Першы трыместр цяжарнасці: што можна, што нельга? Школа будучай мамы

Відэа: Пытанні і памылкі падчас цяжарнасці. Што трэба ведаць цяжарным?

Чаканне малога - самае трапяткое час у жыцці жанчыны. З аднаго боку, прыходзіць разуменне хуткіх пераменаў і радасць ад маючага з'яўлення дзіцяці ў хаце. Тупат, мільён пытанняў у дзень, шчаслівая ўсмешка з любой нагоды&hellip- З іншага - з'яўляюцца і асцярогі. Прычым як абсурдныя ("ці зможам мы вырасціць сапраўднага чалавека?"), Так і рэальныя - як перабудаваць сваё жыццё, каб не нашкодзіць будучаму сыночку або дачушцы.

А таму варта даведацца, як павінна працякаць нармальная цяжарнасць, якія перыяды чым ёй пагражаюць (таксікозы, стамляльнасць і т. Д.). Вядома ж, самы складаны з эмацыйнай пункту гледжання - першы трыместр цяжарнасці. Што можна, што нельга, як працаваць, як апранацца, і - самае галоўнае - як не страціць галаву ад шчасця? Бо кажуць жа, што цяжарнасць - гэта не толькі стан цела. Гэта стан душы.

Пачатак новага жыцця

Як гаворыцца ў адной рэкламе, «да таго часу, як вы даведаецеся аб цяжарнасці, новае жыццё ўжо будзе існаваць некалькі тыдняў». І гэта сапраўды так. Працягу цяжарнасці пабіта на трыместры. Першы - гэта перыяд да 12 тыдняў (пачынаючы з першага дня апошняй менструацыі).

Лічыцца, што кожны дзень цяжарнасці дзіўны, але першы - асабліва. Уявіце сабе: ужо на шостым тыдні на УГД можна паслухаць грук сэрца. Але давайце ўспомнім, з чаго ўсё пачалося. Аплодненая яйкаклетка дзеліцца і адначасова прасоўваецца па маткавым трубах да паражніны маткі. У яе ёсць 46 храмасом, якія ўжо прадвызначылі для будучага дзіцяці рост, пол, колер валасоў і т. П. Замацаваўшыся на слізістай абалонцы маткі, яйка расце, павялічваючыся штодня прыблізна ўдвая. Па пупавіне плацэнта прыносіць малому харчаванне і кісларод. Таму ўжо павінна трошкі змяніцца харчаванне ў першы трыместр цяжарнасці. Бо фармуецца ледзь не самае галоўнае - спінны мозг. Неабходна павялічыць спажыванне фалійнай кіслаты, т. К. Яна мае вялікае значэнне для фарміравання здаровай нервовай сістэмы чалавека. Паралельна ў эмбрыёна з'яўляюцца тры пласта, якія з часам ператвараюцца ў розныя органы і сістэмы жыццезабеспячэння. З цела «вылучаюцца» маленечкія ручкі і ножкі.

З эмбрыёна ў людзі

развіццё плёну адбываецца неверагоднымі тэмпамі ў першы трыместр цяжарнасці. Што можна, што нельга рабіць, будучым бацькам варта пазнаць як мага хутчэй. Бо да канца другога месяца цяжарнасці эмбрыён ужо выглядае як сапраўдны чалавек, а да трэцяга дзіця ўжо не называецца эмбрыёнам, з'яўляецца тэрмін «плён».

Відэа: Якія практыкаванні для цяжарных (1 трыместр) можна рабіць дома? Фітнес ў пачатку цяжарнасці

Маляня ўмее адкрываць і закрываць рот, ён рухае ручкамі і ножкамі, але маме гэта яшчэ няўцям - бо яе дзіця даўжынёй усяго 4 см. І ў гэтага чалавека ўжо з'яўляюцца валасы.

Таму і медыкі, і псіхолагі адназначна сцвярджаюць, што ў пачатку цяжарнасці жанчыне складаней за ўсё - яна ведае пра сваё становішча, але, у большасці выпадкаў, яе арганізм яшчэ не адчувае ніякіх зменаў. І перабудаваць дыету, рэжым, тэмпы жыцця атрымоўваецца не ўсім. Але ці так гэта неабходна?

