Дынамічныя медытацыі Ошо. тэхнікі медытацыі

Адны з самых магутных медытатыўных тэхнік на сённяшні дзень - гэта дынамічныя медытацыі Ошо. Належаць яны індыйскаму настаўніку Ошо Раджнишу, стваральніку сістэмы новай саньясы.

Прызначэнне дынамічнай медытацыі

Дынамічныя медытацыі Ошо накіраваны на ачышчэнне несвядомага чалавека ад тых абмежавальнікаў і падушаных эмоцый, якія ў ім затаіліся. Збіраецца гэты смецце з дзяцінства, і калі перыядычна яго ня вычышчаць, то ён у форме той ці іншай паталогіі выходзіць вонкі, выдатна замінаючы жыць. Таму медытацыі Ошо - гэта вельмі добры спосаб пераадолець усе ўнутраныя бар'еры і пачаць жыць поўным жыццём.

Працягласць дынамічнай медытацыі складае адзiн гадзіну і складаецца з пяці паслядоўных частак. У прынцыпе, гэтыя медытацыі Ошо можна праводзіць і хаты самастойна, аднак групавая практыка дае некалькі больш моцны вынік.

Але нават калі вы медитируете разам з кім-то, гэта ўсё роўна толькі ваш уласны вопыт, таму зачыніце вочы і не адкрывайце іх ўсю практыку, каб ні на каго не адцягвацца. Спецыяльна для гэтага можна выкарыстоўваць павязку.

Што тычыцца іншых умоў, то пажадана медытаваць на галодны страўнік. Таксама рэкамендуецца для зручнасці практыкі надзець свабодную, не саромеліся рухаў вопратку.

Частка першая: дыханне

Першая частка медытацыі Ошо доўжыцца дзесяць хвілін. У гэты час трэба дыхаць праз нос у хаатычным рытме, канцэнтруючы ўвагу на выдыху. Аб ўдыху цела паклапоціцца само. Паветра павінен пранікаць як мага глыбей у лёгкія. Пры гэтым тэмп дыхання павінна быць максімальнае. Дыхаць трэба так хутка, як вы можаце сабе дазволіць, аднак не грэбуючы глыбінёй удыху. Выкарыстоўвайце ўсе свае рэсурсы, каб дапамагчы вызваліцца энергіі. Можна рухацца, калі вам гэта дапаможа паскорыць або паглыбіць дыханне. Нарэшце, вы павінны адчуць энергію, ўзнімальную ўнутры вас. У гэты момант вельмі важна ўсвядоміць яе і паставіць пад кантроль, не даўшы ёй выйсці вонкі раней часу.

Частка другая: катарсіс

Другая частка медытацыі Ошо доўжыцца таксама дзесяць хвілін. У гэты момант вы павінны "падарвацца" - абрынуць усё тое, што так рвецца вонкі. Не бойцеся здацца вар'ятам, не абмяжоўвайце сябе. Рабіце абсалютна ўсё, што захочацца: сьпявайце, крычыце, топайце, танцуйце, віскочаце, галасеце, заліваюць смехам і г.д. Такая тэхніка медытацыі Ошо - гутарка з целам на мове эмоцый. Вельмі важна тут быць абцякальным, не ставіць сабе ўнутраных заслонаў і ня скоўваць сябе. Трэба проста аддацца плыні вашай энергіі, яе патоку і рабіць усё тое, што будзе натуральна праяўляцца. Самае галоўнае - не аналізуйце! Крытычная дзейнасць розуму ў гэты момант абсалютна недарэчная.

Частка трэцяя: ху

Трэцяя стадыя, як і першыя дзве, працягваецца дзесяць хвілін. Падчас яе трэба бесперапынна скакаць, бесперапынна выкрыкваючы склад-мантру «Ху». Рукі пры гэтым павінны быць паднятыя ўверх, а гукі - максімальна глыбокія.

