Спосабы, як сябе супакоіць
Ад стрэсаў ў нашым свеце ніхто не застрахаваны. Розныя нагрузкі, канфлікты, праблемы - усё гэта істотна падрывае здароўе. Таму неабходна ведаць, як сябе супакоіць. Практычна ў кожнага былі сітуацыі, калі здавалася, што ўжо дайшоў "да ручкі", І ўвесь негатыў вось-вось выплюхнецца на навакольных. Пры гэтым мы разумеем, што, даўшы волю сваім эмоцыям, можам сутыкнуцца з негатыўнымі наступствамі, у тым ліку і сапсаваць меркаванне навакольных пра сябе. У некаторых выпадках можна выпіць лекі успоуоительные, але лепш за ўсё звярнуцца да іншых метадаў.
Съдържание
Відэа: ХЛОПЦЫ vs ДЗЯЎЧАТЫ пасля растання
дыханне
Самым распаўсюджаным спосабам заспакаення з'яўляецца лік да дзесяці і глыбокае дыханне. Праўда, часцей за ўсё пра гэты метад мы ўспамінаем, калі ўжо становіцца позна. Таму неабходна навучыцца ўжываць яго аўтаматычна. Гэты метад дазваляе супакоіць сябе за 30 секунд. Каб ён быў больш эфектыўным, неабходна сачыць за працэсам дыхання і пастаянна думках прамаўляць усе этапы. Гэта павінна выглядаць прыкладна так: «Я раблю ўдых. Паветра праходзіць праз нос. Трапляе ў трахею ... »засяродзіўшыся на гэтым, вы адцягне ад псіхалагічна складанай сітуацыі.
Экспрэс-методыка
Калі хваляванне занадта вялікае, і вы адчуваеце, што сэрца пачынае біцца хутчэй, рукі дрыжаць, то неабходна націснуць кропку "хуткай дапамогі". Як сябе супакоіць пры дапамозе такога метаду? Націснуць на месца, якое знаходзіцца пад носам і над вобласцю верхняй губы. Пры гэтым націснуць неабходна досыць моцна і трымаць не менш трох секунд. Гэты метад не толькі супакоіць нервы, але і адцягне ад сітуацыі.
Відэа: Як супакоіць дзіця, якое плача
Натуральныя заспакаяльныя сродкі
Акрамя хімічных заспакойлівых сродкаў, можна піць натуральныя. На дапамогу прыйдуць агароднінныя сокі з морквы, гарбузоў, буракоў. Пры гэтым шклянку свежага гарбузовага соку дапаможа не толькі супакоіць нерную сістэму, але і перамагчы бяссонніцу. Каб лепш засвоіць вітамін А з маркоўнага соку, у яго можна дадаць сліўкі або трохі расліннага алею. А вось бурачны сок перад ужываннем неабходна настаяць на працягу шасці гадзін. Як сябе супакоіць яшчэ? Пры дапамозе настойкі півоні. Аднак калі ёсць праблемы з ЖКТ, то лепш спачатку параіцца з лекарам, паколькі півоня павышае кіслотнасць. З нервовымі расстройствамі дапаможа змагацца і настойка, зробленая з перагародак грэцкага арэха. Для гэтага неабходна ўзяць дадзены кампанент (ад 30 арэхаў) і заліць шклянкай гарэлкі. Затым настаяць на працягу двух неделка і піць перад ежай па 25 мл.
Відэа: Як Перастаць нервавалася з любой нагоды?
эфірныя алею
Як сябе супакоіць пры дапамозе эфірных алеяў? Для гэтага неабходна ўзяць мелісу, мяту, лаванда. Букецікі сушаных траў развешваюцца па пакоі, ці робіцца з іх маленькая падушачка і кладзецца пад падушку. Некаторыя людзі аддаюць перавагу выкарыстоўваць эфірныя алею ў аромалампа. Аднак ніякія настойкі і масла не дапамогуць вырашыць праблему з нервамі, калі не будзе парадку ва ўласным жыцці. З аднаго боку - след паспрабаваць здабыць гармонію ў жыцці. З іншага - не варта прад'яўляць самому сабе занадта высокія патрабаванні, паколькі гэта з'яўляецца правільнай дарогай да стрэсаў і псіхасаматычным хвароб.
- Як пакласці дзіцяці спаць. метад эстивиля
- Мне ўвесь час хочацца спаць, але мяне гэта не задавальняе
- Дрэнны сон: барацьба з бессанню
- Рэкамендацыі па працягу коітус ці як падоўжыць палавой акт
- Плаксівасць - прычыны, высвятлення і спосабы пазбаўлення
- Парады аб тым, як супакоіць зубную боль у хатніх умовах
- Чым зняць зубную боль у хатніх умовах - парады
- Павелічэнне грудных залоз: водгукі пра розныя метадах
- Бодзіфлекс водгукі кажуць пра многае.
- Хочаце ведаць, як навучыцца цалавацца без партнёра?
- Як захаваць сям'ю
- Новая цяжарнасць пасля пазаматкавай цяжарнасці
- Самы галоўны бацькоўскі пытанне: на якой тэрміне можна даведацца пол дзіцяці?
- Як супакойваць котку падчас цечкі? Даведаемся!
- У дапамогу маладым бацькам: як супакойваць нованароджанага?
- Чаму плачуць нованароджаныя: асноўныя прычыны
- На заметку бацькам: як супакойваць плачуць дзяцей
- Лепшы спосаб супакоіць дзіця. Гіперактыўных дзіця: рэкамендацыі бацькам
- Як супакоіць нованароджанага, калі ён плача: спосабы, рэкамендацыі
- Як абараніць сябе ад псуты і сурокаў і засцерагчыся ад праклёнаў?
- Таемнае значэнне імя Дзям'яна і яго ўплыў на характар