Магчымыя праблемы будучай мамы

Давайце ўдакладнім, што ж адбываецца з будучай маці. Калі маладыя бацькі даўно падумвалі аб спадчынніку, а таму планаванне цяжарнасці (водгукі сямейных пар дазваляюць гэта сцвярджаць) пачалося задоўга да яе наступу, то мама можа толькі адчуць невялікія змены ў грудзях, некалькі пачашчанае мачавыпусканне і нячастыя галавакружэння. Усё гэта звязана са зменамі гарманальнага фону і пераходам арганізма на выкананне новай функцыі: падтрыманне і вырошчванне чалавека.

Часцяком жанчыны скардзяцца на такія сімптомы, як пякотка, якія цягнуць болі ўнізе жывата і, вядома, таксікоз. Першы трыместр цяжарнасці (што можна, што нельга рабіць у гэты час, мы і спрабуем зразумець) палохае якраз прыступамі ранішняй млоснасці. Форма яе індывідуальная і вар'іруецца ад лёгкай (амаль незаўважнай) да цяжкай, калі будучая мама літаральна не можа выйсці з дому амаль да поўдня. Але да канца першага трыместра ўсё гэта праходзіць. Паўторымся: далёка не ўсе цяжарныя пакутуюць таксікозам.

Але больш за ўсё дастаецца нервовай сістэме. Мала таго, што ўсхадзіўся гармоны кантралююць эмоцыі, перапады настрою, струмень слёз і ступень раздражняльнасці, на маму навальваецца яшчэ і неабходнасць прыняць сваю цяжарнасць. Дакладней, усвядоміць і прывыкнуць да думкі, што гэта здарылася. Некаторым жанчынам дапамагае школа будучай мамы. Заняткі і сустрэчы з такімі ж, як яна сама, дапамагаюць жанчыне хутчэй адаптавацца ў новых умовах.

Лад жыцця

Калі цяжарнасць пазапланавая, т. Е. Яе ніхто не чакаў, то адной з прычын прайсці тэст становіцца цесны бюстгальтар. Грудзі павялічваецца ці ледзь не з першых дзён, развіваючыся для наступнага вытворчасці малака. Пры гэтым больш ніякіх вонкавых змен да канца першага трыместра не адбываецца. У большасці выпадкаў нават вага жанчыны не вельмі змяняецца. Хоць нормай лічыцца прыбаўка каля 3 кілаграм.

Самай вялікай праблемай першага трыместра ўсё ж лічыцца лад жыцця будучай мамы ў першыя некалькі тыдняў. Якая не ведае ні пра што, яна цалкам можа традыцыйна затрымлівацца на працы і нервавацца з-за палаючага праекта, перекусывая чым папала. А для зняцця стрэсу вечарам пацягваць віно ці схадзіць на сілавую трэніроўку. Усё гэта нармальна для нас да таго часу, пакуль не стварае пагрозу выкідка ў цяжарнай жанчыны.

Але гэта, на шчасце, рэдкія выпадкі. Мода на здаровы лад жыцця дапамагае нам згладзіць частка пералічаных праблем. Харчаванне ў першы трыместр цяжарнасці будзе здаровым і карысным, шкодных звычак у сучасных жанчын практычна няма, а імкненне падтрымліваць сябе ў тонусе з дапамогай заняткаў спортам толькі вітаецца. Вядома, калі гаворка ідзе пра заняткі фітнесом або ёгай. Самымі спрыяльнымі відамі фізічнай нагрузкі лічацца пешыя прагулкі і плаванне. У вадзе мы перастаем адчуваць ціск залішняга вагі. Пазваночнік трохі адпачывае ад падвышаных нагрузак. Але ў той жа час для падтрымання раўнавагі ў вадзе неабходна высілак ўсіх без выключэння цягліц.

Калі неабходна абавязковае зварот да ўрача

Калі ж жанчына - не прыхільнік здаровага ладу жыцця, то яна сапраўды могуць пагражаць некаторыя праблемы. Бо сістэма развіцця эмбрыёна пабудавана такім чынам, каб ён нічым не быў абдзелены. Т. е. Ўсё не хапае, мікраэлементы і іншыя пажыўныя рэчывы будуць пастаўляцца з тканін мамы. Пры гэтым зусім не важна, атрымлівае жанчына гэта з прадуктаў ці не.

