандарт за красота. С такива данни за характера, индивидът дори не мисля за това, че предмет на възхищение и завист в ниското ниво от човешката раса. Те, от своя страна, се наричат &ldquo-дребосък&rdquo- и &ldquo-лилипутите&rdquo- и ранните години мечтаят за каквото и да е за увеличаване на този параметър. Кратки хората искат да знаят всичко за това как да се развива бързо.

Какво определя растежа?

Доста дълго време учените генетика, занимаващи се с наследството от черти, одобрени от правилото, с което можем да се предскаже бъдещото развитие на потомството. За изчисляване на необходимостта от предприемане на данните и показателите на майката и бащата да се оттегли от тяхното средно аритметично, а именно, да определят и да се делят на две. От получената стойност, и трябва да се извършва изчисления. За да се предскаже трябва да се добави растежа на момчето към нашата фигура номер 13. Същият показател ще трябва да се предприеме, ако отидем, за да получите същата възможност на момичето. Генетиците твърдят, че тези изчисления съвпадат с реалните факти от 90%. Въпреки това се посочва, че грешката може да бъде 10 см в посока нагоре или надолу. Помислете за този номер. Малък човек, вероятно мнозина ще бъде в състояние да дарят да бъде по-висока от 10 см. И казват учените "грешка" ...

Факти срещу теорията

Но в живота виждаме доста често изключения от тези правила. В маломерни родители появи високи деца. Често е налице обратната ситуация. Тези изключения от правилата ни принуждават да се отрази върху въпроса дали само генетика контролира скоростта при хората? И ако не, как да се развива бързо?

Изследователите са установили, че дължината на тялото, в допълнение към генетично предразположение, също зависи от качеството на храненето и физическата активност, особено в детството и юношеството. Ефект на човешки генетичен код за неговия растеж е около 80%. Останалите 20% - това са външни фактори.

Диетолозите отдавна изучават растежа на различни националности. Те намерено: слаб растеж на определени етнически групи са пряко свързани с липсата на хранителни вещества и недохранване като цяло. Въз основа на това твърдение, много се интересуват от въпроса за това как да се направи, за да растат по-бързо. Какво е необходимо да се вземат?

Чрез изучаване на свойствата на храната по отношение на влияние върху процеса на човешкия растеж, учените са успели да се заключи, че определени хранителни вещества имат определено влияние върху този параметър. Сред тях са:

• витамин D и цинк. Особено важно е пълноценното използване на тези две вещества в първите години от живота. Един възрастен не трябва да очакваме чудеса. След определена възраст, регулиране на тяхната височина с помощта на специфичен хранителен режим или като витамини и минерални комплекси е трудно.
• Протеин. Научно доказано е, че ниския ръст на японски и китайски е свързана с дългосрочни протеин недохранване представители на тези народи. Всъщност липсата на това хранително вещество, а по-скоро аминокиселини, които го съставят, влияе на растежа. Човекът не е в състояние да постигне потенциала, който му е дадено от природата. Например, сегашната китайските младежи над връстниците си преди петдесет години повече от 15 см. Ето защо, ако вие сте озадачен от въпроса какво да се яде, за да расте по-бързо, постно на храни, богати на протеини.
• витамини от група В се оказа, че липсата на въздействие върху растежа.
• Витамин А. Това вещество подпомага растежа.

Също така, ако те е грижа за това, как бързо да расте, това е важно не само какво да се яде, но също така и как да го направя.

Видео: Как да расте, което трябва да се знае и какво да правя Тамир

За да растат, трябва да се дъвче

Продължителното сдъвкване положителен ефект върху венците, върху сърцето и стомашно-чревния тракт. Продължителното пребиваване в храната на устата достатъчно пулверизирани и напоен със слюнка. В резултат на това на храносмилателния процес започва тук. В стомаха, разцепване вещества е по-силен, а това означава, че най-необходими за растежа и развитието на хранителни вещества, абсорбира от тялото по-ефективно.

Закуска - основното хранене

Много от нас вярват, че закуската трябва да е лесна, а някои дори го игнорирате и току-що премина. Това е съвсем наред и дори вредни за здравето. На сутринта тялото изисква големи количества енергия, която той прекарва на работа всички системи. Ето защо, всичко, което се яде сутрин, изгорени в организма без следа. Всяка човешка клетка се нуждае от енергия, за да растат и функция. Тази енергия, която извличаме от храната. Така че, ако сте загрижени за въпроса за това какво е необходимо, за да расте по-бързо, трябва да се яде добре и ефективно закуска. Идеална храна на сутринта - каша от цели зърна.

Яжте редовно и накъсана

За добро метаболизъм трябва да се яде малки, често хранене. Интервалът между храненията трябва да бъде 2-3 часа. Храненето по този начин, вие ще имате отличен метаболизъм, тялото ще функционира правилно и да осигурят необходимите хормони на растежа в нормални количества.

Вие не можете да пропуснете хранене

Дълга пауза между храненията е нежелателно поради няколко причини. На първо място, има застой на жлъчката, което е лошо за храносмилането. На второ място, пропуснати обяд, лицето е изложено на риск за преяждане по време на вечеря, и то е изпълнено с проблеми за целия организъм. На смилането на храната губи много енергия. В прехранване организъм работи, за да разкъса. Но този полезен енергия е полезно за развитие. Така че, ако се мисли за това как можете бързо да растат, да се използва силата си рационално и се хранят във времето.

