Які вітамін неабходны для нармальнага плыні цяжарнасці? Вітаміны для цяжарных

Для развіцця любога жывога арганізма на зямлі абавязкова неабходна пэўную колькасць вітамінаў. А для цяжарных гэта няўхільнае ўмова, яны загадзя павінны падумаць аб тым, што плёну патрэбныя шматлікія важныя элементы. Да іх ставяцца і вітаміны, недахоп якіх можа прывесці да адхіленняў у развіцці дзіцяці, а таксама цяжкаму выношванне і нават да заўчаснага перапынення цяжарнасці.

Відэа: Липоевая кіслата для пахудання

Які вітамін неабходны для нармальнага плыні цяжарнасці? Напрыклад, вітамін А. Ён утрымліваецца ў моркве, печані, яйку, шыпшынніку, сыры і проста незаменны для нармальнага росту плёну. Ён прымае ўдзел у фарміраванні плацэнты, тканін і органаў. Як вызначыць, што менавіта гэтага вітаміна не хапае? На гэта паказваюць наступныя фактары:

• паніжаны імунітэт;
• сухасць похвы;
• частыя захворвання органаў дыхання.

Рэтынол прынята называць «вітамінам прыгажосці», так як ён дзейнічае на стан скурных пакроваў і слізістых абалонак. Акрамя гэтага, ён нармалізуе сон, паляпшае стан валасоў і пазногцяў, умацоўвае скарачальную працу сардэчнай мышцы.

Вельмі важны вітамін

Вам цікава, колькі вітаміна Е пры цяжарнасці трэба ўжываць? Ён ставіцца да тлушчараспушчальныя вітамінам, з прычыны гэтага капсулы пакрываюць тлушчавай абалонкай, для таго каб ён лягчэй засвойваўся. Сутачная доза пры цяжарнасці - 300-400 мг у суткі. Толькі доктар можа вызначыць правільную дазоўку для кожнай жанчыны, улічваючы ўсе індывідуальныя асаблівасці. Але яна не павінна перавышаць 1000 мг у суткі. Часам цяжарныя самавольна прымаюць гэты прэпарат у вялікіх дозах, і гэта прыводзіць да развіцця ў плёну прыроджаных дэфектаў.

Відэа: Здаровае харчаванне будучай мамы.

Не палохайцеся, такаферол - адзін з самых неабходных вітамінаў падчас гэтага адказнага перыяду ў жыцці. Але прымаць яго варта толькі з адабрэння лекара ці гінеколага ў жаночай кансультацыі. Толькі ім пад сілу правільна вызначыць дозу і працягласць курсу. Пры працяглым прыёме прэпарата, верагодна, можа здарыцца перадазіроўка. Неадкладна спыніце прыём сінтэтычнага вітаміна, калі ў вас з'явіліся наступныя сімптомы:

• дыярэя;
• млоснасць;
• слабасць;
• алергія;
• скурныя высыпанні.

Відэа: Langet

Як дзейнічае вітамін Е пры цяжарнасці? Водгукі людзей, якія прымалі яго, кажуць пра тое, што ён дапамагае ўмацаваць імунітэт. Але запомніце: яго не рэкамендуецца ўжываць разам з прэпаратамі жалеза з-за іх несумяшчальнасці. Для засваення такаферолу ў арганізме патрабуецца прыкладна 8 гадзін, таму толькі па заканчэнні гэтага часу можна прыняць іншыя прэпараты. Такія ж правілы трэба выконваць і ў харчаванні. Прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць жалеза і багатыя вітамінам Е, варта ўжываць празь некаторы час.

На што ўплывае гэты вітамін

Такаферол спрыяе ўмацаванню імунітэту, таксама ён станоўча ўплывае на эндакрынную сістэму, беражэ ад анеміі, слабасці і стрэсаў. Але самае асноўнае яго плюс - захаванне цяжарнасці, а вось недахоп гэтага эліксіра жыцця можа прывесці да яе заўчаснага перапынення.

У якіх прадуктах ён змяшчаецца?

