Ние решаване на проблема - как да се вдигне имунитета

имунната система човешки е комплекс на органи и клетки осигуряване на бариера срещу външни увреждащи фактори - бактерии, вируси, паразити, токсини и allergenov- и вътрешния генерирани по време на човешката дейност. Например, нетипични клетки разрушен от специализирани клетки, отговорни за имунитет. Докато тези процеси са в равновесие, болестта държат "под контрол". Веднага след като е налице дефицит на фактор на имунитета, развиват болестта. От обикновена настинка до рак или автоимунни системни лезии. Ето защо, всеки човек, особено този, който често е студено или страдат от алергии трябва да помисли - как да се повиши имунитета.

Как да определите имунния статус

Индикатор на намалена имунна активност е броят на факторите, които трябва да се обърне внимание. Ако забележите, че бързо започва да се отегчава в нормални дейности, чувство постоянно уморени и сънливи, дори и след дълга почивка, за да изпитате безсъние, болки в мускулите и ставите, и започна да "гонят" обикновена настинка, включително - честите лабиални херпеси , че е време да се реши как да се повиши имунитета. Надеждна определи състоянието на имунната система може да бъде като преминават immunnogrammu и да се потърси медицинска-имунология. Въпреки това, преди да се харчат пари за посещение на медицинска клиника, можете да опитате да се вдигне имунитета по себе си.

Методи за укрепване на имунната система

Тя може да изглежда банално, основният принцип за решаване на проблема, как да се повиши имунната система, доста проста. Необходимо е да се поддържа здравословен начин на живот във всичките му аспекти. Достатъчно е да си представим как са живели хората преди 50 години. Ясно е, че не можем да променим замърсения въздух в метрополиса чисто - дори и само да се премести в отдалечено село. Но ние имаме сили да направим ежедневието си и диета, така че да се чувствате здрави.

Преди много години, хората не страдат от чести настинки. Ядоха здравословни храни, прекарват много време в прясно (чист!) И въздухът е активно да се движи. И също така не знам на понятието "стрес" и не изпитват хронична умора, не е достатъчно сън и легна на дивана близо до телевизора. Въз основа на това, съвременният човек трябва да се опитват да въвеждат свой собствен начин на живот към начина на живот на нашите предци.

Прегледайте вашата диета. Има го в сурови зеленчуци и плодове, там ли е седмична порция риба? Пиеш ли пресни сокове или да се насладите сладки напитки? И как си с бързо хранене и удобство продукти? За съжаление, не всеки може да се похвали с здрави питателна храна. И когато тялото изпитва хроничен недостиг на важни компоненти, като незаменими аминокиселини и полиненаситени мастни киселини, витамини и минерали, които просто не се предлага строителни материали за изграждането на имунните клетки, това е съвсем естествено, че имунната система ще отслабне. Следователно, диетата трябва да присъстват протеини (1.5 г на 1 кг телесно тегло), т.е. 150 г месо или риба, както и яйца и мляко. Важно е да се ядат храни (зърнени култури), житни трици, пресни плодове и зеленчуци. За да се поддържа нормално баланса на витамини и минерали, както и за нормалното функциониране на червата (което произвежда голям брой имунни клетки), дневен прием на плодове и зеленчуци за възрастен не трябва да бъде по-малко от 400 грама

В допълнение към храната, за укрепване на имунната система, е важно да се активен начин на живот. Интересни резултати са получени от проучвания на хора, които са живели до 100 години. Оказва се, че всички те са имали едно общо нещо: всеки ден, за да се занимават с физическа дейност преди появата на пот - някой цепене на дърва, някой косене на трева и т.н. Няма значение какво да правя, най-важното - .. в пълна сила. Той активира метаболизма и защитава организма от шлаковане, поддържа баланса между окисление и редукция процеси в клетките. В резултат на това тялото не повече от свободните радикали, които са "държи в напрежение" на имунната система. Ето защо е важно да се движат активно, правят ежедневно часа разходки, басейна или фитнес залата.

В допълнение към диетата и физическата активност, за решаване на проблема - как да се вдигне имунитета, важно е да се премахнат факторите на стрес. Това не винаги е възможно. В този случай, трябва да се научите да се отпуснете. Медитацията, автотренинг, релаксиращи масажи и вани - означава да се направи толкова много, трябва да изберете най-подходящия за себе си.

За да се засили борбата срещу заболявания, има средства за сваляне на имунитета. Ехинацеята тинктура, различни имуномодулатори, много народни средства за защита на базата на алое, лук и игли.

Ако с всички възрастни ясни, въпросът е - от това да вдигне имунитета на бебето е малко по-трудно да се реши. На първо място, задачата за придобиване на имунитет реши имунизации. Затова ние не трябва да ги изостави, освен ако има строги противопоказания. На второ място, трябва да се хранят бебето си само на полезни продукти, като допълнителен фактор за повдигане на имунитета, за да му даде витамини и минерали, специално предназначени за деца на неговата възраст. На трето място, детето може също да изпитват хроничен стрес, на първо място, с неблагоприятната психо-емоционална ситуация в семейството, детската градина или училището. Ето защо, за добро имунитет бебе, в допълнение към диета и витамини, тя се нуждае от постоянна любов, внимание и обич.