След хранене - почивка

Тя не може да бъде точно след хранене, за да се занимават с тежка физическа работа или физически упражнения. Дайте на храносмилателната система да се направи изцяло своята работа. След ядене, да вземе кратка почивка, за да си почине поне 30 минути. По това време, най-добре е да се разходите и да получите малко свеж въздух. Тя насърчава по-добро храносмилане и усвояване на хранителните вещества.

Видео: Колко бързо растат

Яжте качество

Candy, чипс, шоколад, сладки сода, хамбургери и други заведения за бързо хранене е нездравословна храна. Всичко това храната е пълен с транс-мазнини, сол, захар или негови заместители, оцветители, консерванти и ароматизанти. Такива вещества чужди на тялото, не може да се смилат и се натрупват. В резултат на нарушен метаболизъм, потиска растежа, има затлъстяване и други сериозни заболявания.

по-малко сол

Сол - вещество, използването на които трябва да бъде ограничен. Дневната изискване мъж на натриев хлорид - 3 грама. Диетолозите твърдят, че това е количеството на солта вече съдържа в тези продукти, които ядем. Прекаленото ядене веществото да влоши метаболизъм и не расте бързо.

Видео: 5 храни, за да растат по естествен начин, без упражнения.

Повече плодове и зеленчуци

То се намира в зеленчуци и плодове съдържат всички необходими на тялото вещества: витамини, макро-и микроелементи. Всички от тях ще помогне на тези хора, които не знаят как да растат бързо. Когато витамини термична обработка са най-вече унищожени, така че яде плодове и зеленчуци в прясно състояние. Можете да ги направят свеж. Особено полезни за растежа на моркови, портокал, домати и сок от грейпфрут.

Видео: Какво иглолистни дървета растат бързо и която бавно

Компетентен питеен режим

За тялото водата човешкото тя е още по-важно, отколкото храна. Всички метаболитни процеси се основават на тази скъпоценна течност. Някои от телата почти изцяло съставен от вода. Всеки ден губим около 2 литра вода, както и времето, необходимо, за да компенсирате чрез пиене чиста негазирана вода сума. Той е необходим за растежа и нормален живот. Но се пие вода, също трябва да се коригира. Експертите не препоръчват да го направя по време на хранене, както и да размиват стомашния сок. Това е мъдро да се пие чаша вода половин час преди хранене и един час след. Не забравяйте това правило. За всички хора, които се занимават с въпроса за това как да започне да расте бързо, най-добрият съвет е да се спазват за компетентен питеен режим.

свържете калций

Не е заложен директен ефект на калциеви йони върху растежа на човека, но без този елемент функциониране на тялото не може да се смята за завършена. В периода на активен увеличение кост в размер среща в тяхната дължина разширение. За да се избегне нестабилността на скелета, тялото се нуждае от калций.

Най-лесно се абсорбира от елемент на млечни продукти. Той е представен под формата на лактат. В комбинация с витамин D, която е намерена в мляко и млечни продукти, калций се абсорбира и свързан в тялото.

Приемът на витамин-минерален комплекс

Не винаги има възможност да се хранят разнообразно и да се попълни нуждата на организма от ежедневно в всички необходими биологично активни вещества. Поради това е необходимо да се вземат аптеката на витамини и минерални добавки. Преди да купите тези лекарства, консултирайте се с вашия лекар. Той ще ви каже как да се развиват в по-бърз растеж, и да препоръча необходимата цялостна инструмента.

Здравословен начин на живот

за са в добро здраве и е добре да добавите към растеж, трябва да получите кръг всички лоши навици: тютюнопушене, алкохолизъм, наркомании. Освен това, не забравяйте за пълното, балансирана и здравословна храна. Избягвайте храни с лека съдържание на въглехидрати и наситени мазнини, които могат да бъдат приписани на заведения за бързо хранене и много сладкиши.

Откажете използването на енергийни напитки, които причиняват непоправими вреди за подрастващия организъм. В продължение на много тийнейджъри като храна се е превърнало в начин на живот. Въпреки това, всеки един от тях се интересуват от въпроса за това, което трябва да бъде там, за да расте бързо? Задачата на родители, учители и здравни специалисти - да каже на по-младото поколение за правилното и здравословно хранене.

физическата активност

Доказано е, че физическата активност има благоприятен ефект върху човешкото тяло. За да расте по-бързо, трябва да спортува. Но не всички форми на физическо възпитание допринасят за този процес. Доказано е, че Николов инхибира растежа на тийнейджър. Това се дължи до голяма компресия натоварване на гръбначния стълб. Ето защо, ако сте задали, за да се подобри растежа, по-добре е да се занимава с плуване и лека атлетика.

Медицински методи за увеличаване на растежа

В някои случаи, юноши идентифицирани нарушения в развитието, които водят до забавен растеж. В тези патологии инжектиране на хормони или хирургически метод на крайник удължаване.

За това лечение се наложи сериозни предпоставки. Тези видове медицинска интервенция може да носи сериозни последствия. Хормон инжекции понякога водят до непропорционално нарастване на крайниците, които не могат да бъдат поправени.

Хирургическата интервенция е много сериозен и травматична операция, по време на който на костите постепенно се протегна от специална метална машина. Продължителността на тази процедура е около една година. През този период пациентът се движи с патерици. Но по медицински причини се нуждаят от такава операция единица на милиони хора, един.

Ето защо, за да растат по-бързо, средната млад човек, достатъчно, за да яде разнообразна, богата на протеини, витамини и минерали, здравословна храна, упражнения и поддържане на здравословен начин на живот. Като следвате тези съвети, резултатът не е дълго да чака.