Крака често носи? Какво да се прави?

Почти всеки един от нас усети върху себе си, като краката намалява. Какво да се направи в такава ситуация, ние не винаги знаем. Въпреки, че това явление е често срещано явление, но много хора просто не знаят как да се справят с него. На първо място е необходимо да се определят причините за това явление.

Видео: Какво да се прави, кога и намалява мускулни спазми ????

Причините за болестта

Хроничната умора и липса на сън може да доведе до рязко свиване на мускулите. Често спазми може да се появи след тежко физическо натоварване. В действителност, по време на продължително излагане на мускула той може да се натрупват млечна киселина, което води до такова явление. Все пак, това се случва, че носи в подножието поради ниската мобилност. Може би на лицето, за дълго време беше в неудобно положение за него, заради това, което лоша кръв тече в долните крайници. Но по-голямата част на пръстите на краката намалява се дължи на факта, че не разполагат с необходимите микроелементи в организма. Това може да бъде витамин D, калций, или магнезий. Припадъци може да бъде симптом като заболяване на черния дроб, щитовидна жлеза, гръбначния мозък, диабет, разширени вени и други. Това е, когато хората започват да чувстват, че краката му шофиране. Какво да се направи в такава ситуация? Първо, трябва да се консултирате с лекар.

превенция на заболяванията

Малко хора знаят, че хората, хранителни обикновено не могат да получат необходимата Mg норма за него. За да направите това, трябва да се вземат допълнителни магнезий в препарати, както и, така че да се абсорбира по-добре, трябва да се получи дори и витамин D. Не забравяйте диетата на всеки човек трябва да бъде плодове и зеленчуци. Мляко, ядки, сирене и извара са източник на калций в организма, така че те трябва да присъстват в хранителния режим на човека, който преживява конвулсии. Много от магнезий се намира в орехи, каша от елда, боб. Цвекло, чесън, сушени кайсии, стафиди и слънчоглед са богати на калий. Да не забравяме и за ползите от минерална вода.

облекчава спазмите

Така че, когато става Краката носи, какво да правя в такава ситуация? това е необходимо, мускулна участък. За да направите това, трябва да се превърне в близост до стената, сложи си крака на ширината на раменете и дланите на почивка в стената. Но ние трябва да се обърне внимание на това, което те трябва да бъде над главата си. Това е последвано от бавно отстъпи. Желателно е, че краката не се откъсваха от земята. Когато смятате, че мускулът е стегнат, е необходимо да престои в това положение за около половин минута. Можете да стартирате притискане крака, който нечетлив. Ами помогне триене. Ако не са методи не помогнат, и краката носи какво да се прави в такава ситуация? След това можете да опитате на масаж. Необходимо е да се намери точката в средата на прасеца и да окаже натиск върху палеца си. Натиск върху ръката, трябва да се увеличава постепенно. След като кликнете върху задколенната яма. Крамп трябва постепенно да се оттегли. Въпреки това, този метод на масаж не може да се прилага при бременни жени, защото болестта им е малко по-различен характер. схващане често се случва в студена вода, така че преди да отидете плуване, трябва да направите някои упражнения за увеличаване на притока на кръв към мускулите. Когато спазмите може да бъде обождане до спазъм. Това болезнено усещане е в състояние да спре симптом. Само един отговорен подход към здравето си, е в състояние да направи нищо лошо за човешкото тяло.