Смятате ли, че имате нисък хемоглобин? Симптоми казват точно

Видео: Скритата истината за карикатура Маша и Мечокът

ниво на хемоглобин - един от най-важните показатели за състоянието на здравето на човека. Хемоглобинът е протеинов комплекс, съдържащ се в структурата на червените кръвни клетки, наречени еритроцити. Неговата основна функция е да се прехвърлят на кислород до тъканите и органите. Липса на хемоглобин се нарича още анемия. Това заболяване включва редица неприятни симптоми и болести.

нисък хемоглобин Симптоми

Какво е нисък хемоглобин? Симптоми като умора, отпадналост и виене на свят, ще ви кажа най-добрият. Самостоятелно диагностициране му намалено ниво е трудно и някои от симптомите също са често срещани в други заболявания. Нисък хемоглобин, симптоми на които се появяват поради липса на кислород в тялото, което често води до бледност и суха кожа. Има и симптоми като задух по време на тренировка, сърцебиене, шум в ушите, главоболие, безсъние, и чупливи нокти.

Признаци на нисък хемоглобин

Да знаеш, че нивото на хемоглобина в тялото ви е ниско, че е възможно за следните признаци: чести настинки, студени ръце и крака. Виене на свят, главоболие сутрин, бледо лигавиците на устата, умора, "Ще вземем" в ъглите на устата, конюнктивата на клепачите, суха, напукана кожа - всичко това са признаци на едно и също заболяване - анемия. Също така, ако нисък хемоглобин, симптомите сочат към вкуса: предпочитание за бензин миризми и цветове, които поначало не като другите хора, на вкуса на тебешир, лед, и хартия. Въпреки това, тези симптоми се появят във всички случаи на болестта, въпреки че има доста често.

Мощност при нисък хемоглобин

Ако имате нисък хемоглобин (симптоми точно показват заболяването), тогава ще трябва желязо, тъй като това е основният източник на хемоглобина за човешкото тяло. Изискване за желязо е около 20 мг. Този размер на бременни жени е по-висока - около 25 - 30 мг.

Сред всички продукти, които увеличават нивото на хемоглобина в кръвта и следователно съдържат в състава си от желязо, на първо място принадлежи на месото. Благодарение на този продукт на човешкото тяло получава около 22% желязо. Повечето от тях се намира в говеждо месо, но свинско и телешко месо, не са много по-лоши резултати. Доста от желязо и съдържа в черния дроб, както и консумиране на риба, научаваме до 11% на сто от желязо.

Включително ябълки, нарове и моркови, не забравяйте в диетата си, че нашето тяло може да поеме всички хранителни вещества, с изключение на желязото, което се съдържа в тези продукти. Помогне на организма да абсорбира може да витамин С, който в достатъчно количество съдържа растителна храна. Използването на Витамин С абсорбираното активно желязо се съдържа в месни продукти. Ето защо е препоръчително да се използва месото със зеленчуци.

Желязо и мед, които играят значителна роля в процеса на хематопоетични, богата на бобови растения и култури. Но ние не трябва да забравяме, че в тези култури също така съдържа фосфорни съединения, които пречат на усвояването на активното желязо в организма. Proraschivaya, раздробяване и накисване на тези продукти, те могат да бъдат намалени в съдържанието на фосфорни съединения.

За да се удвои броят на усвояването на желязо, е необходимо да се пие портокалов фреш след като полезен, богат на основен елемент от храната.

Видео: Съвети как да се възстанови захранването по време на силна умора, част 1

Много полезни микроелементи, които повишават нивото на хемоглобина, съдържа мед, а именно - тъмен мед. В крайна сметка, този продукт съдържа много фруктоза, която помага за усвояването на желязо.

Чаят и кафето е по-добре изключени от хранителния режим с недостиг на хемоглобин. Тези напитки съдържат в състава си танини, което блокира усвояването на желязо. Те се препоръчват да се заменят пресни сокове и компот от сушени плодове.

За готвене, за анемия, по-добре е да се използва чугун съдове за готвене а. Като експерт проучването, 20 минута готвене и кипящо соса в купа, предвижда увеличаване на размера на желязо 9-10 време.