Вядома, у гэтым выпадку недахоп кальцыя выкліча разбурэнне зубоў і пазногцяў, жалеза і магнію - выпадзенне валасоў і пігментацыю скуры. Таму дыета цяжарнай (1 трыместр ледзь не самы важны ў гэтым пытанні) павінен быць збалансаваны не столькі дзеля здароўя маляняці, колькі дзеля мамы. Бо калі жанчына прывабная і цікавая, яна падабаецца сабе, а гэта галоўная ўмова для спакою і самаўпэўненасці. Акрамя таго, правільнае харчаванне дапаможа пазбегнуць і большасці праблем, звязаных з таксікозам.

Тым не менш існуе шэраг сімптомаў, якія нельга ігнараваць. Усім вядомая малочніца і ў звычайны час дастаўляе жанчыне нязручнасці. Але цяпер яна можа апынуцца прычынай выкідка. Акрамя таго, неабходна асабліва ўважліва ставіцца да разнастайных вылучэнням ў першым трыместры. Крывяністыя і карычневыя таксама могуць паказваць на сур'ёзныя праблемы. І, вядома, болі ў жываце патрабуюць звароту да ўрача. Застрахавацца, супакоіцца і зберагчы не толькі сваё здароўе, але і жыццё маляняці дапаможа своечасовае абследаванне і выкананне ўсіх прадпісанняў назіралага доктара. Калі прыняць усе прэвентыўныя меры, цяжарнасць будзе развівацца сваім ходам, і праз 9 месяцаў вы сустрэнецеся са сваёй драбком.

харчаванне

Мы ўжо памятаем, што дыета цяжарнай (1 трыместр асабліва важны) - гэта збалансаваны набор прадуктаў, карысныя рэчывы якіх не столькі садзейнічаюць развіццю плёну, колькі захоўваюць і падтрымліваюць здароўе мамы. Вядомыя і папулярныя яшчэ некалькі гадоў таму прыказкі «вас цяпер двое, так што ёсць трэба за дваіх» абвергнутыя сучаснымі дыетолагамі і медыкамі.

Казаць аб стварэнні ідэальнай сістэмы харчавання для парадзіхі амаль немагчыма. Таму што ў гэты перыяд з'яўляецца цяга або, наадварот, агіду да асобных прадуктаў. Вядома, неабходна максімальна адаптаваць сваю дыету для таго, каб новы арганізм атрымаў выдатныя стартавыя ўмовы.

Для выканання гэтай задачы варта памятаць, што некаторыя прадукты можна ўжываць толькі пасля дбайнай тэрмаапрацоўкі. Гэта ставіцца да яйкам, вавёркі і жаўткі якіх павінны ў працэсе падрыхтоўкі стаць цвёрдымі. Толькі пад уздзеяннем вялікіх тэмператур знікае рызыка заражэння сальманелай. Гэтая ж рэкамендацыя ставіцца да свежага малака і волкаму (ці дрэнна апрацаванага) мяса. Неабходна піць якое прайшло сур'ёзную апрацоўку малако і кісламалочныя прадукты з пастэрызаванага малака. Да экзатычных прадуктам неабходна ставіцца яшчэ больш асцярожна. Самае простае, што можа ўзнікнуць - алергічная рэакцыя, якую прыйдзецца лячыць медыкаментозна. А ў горшым выпадку можна атрымаць нейкае сур'ёзнае інфекцыйнае захворванне, як, напрыклад, листериоз. Яно выклікаецца бактэрыямі Лістэр, якія сустракаюцца ў некаторых відах сыру з цвіллю. Мала таго, што гэта выкліча сур'ёзныя прыроджаныя захворвання ў дзіцяці, листериоз цалкам здольны справакаваць выкідыш.

