Калі ўсю ноч не спаць, што будзе? наступствы недосыпа

Многія людзі ва ўмовах сучаснага рытму жыцця

Працягласць здаровага сну

Перш за ўсё давайце ўспомнім, колькі павінен доўжыцца здаровы сон. Для дарослага чалавека яго працягласць складае 6-8 гадзін, але ўсё залежыць ад асаблівасцяў арганізма. Сустракаюцца і такія людзі, якім дастаткова 5-гадзіннага адпачынку. Дзеці, як правіла, спяць даўжэй, але з узростам яго працягласць скарачаецца.

Прычыны недастатковага начнога адпачынку

1. Фізіялагічныя асаблівасці.

Яны могуць стаць прычынай бессані у людзей любога ўзросту: і ў немаўлятаў, і ў пажылых. Да іх адносяцца: гарманальны збой, дыятэз, хваробы суставаў, гіпертанія, энурэз і інш.

2. Стрэс.

Пры празмернай нагрузкі на нервовую сістэму памяншаецца выпрацоўка гармона сну - мелатоніна - і павялічваецца вылучэнне адрэналіну. Таму любыя праблемы, крызісы і цяжкасці могуць прывесці да бессані.

3. Збоі ў біялагічных рытмах.

Усе працэсы ў арганізме чалавека пачынаюць запавольвацца прыкладна да 8 гадзін. Калі жаданне заснуць ігнаруецца, біялагічны рытм збіваецца, і зрабіць гэта пазней становіцца праблематычна.

Наступствы недосыпа. Праблемы з нервовай сістэмай

Адсутнасць паўнавартаснага адпачынку становіцца ударам па нервовай сістэме. Такія сітуацыі часта адбываюцца са студэнтамі. Калі ўсю ноч не спаць, што будзе з іх вучобай? Вынікам становіцца правалены экзамен, хоць хлопцы і вучылі ўпарта матэрыял. Чаму так адбываецца? Справа ў тым, што многае фіксуецца ў памяці менавіта падчас глыбокага сну, таму нават ва ўмовах абмежаванай колькасці часу старайцеся выконваць рэжым.

Праблемы з усім арганізмам ў цэлым

Навукоўцы даказалі, што хранічнае недасыпанне становіцца перадумовай для ўзнікнення шэрагу іншых захворванняў, напрыклад, інсульту, атлусцення, гіпертаніі і дыябету. Адбываецца каласальная нагрузка на сэрца, з'яўляюцца праблемы са скурай, пазногцямі і валасамі. Наступствы бяссоннай ночы адбіваюцца і на знешнім выглядзе чалавека. Таму калі хочаце годна выглядаць, пачніце з адпачынку.

гармон стрэсу

Праведзеныя эксперыменты паказалі, наколькі змяняецца псіхіка чалавека ў залежнасці ад часу адсутнасці сну. Першыя суткі ён не прыкладае практычна ніякіх высілкаў для няспання, на другія з'яўляецца безуважлівасць, агрэсіўнасць. Трэці дзень складана захоўваць бадзёрасць без дапамогі з боку навакольных, так як з'яўляецца яшчэ адзін вынік недосыпа - галлюцинации- чалавек губляе здаровы выгляд, выглядае выматаным, закатаваным. Далей эксперыменты ў большасці выпадкаў спыняюцца, бо вялікая верагоднасць смяротнага зыходу.

Навукоўцы паспрабавалі растлумачыць гэтую заканамернасць. Па-першае, былі выяўленыя адмысловыя хімічныя працэсы, якія ўзнікаюць у чалавека, які не спаў усю ноч, і выклікаюць прыгнечанне псіхікі. На другі дзень адбываюцца змены гарманальнага фону, парушэнні нейронавых сувязяў у кары. 3-4-е суткі адсутнасці сну пагражаюць адміраннем клетак мозгу, значна ўзрастае нагрузка на ўнутраныя органы (асабліва сэрца). Пятыя суткі бессані - прамы шлях да смерці, які суправаджаецца незваротнымі зменамі.

Выразны адказ на пытанне: «Якое максімальную колькасць часу чалавек абыходзіцца без сну?» - атрымаць усё ж не ўдалося. Справа ў тым, што ўсе работы эксперыменты не могуць выключыць верагоднасць таго, што людзі, якія ўдзельнічаюць у іх, не ўваходзілі на кароткія прамежкі часу на павярхоўны сон. Такое часта здараецца, калі ўсю ноч не спаць. Што будзе з арганізмам падчас павярхоўнага сну? Такі стан ўяўляе сабой кароткі перапынак у працы мозгу, які можа адбывацца і падчас звычайнай дзейнасці чалавека. Ўнутраныя органы ў гэты час таксама адпачываюць (вядома, непаўнавартасна).

Як на арганізм ўплывае хранічны недосып?

Праблему хранічнага недосыпа разгледзім асобна, так як у гэтым выпадку чалавек адчувае штодзённы недахоп сну, хоць і спіць кароткі прамежак часу. Дэфіцыт паступова назапашваецца і можа выліцца ў сур'ёзныя непрыемнасці.

Хранічны недосып (як правіла, адпачынак менш за 6 гадзін кожны дзень на працягу тыдня) раўнасільны двухдзённым адсутнасці сну. Калі чалавек працяглы час жыве ў такім стане, развіваюцца акісляльныя працэсы, якія аказваюць уплыў на памяць і навучальнасць. Людзі хутчэй старэюць, менш адпачывае сэрца, сардэчная мышца хутчэй зношваецца. Хранічны недосып на працягу 5-10 гадоў прыводзіць да бессані з-за прыгнёту нервовай сістэмы.

Чалавек становіцца схільны цэлым шэрагу захворванняў, так як вынік хранічнага недасыпу - недастатковы імунітэт (зніжаецца колькасць лімфацытаў, якія ўзаемна змагаецца інфекцый).

Зніжэнне стрэсаўстойлівасці адбываецца і пры хранічным недосыпа, сюды ж варта аднесці павышаную раздражняльнасць і бурклівасць. Таму, калі хочаце быць заўсёды пазітыўным і жыццярадасным чалавекам, выконвайце рэжым сну.

Такім чынам, недахоп начнога адпачынку сапраўды можа стаць сур'ёзнай праблемай для арганізма. Бессань абавязкова адаб'ецца на здароўе чалавека. Лепш не выпрабоўваць сябе на трываласць, ня задавацца пытаннем: "А калі ўсю ноч не спаць, што будзе?» - а вылучаць дастаткова часу на рэгулярны сон у пакладзеныя гадзіны.