Скачучы, трэба кожны раз цалкам апускацца на ўсю ступню, адчуваючы пры гэтым, як гук пранікае ў сэксуальны цэнтр цела. Тут зноў жа патрабуецца задзейнічаць усе рэсурсы цела і душы, усю энергію, выкласціся на сто адсоткаў. Толькі ў такім выпадку абуджаецца кундаліні. Медытацыі Ошо працуюць у адпаведнасці з прынцыпам прамой прапарцыянальнасці. Гэта значыць вы атрымліваеце эфект, раўназначны выдаткаваным сілам і энергіі.

Відэа: Ранішняя дынамічная медытацыя Ошо - інструкцыя.

Частка чацвёртая: стоп

Чацвёртая стадыя займае пятнаццаць хвілін. Як толькі яна пачнецца, трэба спыніцца. Замерці ў тым месцы і ў той паставе, у якой яна вас заспела. Становішча цела не павінна мяняцца, таму што ў адваротным выпадку будзе парушаны паток энергіі. Нельга нават кашляць і да т.п. Гэта як у дзіцячай гульні з хвалямі морам, у якой трэба было замерці, як статуя пасля слоў «Марская фігура, замры». Усе гэтыя пятнаццаць хвілін ад вас патрабуецца толькі адно - назіраць за сабой. Нельга адцягвацца на староннія думкі. Проста ўсвядоміць сябе і назірайце.

Частка пятая: танец

Заключны этап медытацыі заключаецца ў танцы. Але гэта павінен быць не проста танец. У гэты момант вы павінны адчуць бязмежную радасць і шчасце і танцаваць, выяўляючы гэтую радасць ад удзячнасці да ўсяго светабудовы.

Так рэкамендаваў здзяйсняць гэтую практыку Ошо. Тэхнікі медытацыі, апісаныя ім, розныя. Усяго іх каля сотні, але менавіта дынамічная медытацыя стала найбольш папулярнай сярод яго паслядоўнікаў. Цяпер, апісаўшы тэхніку, ніжэй мы растлумачваючы ледзь падрабязней ўнутраную сутнасць гэтай магутнай сістэмы трансфармацыі.

Што такое дынамічная медытацыя?

Па-першае, як сам казаў, праводзячы вячэрнія медытацыі, Ошо, дынамічная практыка - гэта метад стварэння такой сітуацыі, у якой можа адбыцца глыбокая медытацыя з-за напружання, праяўленай чалавекам. Прынцып працы складаецца ў тым, што калі максімальна напружыць цела і псіхіку, то вам больш нічога не застанецца рабіць, акрамя як расслабіцца. У звычайным рэжыме гэта цяжка зрабіць, таму вельмі часта медытацыя так складаная. Але калі ўсё істота чалавека знаходзіцца на ўзводзе, то ён аўтаматычна ўпадае ў патрэбны медытатыўнае стан.

Менавіта гэтай мэты служаць першыя тры часткі медытацыі. Яны падрыхтоўваюць чалавека, напружваючы яго на ўзроўні фізічнага, эфірнага і астральнага тэл. Глыбокае дыханне прыводзіць да перабудове фізічнага цела з-за рэзкай змены рэжыму забеспячэння кіслародам. Гэта, у сваю чаргу, немінуча вядзе да змены эфірнага цела. Менавіта для гэтага прызначаныя першыя дзесяць хвілін глыбокага хуткага дыхання.

Аб першай частцы

Яно павінна быць і хуткім, і глыбокім, таму што ў такім тэмпе выконвае ролю малатка, які стукае па эфірным целе, абуджаючы яго і спячыя ў ім энергіі. Таму на першым кроку трэба сканцэнтравацца татальна, аддацца яму цалкам. Нічога, акрамя дыхання, не павінна існаваць для вас. Вы самі павінны стаць дыханнем.

