Дрэнны сон што рабіць

Кожнаму чалавеку знаёма стан, калі стомленасць валіць з ног, здаецца, што як толькі галава закране падушкі, правалішся ў глыбокі, непрабудным сон. Але, часцяком, у сувязі з дамінаваннем разумовай працы над фізічнай працай, заснуць становіцца не так-то проста. Трывожнасць, бессань, дрэнны сон, што рабіць? Перш за ўсё, неабходна разабрацца ў прычынах дрэннага сну,

Супакойцеся і дыхайце роўна

Для людзей, чый рытм жыцця не дазваляе ладзіць сабе паўнавартасны адпачынак, пастаянна спяшаюцца кудысьці, якія вырашаюць пытанні асаблівай важнасці, якія выпрабоўваюць штодзённы стрэс, бессань - нармальная рэакцыя арганізма. Пастаянная нервовая ўзбудлівасць і ўнутраная трывога прыводзяць да хранічнага адсутнасці сну. Як правіла, людзі не ведаюць, што рабіць, калі мучыць бессань і пачынаюць глынаць таблеткі жменямі, паліць, супакойвацца з дапамогай алкаголю або прагляду тэлевізара, тым самым пагаршаючы свой стан.

Калі ж паслухаць спецыялістаў, то самае лепшае снатворнае - гэта поўнае расслабленне, як фізічная, так і ўнутранае. прыемная рэлаксуючым музыка, масаж, ароматэрапія, медытацыя, роўнае дыханне, ёга. Усё гэта спрыяе паляпшэнню сну, рэгуляцыі нервовых канчаткаў і паслабленню цягліц. Ўсяго паўгадзіны перад сном, на працягу месяца і вы адчуеце паляпшэння.

Бессань ад розуму

Відэа: Што рабіць калі дзіця дрэнна спіць?

Лічыцца, што людзі, якія займаюцца пераважна разумовай працай, доўга не могуць заснуць і вельмі чула і павярхоўна спяць. Зерне праўды ў гэтым, несумненна ёсць, паколькі седзячы за кампутарам цэлы дзень і, рэгулярна напружваючы толькі адну цягліцу - мозг, мы не стамляемся фізічна, затое вельмі моцна абцяжарваем галаву тонамі інфармацыі. Менавіта яна потым і перашкаджае нам заснуць. Часцяком, бачачы дрэнны сон, што рабіць, мы не ведаем.

Калі ваша праца звязаная з вялікай адказнасцю і разумовымі нагрузкамі, гэта зусім не азначае, што для таго, каб вярнуць здаровы сон, вам трэба ісці калоць дровы. Паспрабуйце павялічыць фізічную актыўнасць на працягу дня, пабольш бегайце па лесвіцах, рабіце размінку, і яшчэ, вазьміце сабе за правіла, вяртацца дадому пешшу. Вось ўбачыце, вельмі хутка вы выявіце, што не толькі прайшла бессань, але і сышоў лішнюю вагу.

Відэа: Прысніўся дрэнны сон і голуб заляцеў на кухню

Акрамя гэтага, вельмі карысна, хоць бы некалькі разоў на тыдзень, адпраўляцца пасля працы ў басейн, на прабежку, на веласіпедную шпацыр або на лыжах, калі за акном зіма. Спорт і актыўны адпачынак спрыяюць паляпшэнню здароўя, фізічнай формы і, вядома ж - выдатны сродак ад бессані.

Некалькі саветаў для «неспящих»

1. Абавязкова, штодня ветрыце вашу спальню за пару гадзін да сну. Свежае паветра і прахалода спрыяюць хуткаму засынання і дужаму сну. Гарачыня і задушна, наадварот, выклікаюць дыскамфорт і засмучэнне сну.

2. Многія спрабуюць супакоіцца пры дапамозе чаркі са спіртным, правакуючы дрэнны сон, што рабіць супрацьпаказана. Адмоўцеся ад узбуджальных і псіхатропных сродкаў перад сном: алкаголю, цыгарэт, кава, моцнага гарбаты. Ня памыляйцеся з нагоды іх расслабляльнага дзеянні.

3. Аддайце перавагу працы за кампутарам і прагляду тэлевізара перад сном, чытанне лёгкай, не абцяжарвае да асаблівым развагаў, кнізе.

4. Замест моцнай кавы або гарбаты, выпіце на ноч травяной чай з рамонкам, мелісай і мятай. Гэты напой супакойвае і спрыяе здароваму сну.

дзіцячая бессань

Дзіцяці прысніўся дрэнны сон, што рабіць? Перш за ўсё, неабходна прылашчыць яго, супакоіць, адцягнуць і, вядома ж, не пакідаць яго гэтай ноччу аднаму. На наступны дзень пагаворыце са сваім дзіцем, растлумачыце яму, што гэта быў усяго толькі сон і баяцца не трэба. Але ніколі не забараняйце яму прыходзіць да вас ноччу і распавядаць пра дрэннае сне. Хай ваша дзіця давярае вам.

Яшчэ адна распаўсюджаная праблема, ваш дзіця дрэнна спіць. Што рабіць у гэтай сітуацыі? Для пачатку высветліць прычыну. Можа быць у яго нейкае нервовае паражэнне, не складаюцца адносіны са аднагодкамі ці праблемы са здароўем. Адвядзіце яго да лекара, да псіхолага, акажыце падтрымку, бацькоўскую любоў і ўвага.

Бессань - не капрыз нашага арганізма, а маленькі званочак, які паведамляе аб, магчыма сур'ёзных праблемах. Таму варта да яго прыслухацца і аказаць своечасовую дапамогу.