Как да подобрите здравето си: витамини за повишаване на имунитета

Видео: Елена Malysheva. Как за повишаване на имунитета?

Светът около нас непрекъснато изпитва нашата имунна система. Urban прах, стрес, тежки натоварвания - всички тези фактори влияят върху здравето ни, ни правят по-уязвими към различни заболявания. Ето защо нашето тяло постоянно трябва да бъде подкрепена и витамини за повишаване на имунитета - това е точно това, което ви трябва.

Защо той отслабва

Да видим какво фактори под влияние на намаляването на устойчивостта на организма заболяване.

• Екологичната обстановка днес има още много да се желае. Не е тайна, че през последните години става все по-лошо, което се отразява неблагоприятно на лицето, го източване физически и психически.
• Храни - един от основните фактори, които оказват влияние върху състоянието на нашата имунна система, в действителност, най-вероятно, всеки е запознат изявление: "Ние сме това, което ядем."
• Стресови ситуации и претоварване, което човек изпитва на дневна база, да имат отрицателно въздействие върху здравето му.
• Антибиотиците също подкопават нашата имунна система. Все пак, тези лекарства заедно с болестотворни бактерии и унищожи здрави микрофлора, особено страдат от това червата.

Какви витамини за повишаване на имунитета изисква от организма

В случай на заболяване организъм може лесно да се справят с него, постоянно трябва да се укрепване на имунната система. Помогнете ни да подобрим своите витамини. Най-важните от тях са:

• витамин С. Тя засяга скоростта на образуване на антитела в човешкото тяло, които са необходими за борба с настинки и инфекции. В много от него се съдържа в ябълки, цитрусови плодове, зеле, чесън, дива роза и френско грозде.
• витамин А. Много важно за имунитет, тъй като увеличава броя на левкоцитите в кръвта, поради което организмът образува силна защита срещу патогенни бактерии. Голяма част от това вещество в моркови, спанак и Райска ябълка.
• Елементи от група В - Витамините са много важни за повишаване на имунитета, тъй като те осигуряват на организма с енергия. В допълнение, те помагат да се противопоставят на проникване патогенни бактерии в нашето тяло. Те се съдържат в храни като черен дроб, яйца, зелен грах, риба, елда и ядки.
• Витамин Е (токоферол). Тя насърчава производството на специфични антитела. Те предотвратяват увреждане на клетката и поглъщане на вируси и микроби. То се намира в растителните масла, масло, мляко и орехи.

Видео: запазване и укрепване на здравето на децата и възрастните, как да се подобри имунитета възрастен / дете

Мерки за укрепване на имунната система

Всеки, който се интересува от техните здравни чудеса: на усили съпротивителните сили на организма? Разбира се, витамини за стимулиране на имунната система е много важно, тъй като те увеличават защитните функции на организма, но това, което по-нататъшни действия могат да бъдат предприети? Трябва да се следи за тяхното диета, упражнения, повече разходка на чист въздух. Един добър ефект върху имунната система е с руска баня, тъй като заедно с потта от тялото отидете тежки метали продуктите от разпада на метаболизъм, токсини и патогени. Само едно посещение седмично. Също така, градски жителите на бедните квартали ще бъдат полезни контрастен душ сутрин. Но лошите навици могат да причинят значителни вреди на човешкото здраве. След алкохол, никотин и кофеин са в състояние да извлече витамините от тялото. Ако изделието не сте намерили отговор на въпрос от укрепване на имунната система, се свържете с лицето, което е точно ще предоставя полезни съвети.