Аб другой частцы

Другі крок пачынаецца тады, калі энергія ўнутры вас пачынае бурліць. Звычайна дзесяці хвілін першага этапу для гэтага дастаткова. Зараз усярэдзіне вас кружыцца магутны энергетычны віхор, і ваша задача - адпусціць яго на волю разам з вашым целам. Яно павінна мець магчымасць рабіць усё, што захоча. Ні ў якім разе не павінна ўзнікаць для гэтага перашкод з вашага боку. Ніякага сораму або сарамлівасці катэгарычна не дапускаецца. Аднак гэта не проста бяздумнае крыўлянне. На самай справе ў гэты час вы павінны здзяйсняць важную працу - мець адносіны са сваім целам. Трэба прачуць яго і дазволіць яму выказаць у знаках рухаў цела тое, што яно хоча да вас данесці. Аддаючыся на волю цялесных імпульсаў, неабходна ўсведамляць яго, слухаць яго на яго мове. Гэта называецца дыялогам з целам або супрацоўніцтвам з целам.

Відэа: Віт Мано. Эмацыйная свабода і Медытацыя Ошо Кундаліні

І не забывайце, што ўсё павінна адбывацца на максімальна высокім узроўні аддачы. Нішто ў дынамічнай медытацыі не адбываецца напаўсілы. Калі вы не аддамо целе цалкам, то зведзяце на нішто ўвесь эфект практыкі. Адным словам, на другім этапе вы павінны стаць целам гэтак жа, як на першым этапе былі дыханнем.

Відэа: Дынамічная медытацыя Ошо - 3 стадыя. Ху. інструкцыя

Аб трэцяй частцы

Вынікам другога этапу павінна быць міжвольнае стану назіральніка. Гэта і ёсць катарсіс. Яго не трэба дамагацца, насупраць, вам неабходна цалкам атаясаміцца ​​са сваім целам. Але калі вы выклалі на сто адсоткаў, то немінуча надыдзе момант, калі вы адчуеце, што цела - гэта нешта асобнае і самастойнае. У гэты момант і надыходзіць трэці этап практыкі, калі неабходна пачаць скакаць і выкрыкваць склад «Ху». Ошо запазычыў яго з суфізм. Сутнасць трэцяй стадыі ў тым, што энергія цяпер пачынае рухацца ў іншым накірунку. Калі раней яна накіроўвалася вонкі і ўніз, то на трэцім этапе пачынае цячы ўнутр і ўверх. Выкрыквалі мантра забяспечвае гэта перанакіраванне, і таму яе трэба ўвесь час і ў поўную сілу выкрыкваць, удараючы сябе ўнутр гукам. Як і раней, вам неабходна зліцца з вашым дзеяннем, гэта значыць стаць гукам, як раней вы былі целам і дыханнем. Неабходна дайсці да стану знясілення, да крайняй кропкі напружання, каб магла здарыцца наступная, чацвёртая стадыя, у якой ад вас патрабуецца толькі застыць і назіраць.

Відэа: Віт Мано. Дынамічная Медытацыя Ошо

Аб чацвёртай часткі

У гэты час існуе толькі ваша прытомнасць і нічога больш. Гэты стан адбываецца міжвольна, вам няма неабходнасці імкнуцца яго дамагчыся. Галоўнае ў трэцяй частцы - гэта не страціць яго выпадковым рухам ці раптоўна якая прыйшла ў галаву думкай. Чацвёртая стадыя - гэта тое, дзеля чаго праробліваецца дынамічная медытацыя наогул. Папярэднія тры этапы служаць падрыхтоўчымі прыступкамі для яе. Калі яна здараецца, усё павінна сысці.

заключныя парады

Вельмі высокай думкі быў аб дынамічнай медытацыі Ошо. Водгукі яго вучняў і тых, хто сёння працягвае гэтую практыку, таксама сведчаць аб яе надзвычайнай эфектыўнасці. У буйных гарадах яна праводзіцца рэгулярна ў спецыялізаваных цэнтрах пры збегу мноства чалавек. Але калі групы практыкаў паблізу няма, гэта не страшна: займацца па дадзенай тэхніцы можна і самастойна. Як раіў Ошо, ранішнія медытацыі найбольш эфектыўныя. Гэта ў поўнай меры датычыцца і дынамічнай медытацыі. Таму для максімальнага эфекту лепш ўстаць крыху раней.