Следете здравето: как да се установи червата

Видео: Елена Malysheva. Как да се поддържа здравето на дебелото черво?

Това често се случва, че вчерашната гала вечеря с близки, когато плоча си във всеки един момент се пълни с нови и нови ястия, както и добра баба убедил да ядат още едно парче сладка торта, на следващия ден се превръща в дискомфорт и невъзможност да се освободи червата. Или след нападението с приятели в Макдоналдс вие лъжете се сви на дивана (и стиснал стомаха му). Или имаш краен срок по време на работа, няма време да се хранят изцяло обяд, сте редовен снек шоколадови блокчета, а след това на часовника заемат клозет и измъчван търсене на отговор на въпроса за това как да се създаде червата. Познати ситуация, не е тя? Въпреки това, не се страхувайте и сложи чехли и сапун в торбичка, готови за незабавна хоспитализация. Има няколко препоръки, след което ще се подобри състоянието на мира на храносмилателната система, без хапчета и инжекции.
Как да се установи червата: съвети

Видео: правилното функциониране на червата !!! основа на здравето !!!

На първо място, ние трябва да се определят от факта, че тя води до такива неприятни усещания? Основната причина - небалансирана диета. Човек е това, което яде. В този случай, популярен, мъдростта се оправдава от всичките сто процента. Неподходящи продукти, алкохол, мазнини и канцерогени води до факта, че всеки, дори и най-здравословен стомаха не е в състояние да функционира нормално. Следователно, остри болки в корема и неспособност за установяване на червата. Какво да се прави? Първо, опитайте се да отпусне повече време за обяд. Нека това да бъде пълен хранене, без да бърза, с първа и втора курсовете. Бързо поглъщат сандвич по пътя от компютъра към пушалнята - не най-добрият вариант.
На второ място, ако искате да се подобри функцията на червата, напълно се въздържат от заведения за бързо хранене и други опасности. Чипс, суши сепия, осолени ядки, лук пръстени, шоколад, сладки напитки - всичко е много вкусно, но много негативен ефект върху стомаха.

На трето място, трябва всеки ден да ядат пресни зеленчуци и плодове. Тази вкусна и полезна, а през лятото е много евтин. Фактът, че тези продукти съдържат много фибри, което е от съществено значение за нормализиране на червата. Fiber почиства на храносмилателната система, която произтича от него на токсини и отпадъци. Редовната консумация на плодове и значително подобряване на външния вид на кожата си. Друг хубав бонус - загуба на тегло. Плодове е страхотно заместител на сладкиши. Опитайте се всеки път, вместо да яде кифли круша или портокал. След няколко месеца няма да се познаете себе си. Водещи експерти съветват да се яде на ден пет пресни плодове (най-малко).

Четвърто, всички, които се чудят как да се установи червата, трябва да включите във вашите млечни продукти диета. Кефир, ферментирали печени мляко, кисело мляко трябва да вземе достойно място във вашия хладилник.

Видео: Хидроколонотерапия. премахване на запек - просто, вкусна и здравословна.

Пето, всеки ден ям овесена каша за закуска. Тази каша - един наистина незаменим продукт. Ако овесена каша изглежда прекалено сладък, добавете към него една супена лъжица мед, пресни плодове и ядки - ако закуската се превръща в една вкусна почерпка.

Шесто, да се води активен начин на живот. Ако имате заседнал работа, поне в почивните дни на дълги разходки.

И накрая, ако не знаете как да се установи червата, можете да използвате следните популярните рецепти: двеста грама сушени сини сливи се изсипва вряща вода и го оставете да се запари. Сините сливи могат да ядат веднага и получената напитка инфузия бавно (през деня). Тази опция е идеална за обработка на деня. Други ефективни средства - билкови настойки (например, чайове от Hypericum, балсам и безсмъртниче).