Лечебна физкултура в остеохондроза на шийните прешлени: снимка, упражнения

Лице в резултат на еволюцията, тъй като една от версиите, се изправи на два крака, за да освободи ръцете си, за да работят, и по-бързо пътуване. Но именно заради това, че си купих много заболявания и здравословни проблеми. Най-разпространени са заболявания на гръбначния стълб. Помислете как физиотерапия

Няколко думи за остеохондроза

Тя ходи изправено е причина за остеохондроза. Това заболяване се характеризира с дегенеративни нарушения в ставния хрущял. Най-общо място появата на патологии - междупрешленните дискове. В зависимост от това къде се установява остеохондроза, тя се разделя на:

• Neck.
• Ракла.
• Лумбална.

Има няколко фактора, които могат да повлияят на развитието на остеоартрит.

1. Генетично предразположение.
2. Развитието на инфекция, интоксикация.
3. Нарушена обмяна на веществата.
4. Недохранване.
5. Затлъстяването.
6. Значително физическо усилие или липса на физическа активност.
7. Плоски крака, носенето на високи токчета, неудобни обувки.
8. Стрес.
9. увреждане на гръбначния.
10. Рязкото прекъсване на обучение за спортисти.
11. Не е много удобна поза на бюрото за компютър или на дивана пред телевизора.

С такъв голям брой тригери фактори рядко е възможно да се избегне болестта.

Видео: 3 упражнения за шийните прешлени по време на обостряне на остеохондроза

терапия посоки

Когато диагностициране на заболяване лекарят ще предпише лечение, което може да се състои от:

1. Drug терапия.
2. Терапевтични упражняване комплекс.
3. Фармакологична блокада.
4. Физиотерапия техники.
5. Масаж.
6. Ръководство терапия.
7. Рефлексология.
8. гръбначния сцепление.

Много популярни упражнения терапия при остеохондроза на шийните прешлени, като една от обработките. В комбинация с други техники той дава доста добри резултати. Нека да го разгледа по-подробно.

лечебна физкултура

опорно-двигателния апарат заболявания лечение със специален комплекс от упражнения е широко разпространена. Упражненията са насочени към премахването на натоварването от нервните коренчета, укрепване на мускулите, развиват гъвкавост и, разбира се, за предотвратяване на усложнения. За упражнения с помощта на специални тренажори.

Разработените системи за проблемни области на гръбначния стълб. Все пак, не всеки е лечебна физкултура в остеохондроза на шийните прешлени. Нека да разгледаме, които могат да се справят с него.

Кой препоръчва физиотерапия

Вие не може да оспорва ползата Упражнение терапия при остеохондроза шийните прешлени. Упражненията са подходящи за почти всички, но е необходимо да се вземат под внимание противопоказания. Също така е полезно да правите упражненията:

• За предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.
• За да се отпуснете и да де-стрес на гръбначния стълб.
• За подобряване на стойката.
• За подобряване на кръвообращението в засегнатия гръбнака за по-бързо възстановяване.

Струва си да се обръща внимание на, които не се занимават с физическа терапия.

Противопоказания за физическа терапия

Има няколко причини, които не се препоръчват за извършване на комплексна физическа терапия с цервикална остеохондроза:

• Високото кръвно налягане.
• Очната хипертензия, тежка степен на миопия.
• Нарушения на сърдечния ритъм.
• Периодът на обостряне на дегенеративно заболяване на диска.
• Обостряне на хронични заболявания.
• Общо неразположение.
• След операция на гръбначния стълб.
• Заболявания на липса на координация нервна система.

Също така е необходимо да се спре окупацията, ако е налице остра болка, неразположение, гадене и замаяност.

Как да започнете физиотерапия

За да започнат да се занимават с физическа терапия, трябва да се подготви:

• Удобни дрехи за упражнения.
• Фитнес мат, стол, или, ако е необходимо, на топката.
• Преди обучение да се проветри помещението.

Не може да има до 2 часа преди тренировка. Вие не можете да правите упражненията веднага след хранене или на гладно. Ние трябва да започнем да се ангажират с 15 минути по един подход на всяко упражнение. Ако здравословното състояние е добро, можете постепенно да се доближава до броя и продължителността на заетостта се увеличава, но не повече от 45 минути на ден.

Упражнение терапия при остеохондроза на шийните прешлени трябва да се започва само след тренировка. Тя ще затопли мускулите и да се подготвят тялото за гимнастически упражнения. Ако диагностициран с остеохондроза, а след това да започнете да правите упражненията без загрявка е забранено, може да провокира изостряне.

Следните упражнения се използват за загряване:

1. Пешеходна.
2. Леко тяло.
3. С вдигане на ръка.
4. Въртенето на раменете и плешките с бавни темпове и без никакви резки движения.
5. Бавни движения на главата без остри zakidyvaniya и завои.