У раслінным алеі, печані, грачанай крупы, яечным жаўтку і бабовых утрымліваецца вітамін Е. Пры цяжарнасці (водгукі мноства жанчын сведчаць пра гэта) ён не толькі дапамагае выносіць дзіцятка, але яшчэ і паляпшае агульны стан арганізма. Навукоўцы з ЗША нават усталявалі, што такаферол ў спалучэнні з вітамінам З прадухіляюць фарміраванне хваробы Альцгеймера.

фалійная кіслата

Лекары параілі пачаць прымаць гэты «эліксір жыцця» яшчэ падчас планавання цяжарнасці. Недастатковая колькасць В9 ў арганізме будучай мамы пагражае дзіцяці многімі прыкрымі наступствамі. Гэты вітамін прымае ўдзел у працэсе крыватвору, сінтэзе бялку, а таксама ў ходзе дзялення клетак. Ён, як ніхто іншы, неабходны для развіцця нервовай сістэмы. Статыстыка кажа пра тое, што кожная другая жанчына ў становішчы адчувае дэфіцыт фалійнай кіслаты. Гэта небяспечна не толькі для плёну, але і для мамы.

Які вітамін неабходны для нармальнага плыні цяжарнасці? Гэта пытанне вы абавязкова задасце гінеколага, які будзе весці вас усе 9 месяцаў. І ён абавязкова раскажа вам аб велізарнай карысці фалійнай кіслаты.

Што можа выклікаць дэфіцыт В9

Па-першае, заганы сардэчна-сасудзістай сістэмы, па-другое, павелічэнне верагоднасці заўчасных родаў і міжвольных абортаў, па-трэцяе, - няправільнае развіццё плёну, мёртванароджаных і адслаеннях плацэнты. Жанчыны пры недастатковым атрыманні гэтай кіслаты часцей адчуваюць ўсе "вабноты" таксікозу, раз-пораз аказваюцца ў дэпрэсіўным стане, адчуваюць моцную боль у нагах, пакутуюць ад паніжанага ўтрымання жалеза ў крыві. Гэты вітамін для нармальнай цяжарнасці падыдзе як нельга лепш. Калі вы вырашылі замяніць прыём сінтэтычнага вітамінавага прэпарата на натуральныя вітаміны, то вам варта ўнесці ў свой рацыён наступныя прадукты:

Відэа: Кальцый пры цяжарнасці

• грэцкія арэхі;
• кефір;
• тварог;
• жаўток яечны;
• аўсяную крупы;
• рыс і грэчку;
• фасоль;
• зялёны гарошак;
• печань ялавічную;
• буракі;
• памідоры;
• Зялёная цыбуля;
• спаржу.

Пагадзіцеся, гэтыя прадукты вельмі даступныя, але СААЗ рэкамендуе прымаць фоліевую кіслату ў таблетках.

Відэа: Фалійная кіслата!

1 трыместр цяжарнасці

У гэты час вельмі важна атрымліваць неабходную дозу мікраэлементаў і вітамінаў. Таму першыя вітаміны пры цяжарнасці трэба пачаць прымаць адразу, як даведаліся пра гэта радасным вестцы. Вядома, цяжка казаць аб правільным харчаванні будучай матулі на гэтым раннім тэрміне. Гэта ўсё залежыць ад таго, наколькі добра яна здольная вытрымліваць пастаянную млоснасць, можа нават здарыцца такое, што ў яе з'явіцца агіду да ўсіх прадуктам харчавання. На гэтай пачатковай стадыі можа з'явіцца цяга да прадуктаў, не якія ўваходзілі ў спіс любімых. Але так здараецца не заўсёды, таму калі вам пашанцавала не адчуць на сабе гэты паказчык цяжарнасці, то вы павінны старацца зрабіць усё, каб малое атрымліваў правільнае і толькі карыснае харчаванне.

Вельмі важны момант! Неадкладна адмоўцеся ад шкодных звычак - цыгарэт, алкаголю або, яшчэ горш, наркатычных рэчываў. Гэта неабходна для звычайна развіцця плёну, таму падыдзіце да гэтага пытання адказна.

