Адмоўцеся ад звычкі правяраць ваш смартфон перад сном

Вы, напэўна, чулі, што правяраць смартфон перад сном вельмі шкодна. Гэта парушае ваш сон і збівае вашы прыродныя біярытмы.

Але гэта яшчэ далёка не ўсё. Што ж такога небяспечнага ў штодзённай праверцы сацыяльных сетак непасрэдна перад сном? Якія праблемы і негатыўныя наступствы можа ў сабе ўтойваць падобная звычка?

навуковы погляд

Калі вы правяраеце ваш тэлефон непасрэдна перад сном, ён выпускае струмень пратонаў, якія кажуць вашаму мозгу, што перад вамі святло, і мелатонін выпрацоўваць ня варта.

Мелатонін - хімічнае рэчыва, якое прымушае нас адчуваць сябе стомленымі і паступова засыпаць. Паколькі гэта рэчыва не выпрацоўваецца, ваша стомленасць хутка знікае, і вы працягваеце карыстацца тэлефонам даўжэй, чым меркавалі.

Гэта прыводзіць да таго, што вы не высыпаецеся, і гэта паўтараецца практычна кожную ноч.

Важнасць паўнавартаснага сну для арганізма

Навукоўцы сцвярджаюць, што здаровы сон адыгрывае ключавую ролю ў падтрыманні нармальнага фізічнага і псіхічнага стану. 7-8 гадзін сну - гэта не раскоша, а элементарная неабходнасць для вашага арганізма. У выпадку недахопу сну могуць з'яўляцца розныя праблемы ментальнага характару, у тым ліку безуважлівасць, дрэнная памяць ці нават хвароба Альцгеймера.

Для чаго жанчыны адчуваюць аргазм?

11 цытат ад Буды, якія палегчаць вашу душу

Улічваючы вышэйсказанае, спецыялісты сцвярджаюць, што перад тым як адпраўляцца ў ложак, трэба даць сабе мінімум гадзіну, на працягу якога вы не будзеце карыстацца якімі-небудзь гаджэтамі, у тым ліку кампутар, планшэт, тэлефон і іншыя падобныя прыстасаванні.

Занясіце гэта невялікае змяненне ў сваё жыццё - і вы ўбачыце, наколькі палепшыліся якасць і працягласць вашага сну, што, несумненна, пацягне за сабой станоўчыя змены ў вашым фізічным стане, а таксама псіхічным і псіхалагічным здароўе.