Ако има усещане за топлина в мускулите, а след загряване е ефективен и можете да преминете към основните съставни упражнения.

Седнали упражнения

Упражнение терапия включва упражнения, които могат да бъдат извършени в различно положение. Нека започнем с комплекса от седнало положение.

1. Сложи ръка на челото й леко и ние натиснете върху главата, а главата в същото време е необходимо да се оказва натиск върху дланта. По същия начин ние изпълняваме с темпоралната страна, почивка ръка на храма с леви и десни завои ръка.
2. Намалете главата си надолу и дръпна брадичката си към гърдите му. Внимателно издърпайте мускулите на врата, бавно повдигнете главата си нагоре и се облегна назад, все още поддържа напрежението в мускулите на врата. Малко по-късно в тази позиция. Извършване на 10 комплекта.
3. Наклонете бавно главата си на една страна, като в същото време се простират на мускулите на врата в продължение на няколко секунди. Направете същия брой повторения.
4. Бавно се върти, като по този начин да натоварва мускулите на шията, в продължение на няколко секунди. Движението трябва да се извършва плавно.
5. Повдигнете раменете нагоре, с напрягане на мускулите на врата, а след това да ги намалите.

В присъствието на шийката на матката дегенеративни заболявания диск е забранено да изпълнява въртене на главата, тъй като съществува риск, че болестта ще стане влошаване.

Упражнение в легнало положение

Най-добре е да се отпуснете мускулите на раменния пояс може да бъде в легнало положение. Тези упражнения са непременно включени в комплекса, ако препоръчва физиотерапия в остеохондроза на шийните прешлени. Снимките са предоставени по-долу, демонстрира една от тези упражнения.

Останете лежи гимнастика мат, ръцете покрай тялото.

1. Повдигнете главата от пода и да се отложи за няколко секунди.
2. Вдигнете ръцете си нагоре и бавно, без огъване, наведе глава. В същото време се простират без вдигане на раменете си от пода. Повторете 5 пъти.
3. От началната позиция вдигнете дясната си ръка нагоре и я извадете от лявата страна, а да разтегнете мускулите на врата и рамото. Задръжте за няколко секунди. По същия начин изпълнява с другата си ръка. Повторете 15 пъти.
4. Свийте колене и да ги дръпнете към гърдите си, като в същото време достига до тях челото си. Повторете 10 пъти.

При извършване на гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени, болки в рамото може да се случи, когато определени упражнения. Това е възможно благодарение на резки движения или лоша мускулна затопляне. Ако Упражненията се изпълняват правилно и бавно, можете да усетите как мускулите се разтягат, спокойна, и болката премина.

изтегляне на гръбначния стълб

Терапевтична упражнение трябва непременно да е в гръбначния стълб стречинг упражнения в остеохондроза на шийните прешлени. Това ще подобри състоянието на мускулите на гърба, стимулира циркулацията на кръвта в областта на лумбалните прешлени.

Видео: Ефективното упражняване на остеохондроза на шийните прешлени

1. В седнало положение на пода с краката си удължен пред него. Наведете напред и се опитват да достигнат до върховете на пръстите на краката с ръце. Упражнение прави бавно, като се фокусира върху това как се разтяга гръбнака. Достатъчно по 10 повторения.
2. Вземете на четири крака, когато вдишвате бавно се огъват гръбнака нагоре, да се включат за известно време и да се върне. Повторете 10 пъти.
3. Застанете изправени, краката, взети заедно. Наведете напред и сграбчи ръцете на долната част на крака, възможно най-близо до неотложните краката.

води LFK

Прави впечатление, че физиотерапия, Обучение по остеохондроза на шийните прешлени трябва да се съгласува с лекар. Той е този, който ви казва какви упражнения работят най-добре. Редовните упражнения, постоянното регулиране на упражнения за подобряване на ефективността ще дадат положителен резултат. Ако не се чувствате добре, трябва да бъде отменени класове и се консултирайте с лекар.

Какво може да се постигне чрез извършване на редовни физически упражнения в остеохондроза на шийните прешлени?

• Укрепване на мускулите на шийните прешлени, повишаване на тяхната гъвкавост.
• Значително подобрява циркулацията на кръвта в района на шийката на матката, а това ще ускори процеса на възстановяване.
• Постепенно болката ще отмине, за да се възстанови двигателните функции.
• Подобряване на стойката.

Терапевтична упражнения - това е отличен начин за превенция на заболявания на различни части на гръбначния стълб, като по този начин подобряване на цялостното здраве, повишава настроението, укрепва мускулите и да получите по-добро снабдяване с енергия.