Асобнага нагадванні заслугоўвае адмова ад курэння і алкаголю. Даволі часта жанчыны кажуць: лёгкія мамы і плёну не звязаныя, а значыць, паліць падчас цяжарнасці можна. Але чамусьці ў гэты момант усе забываюць пра тое, што праз лёгкія ў наш арганізм паступае кісларод, які неабходны і малому. Таму нялішнім будзе, плануючы цяжарнасць, загадзя адмовіцца ад цыгарэт і алкаголю.

Вітаміны і мікраэлементы

Што ж трэба жанчыне ў пачатку цяжарнасці? Якімі вітамінамі і мікраэлементамі яна можа падтрымаць сябе і дапамагчы маленечкім арганізму? Ці дастаткова ёсць садавіна і гародніна? Для цяжарных бо выпускаюць мноства полівітамінныя комплексаў.

Урачы сцвярджаюць, што тым, хто не пакутуе ад ранішняга таксікозу, не абавязкова звяртацца да дапамогі вітамінаў у таблетках. Можна проста налягаць на здаровыя прадукты. Гародніна і садавіна для цяжарных больш карысна полівітамінаў. Нагадаем толькі, на што звярнуць асаблівую ўвагу.

Для плёну ў першым трыместры ледзь не важней за ўсё фалійная кіслата. Ёю багатыя яблыкі і капуста. У прадуктах жывёльнага паходжання і ў мясе змяшчаецца вітамін В12.

Кальцый можна атрымаць, з'еўшы порцыю тварагу. Наогул, усе кісламалочныя прадукты вельмі важныя для будучай мамы. Яны засяляюць кішачнік бифидобактериями- ўжо неаднаразова даказана, што гэта выдатная падтрымка імунітэту арганізма. Ад гэтых прадуктаў не варта адмаўляцца нават у тых выпадках, калі вас мучыць млоснасць.

Яшчэ адзін вельмі важны ў гэты перыяд элемент - жалеза. Ён уратуе ад гіпаксіі (зніжэння канцэнтрацыі кіслароду ў крыві). Жалезам багатыя грэчка, арэхі, моркву, буракі і т. П.

Амаль кожная школа будучай мамы дае рэкамендацыі па рацыянальным і карыснаму харчаванню. Але ў пагоні за чыстай і здаровай ежай не варта забываць і такія моманты, як канцэнтрацыя мікра- і макраэлементаў у прадуктах. Любая тэрмічная апрацоўка зніжае ўтрыманне карысных рэчываў у гародніне і садавіне. Адпаведна, даводзіцца больш ёсць. А мы ўжо памятаем, што гэта не вельмі карысна: маме не патрэбны лішні вага і праблемы з сасудамі.

Выхад - ўжыванне сырых гародніны, садавіны і зеляніны. Мала таго што сама па сабе гэтая звычка карысная, дык яшчэ і палепшыцца перыстальтыка кішачніка, памякчэў скура і ўмацуецца імунітэт. Калі на працягу ўсёй цяжарнасці ёсць сырыя капусту і моркву, то эластычнасць тканін значна павялічыцца, а скура жывата хутка прыйдзе ў норму пасля родаў і застанецца гладкай і чыстай.

Як жыць у пачатку цяжарнасці

Як перажыць першы трыместр цяжарнасці? Што можна, што нельга рабіць, каб не нашкодзіць ні сабе, ні малому? Бо, з аднаго боку, яшчэ нічога не змянілася (вага, постаць, здольнасць працаваць і т. П.), А з другога - вы ўжо носіце малога. Схема ідэальнага паводзінаў у гэты момант дзіўна простая. Выключыце стрэс і шкодныя звычкі і жывіце, як раней, атрымліваючы асалоду ад сваім новым станам. Чым хутчэй атрымаецца прызвычаіцца да думкі пра цяжарнасці, тым больш будзе радасці і спакою ў жыцці будучых бацькоў.

Вельмі часта будучыя мамы лічаць, што сэкс у першы трыместр цяжарнасці варта адмяніць. Не варта так радыкальна падыходзіць да гэтага пытання. Вядома, у пазбяганне залішніх скарачэнняў шыйкі маткі лекары рэкамендуюць паменшыць частату інтымных адносін.

Відэа: Што нельга цяжарным / 10 мер нельга пры цяжарнасці

Што яшчэ трэба зрабіць? Звярнуцца ў жаночую кансультацыю і забяспечыць сабе медабслугоўванне. Прайсці шэраг тэстаў і абследаванняў, каб пераканацца ў нармальным плыні цяжарнасці і адсутнасці паталогій.