Якія прадукты карысныя

вітаміны ў першы трыместр цяжарнасці неабходныя, як ніколі. Бо гэта складаны працэс, ён патрабуе шмат сіл і энергіі. Усе малочныя прадукты без выключэння патрэбныя для пастаўкі кальцыя ў арганізм. Для пазбягання такой частай праблемы, як гіпаксія, варта дадаць у свой рацыён арэхі, моркву, буракі, грэчку. Пажадана, каб гародніна не праходзілі тэрмаапрацоўку, так як губляецца шмат карысных уласцівасцяў. Ўжываць іх варта штодня, гэта спрыяльна адаб'ецца ў недалёкай будучыні - на святло з'явіцца абсалютна здаровы малы. Капуста і морква робяць скуру і тканіны больш эластычнымі, таму роды ў жанчын, якія ўжывалі гэтыя гародніна пастаянна, праходзяць нашмат лягчэй, а скура хутчэй прыходзіць у нармальны стан. Калі вас мучыць млоснасць, ўжывайце кісламалочныя прадукты. Яны вельмі карысныя, акрамя гэтага яны напаўняюць кішачнік бифидумбактериями, якія дапамагаюць умацаваць імунітэт ў цэлым. Вітаміны ў першы трыместр цяжарнасці важна ўжываць па прызначэнні лекара. Гэта робіцца для прафілактыкі недахопу якіх-небудзь рэчываў.

Вітаміны групы В

Лекары ў жаночай кансультацыі вас абавязкова пракансультуюць і пры неабходнасці прызначаць вітамінавы комплекс, які будзе ўтрымліваць вітаміны групы В.

1. Тыямін павысіць апетыт, дапаможа пазбегнуць таксікозу і гіпатаніі. Патрэбен для правільнай працы сардэчна-сасудзістай і нервовай сістэм.
2. Рыбафлавін адыгрывае істотную ролю ў развіцці касцявога шкілета, а таксама цягліц. Недахоп В2 можа актывізаваць затрымку росту плёну і параза скурнага покрыва і вачэй.
3. пантатэнавая кіслата паменшыць млоснасць на ранніх тэрмінах выношвання. Акрамя гэтага, яна здольная нармалізаваць працу нервовай сістэмы і шчытападобнай залозы.

Лепшыя вітаміны пры цяжарнасці, прыдатныя менавіта вам, зможа прызначыць толькі спецыяліст.

Усімі любімы вітамін С

«Які вітамін неабходны для нармальнага плыні цяжарнасці?» - абавязкова задумаецеся вы. Адказ просты: «Вітамін З». Яго прынята лічыць найлепшым сродкам ад прастуды. Прадухіліць хвароба ён, зразумела, не зможа, але значна палегчыць агульны стан і паскорыць тэрміны акрыяння яму пад сілу. Дзевяноста адсоткаў насельніцтва Расіі, па прадстаўленых Інстытутам харчавання матэрыялах, адчуваюць дэфіцыт гэтага «эліксіра жыцця». Яго недахоп вядзе да зніжэння імунітэту. У вялікай колькасці цяжарных урачы выяўляюць недахоп аскарбінавай кіслаты. У сваю чаргу, гэта можа прывесці да жалезадэфіцытнай анеміі.

Холекальциферол

Якія яшчэ патрэбныя вітаміны для цяжарных? Водгукі матуль і лекараў тут аднадушныя: холекальциферол! Ён не проста спрыяе паляпшэнню стану пазногцяў і валасоў. Ужыванне маці вітаміна Д падчас выношвання - выдатная прафілактыка рахіту ў будучыні дзіцяці. Ён забяспечвае абмен кальцыя і фосфару ў арганізме. Таму вітамін так важны на апошніх тэрмінах.

Трохі падрабязней пра рахіце. Гэта захворванне дзяцей груднога і ранняга ўзросту, якое характарызуецца парушэннем адукацыі костак. Галоўная прычына, якая выклікае гэтая хвароба, - недахоп вітаміна Д у перыяд развіцця і росту арганізма. Таму так важна падчас цяжарнасці і ў перыяд кармлення грудзьмі прымаць яго ў дастатковай колькасці. Холекальциферол забяспечвае нармальную дзейнасць цэнтральнай нервовай сістэмы, дапамагае касцяной сістэме правільна развівацца. Для жанчын у становішчы доза гэтага вітаміна павінна складаць 500 МЕ.

