Тваё здароўе ў тваіх руках: майструем турнік для дачы

Відэа: Як хутка астудзіць Ліманад + Марозіва з ёгуртам

Турнік - самы даступны па цане трэнажор для падтрымання сябе і членаў сваёй сям'і ў добрай спартыўнай форме. Заняткі на ім не патрабуюць асаблівых навыкаў, а вось станоўчы вынік прыкметны досыць хутка. Расцерці на турніку можна большасць груп цягліц, асабліва тых, што зацякаюць ад аднастайнай і сядзячай працы. І яшчэ адна важная перавага: адным спартовым снарадам могуць карыстацца ўсе дамачадцы.

Відэа: кальян / туса / VIP

Умовы ўстаноўкі турнік

Можна збудаваць турнік для дачы ці кватэры як вонкавы, так і ўнутраны. Ў якасці спартовага снараду падыдзе звычайная труба, дыяметр якой пачынаецца ад 32 мм. Галоўны прынцып падбору - зручнасць захопу яе далонню. Трубу можна ўмантаваць (ўмураваць) у арку, якая аддзяляе адзін пакой ад іншай, - пры ўмове, што там не варта дзверы. Дзвярыма, у рэшце рэшт, можна і ахвяраваць, а ў яе скрынку ўставіць імправізаваны турнік для дачы і пакоі. У праём ж павесіць шчыльныя прыбраныя шторы. Атрымаецца і танна, і хітра. Калі жадаеце больш прафесійна і грунтоўна падысці да пытання, для снарада варта падабраць спецыяльнае месца - прасторнае, зручнае і ня якое замінае нікому. Вулічны турнік для дачы лепш за ўсё ўсталяваць дзе-небудзь за домам, далей ад цікаўных вачэй суседзяў і мінакоў. Будзе лепш, калі пад снарадам расце натуральны газон, а не размяшчаецца бетанаваць пляцоўка: часам з перакладзіны можна сарвацца, а на траву падаць мякчэй і безболезненнее. А вось падзення на асфальт ці бетон багатыя сур'ёзнымі ўдарамі і траўмамі. Таксама трэба ўлічыць і ўмовы надвор'я. Размяшчаць вулічны турнік для дачы варта ў тенёчке, каб не білі прамыя сонечныя прамяні, ня награваліся дэталі збудавання. Але і каб не перашкаджалі дрэвы, кусты ці іншыя пасадкі і дваровыя будынкі: платы, сцены і т. Д.

Відэа: Зарадка ў Чэбаксарах на пікніку. 08.08.15

Як змайстраваць турнік

Каб зрабіць добрае спартовае абсталяванне, вам варта назапасіцца профільнай трубой, прамавугольнае перасек якой роўна прыкладна 3: 5 см, і круглай трубой перасекам ў 30-32 мм, а даўжынёй - 115-120 см. У прынцыпе, даўжыню перакладзіны вы можаце падбудаваць самі - пад сябе асабіста і тых, хто таксама турнік будзе карыстацца. Профільная ж труба ідзе на раму. Зноў-такі, памеры яе залежаць ад вас, але, у прынцыпе, калі ўсё ж не зусім разумееце, як зрабіць турнік на дачы пісьменна, у якасці магчымых стандартаў падыдуць і такія: самая доўгая бок роўная 62-64 см, кароткая - 37- 39,5 см. Натуральна, рама варыцца ў форме чатырохкутніка - для ўстойлівасці і правільнага фарміравання цэнтра цяжару. Для эстэтыкі і выгоды швы адшліфуйце і зачысціце "балгаркай". Каб замацаваць саму перакладзіну, вам спатрэбяцца куткі. Робяцца яны з той жа профільнай трубы. З яе наразаюцца 2 кавалка па 43-45 см. У аднаго з іх кут адрэзу бакоў павінен быць роўны 45 градусам. Адным бокам такой адрэзак прывараны да рамы, другі - да іншага адрэзку. Ён пачне служыць падставай перакладзіны. Зараз другі кавалак трубы. Яго прыварваюць на ніжняя аснова рамы (кут - прамы, т. Е. 90 градусаў!) І менавіта да дадзенаму адрэзку ўжо мацуецца тая самая скошаная бок кавалка трубы. Т. е. З «профільнай» часткі атрымліваецца трохкутнік. Яго падстава стане «ложкам» для перакладзіны. Зрабіце ў ім адтуліны. Каб зрабіць турнік сваімі рукамі на дачы, падобныя трыкутнікі навар і з абодвух бакоў. Дадзены снарад з'яўляецца навясным, таму замацуеце яго на сцяну адрыны ці дома. А калі хочаце зрабіць асобны турнік, збудуеце з зручных для абхопу рукамі труб канструкцыю тыпу літары П, забетонируйте ў зямлі яе канцы, каб была трывалая фіксацыя.

Відэа: КАЛІ БАЦЬКОЎ ДОМА / КАЛІ бацькі сышлі / A&Z

І карыстайцеся, падтрымліваючы свой арганізм у добрым актыўным тонусе!