Не варта цалкам выключаць спорт у першы трыместр цяжарнасці. Але вось знізіць тэмпы трэніровак, прыбраць сілавыя нагрузкі і развучыць новы комплекс практыкаванняў абавязкова. Бо праз дзевяць месяцаў вам зноў захочацца быць стройнай і гнуткай. Для гэтага трэба не спыняць заняткі падчас цяжарнасці. Можна пацікавіцца ў свайго трэнера або ў фітнес-клубе, якія практыкаванні ў першы трыместр цяжарнасці будуць карысныя і бяспечныя.

І самае галоўнае - думайце аб добрым! Адкіньце страхі і сумневы і атрымлівайце асалоду ад жыццём.

Строгія забароны на шкодныя звычкі

Нягледзячы на ​​тое што не варта ставіцца да цяжарнасці, як да хваробы, будучым мамам ня трэба губляць пільнасць. Часам небяспека хаваецца там, дзе яе зусім не чакаеш. Таму нялішнім будзе ўзгадаць, чаго пазбягаць і сцерагчыся падчас цяжарнасці.

Уплыў алкаголю на плод даўно даследавана. Ён лёгка пранікае ў кроў малога і выклікае фізіялагічныя змены і прыроджаныя уродства. Анамаліі ў развіцці мозгу, унутраных органаў, фізічная недаразвітасці цела - гэта толькі пачатак спісу "жахаў", З якімі прыйдзецца жыць маленькаму чалавечку.

Прыблізна такі ж шкоду наносіць і курэнне. Угарны газ цыгарэтнага дыму, трапляючы ў лёгкія маці, замяшчае частка кіслароду ў крыві. А далей мама і дзіця пакутуюць ад кіслароднай недастатковасці. Прычым калі ў жанчыны з'яўляюцца толькі дыхавіца і стомленасць, то ў плёну узнікаюць праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай, зніжаецца імунітэт і т. Д. Акрамя таго, курэнне можа выклікаць адслаенне плацэнты, заўчасныя роды або - што самае страшнае - заміранне цяжарнасці.

Яшчэ адна наша звычка - каву. З ім рэдка ўзнікаюць праблемы, калі не перавышаць вызначаныя нормы спажывання. Але перанапружанне сардэчна-сасудзістай сістэмы, выкліканае празмернасцю кафеіну, правакуе павышаную эмацыянальнасць. У рэдкіх выпадках можа прывесці да выкідка або заўчасным родаў. Жанчынам з высокім ціскам каву наогул проціпаказаны.

Увагу не пашкодзіць

Ёсць яшчэ цэлы шэраг жыццёва важных пытанняў, пра якія варта памятаць падчас цяжарнасці.

Па-першае, прыём лекавых сродкаў. Ніхто не забараняе піць таблеткі пры цяжарнасці. Але перад ужываннем неабходна ўважліва азнаёміцца ​​з інструкцыяй, і калі ў ёй няма дакладных указанняў, варта пракансультавацца з лекарам.

Па-другое, шмат хто, даведаўшыся пра сваю цяжарнасці, вырашаюць «лячыцца» у выпадку неабходнасці травянымі адварамі. Але і тут ёсць падводныя камяні. Некаторыя лекавыя травы могуць справакаваць выкідыш або негатыўна паўплываць на развіццё плёну.

Па-трэцяе, памятайце, што максімальны вага, які можна падымаць пры цяжарнасці, не перавышае 5 кг. А лепш скараціць яго да двух кілаграм. У сучасных умовах, калі жаночая сумачка можа столькі важыць, варта перагледзець яе змесціва і вызваліцца ад лішняга.

Вядома, нехта скажа: тэарэтычна няма нічога складанага, але вось паспрабуйце гэта ўвасобіць у жыццё ... На самай справе трэба памятаць, што калі б усе гэтыя рэкамендацыі былі нерэальнымі, людзей на планеце ўжо не засталося б. Хай гэтыя 9 месяцаў чакання праляцяць лёгка і спакойна.