Сёе-тое пра мінералах, мікра- і макра-

Які витаминнеобходим для нармальнага плыні цяжарнасці, мы ўжо разабраліся. Зараз трохі аб мінералах, мікра- і макра-. Гэтыя рэчывы таксама адыгрываюць вялікую ролю для мамы і яе будучыні малога. Навукоўцы ўсталявалі, што праз плацэнту плод атрымлівае кожны дзень 300 мг кальцыя. Да дня свайго нараджэння ён назапасіць ў арганізме гэтага мінерала прыкладна 25000 мг. Калі жанчына, якая чакае дзіцяці, будзе ўжываць дастатковую колькасць кальцыя і фосфару, то яна тым самым забяспечыць нармальную закладку зародкаў зубоў маляняці, без найменшага шкоды для ўласнай касцяной сістэмы.

Жалеза папярэджвае развіццё анеміі. Па статыстыцы, на гэтае захворванне пакутуе кожная трэцяя цяжарная. Таксама для правільнага плыні працэсу абмену жалеза патрэбен малібдэн.

Магній з'яўляецца рэгулятарам вугляводнага і энергетычнага абмену, ён таксама ўдзельнічае ў працы нервовай сістэмы. Акрамя гэтага, ён папярэджвае заўчаснае перапыненне цяжарнасці.

Для правільнага фарміравання шкілета ў будучага малога неабходныя такія рэчывы, як медзь і цынк. Для абмену глюкозы і тоўстых кіслот патрэбен хром.

Яшчэ адзін важны элемент - ёд. Ён папярэджвае развіццё якіх-небудзь адхіленняў шчытападобнай залозы, якая фарміруецца яшчэ на 4-6 тыдні цяжарнасці. Марганец прымае ўдзел у працэсе крыватвору.

Вітаміны для цяжарных: водгукі

Выбіраючы вітаміны падчас цяжарнасці, не варта абапірацца на меркаванне сяброў ці знаёмых. Бо кожны чалавек індывідуальны, у кагосьці можа быць дэфіцыт жалеза, у іншага, наадварот, лішак. Перад тым як набыць прэпарат, уважліва вывучыце яго склад.

Комплекс «Элевит»

Гэта вядомы ў наш час прэпарат. Распрацаваны ён у лабараторыях Швейцарыі. Яны пастараліся стварыць такі полівітамінныя комплекс, які выконвае дакладныя дозы вітамінаў і мікраэлементаў, патрэбных для кампенсацыі патрэбы падчас выношвання і кармленні грудзьмі. Вітаміны «Элевит» пры беременностиимеют адзін недахоп - у складзе не прысутнічае ёд. Затое шмат магнію! Зыходзячы з гэтага, лекары прызначаюць яго жанчынам, якія маюць пагрозу перапынення цяжарнасці. Гэты элемент расслабляе матку і паляпшае крывацёк у крывяносных сасудах. У перыяд цяжарнасці трэба ставіцца да здароўя вельмі сур'ёзна. Памятаеце заўсёды, што лепш прадухіліць хвароба, чым яе лячыць. Вітаміны дапамогуць знізіць рызыку ускладненняў і забяспечаць вас з малым неабходнымі элементамі.

Прэпарат «Витрум Пренатал»

Акрамя вітамінаў, у яго склад уваходзяць мінералы. Гэта самыя папулярныя вітаміны для цяжарных, кошт якіх вагаецца ад 800 да 1000 рублёў за 100 таблетак. Але ёсць і мінусы: высокі ўзровень ўтрымання жалеза, таму прыйдзецца кантраляваць гэты працэс.

Вітаміны «Компливит Мама»

Прыцягвае нізкая цана па параўнанні з іншымі прэпаратамі, але магчымыя пабочныя эфекты. Так што будзьце асцярожныя, прымаючы яго. гэта самыя танныя вітаміны для цяжарных, цана якіх усяго 100-150 рублёў.

Выбіраючы вітаміны, варта ўлічваць наступныя фактары: час года, вага цяжарнай жанчыны, вынікі аналізаў, а таксама асаблівасці яе здароўя. Ні ў якім разе не варта ўжываць прэпарат па радзе сябровак. Кожнаму паасобку лекар падбірае лепшыя вітаміны пры цяжарнасці, улічваючы асаблівасці арганізма. Падыходзіце да свайго становішча з адказнасцю, памылковае рашэнне можа негатыўна адбіцца на здароўе маляняці і мамы.