Какви упражнения да помогне при запек? Лечение на запек упражнения. Упражнения от запек по време на бременност
Съдържание
- резюме
- Причини за възникване на
- Видео: Движение по време на бременност с допълнително оборудване ..
- доказателства
- масаж
- Видео: Набор от упражнения за запек
- Прости упражнения за запек
- Видео: Топло и кардио по време на бременност. 2 триместър
- Заредете в изправено положение
- Седнали упражнения
- Упражнения от запек по време на бременност
Какви упражнения са най-ефективни за запек? Това е, което ние ще кажа по-долу. Ще научите също за това, защо има затруднения с изпразване и как те се проявяват.
резюме
Преди представянето упражняване на запек, трябва да ми каже какво е това явление.
В медицината, запек се нарича отложено, систематична липса или затруднения на дефекация. СЗО атрибути на проблема с болестта. Въпреки че повечето гастроентеролози казват, че запек - това не е заболяване, а само симптом.
Причини за възникване на
Защо има (ще бъдат предоставени упражнения за евакуация по-долу) запек? Причините за това състояние има голямо разнообразие. Най-честите от тях са следните:
Видео: Движение по време на бременност с допълнително оборудване ..
- небалансирано хранене (например, използването на рафинирани и преработени продукти с достатъчно количество на растителни влакна);
- Липсата на нормален / нормален ритъм на живот и чувствителност към стрес;
- заседнал начин на живот (включително и развитието на стагнация в таза);
- общо заболяване (гръбначния мозък заболяване, рак на колона, диабет, хемороиди, системно автоимунно заболяване, нараняване и ануса черва);
- злоупотребата с наркотични вещества, в това число лаксативи.
Причината за случаен запек е нарушение на традиционния си начин на живот (например, по време на пътуване).
доказателства
Редовните упражнения запек позволи на пациентите да се отърве от тези неприятни симптоми, като например:
- забавено стол;
- мускулно натоварване по време на дефекация;
- подуване на корема и тежест в корема;
- твърде сухи и плътни изпражнения (включително под формата на мъниста);
- чувство за непълно изпразване на червата.
Трябва също да се отбележи, че хроничен запек често показват признаци на диспепсия, киселини в стомаха или по-скоро, загуба на апетит, гадене, метеоризъм и коремна болка.
В хронично протичане на патологичното състояние, може да се появи интоксикация. На този фон, състоянието на пациента се влошава значително. Оказва се, смущения умора, раздразнителност, неразположение, главоболие, и съня.
масаж
Какви упражнения да помогне при запек? На първо място, лекарите препоръчват да се нормализира чревната функция чрез масаж. Редовното изпълнение на тези процедури ще ускори евакуацията.
Видео: Набор от упражнения за запек
Желателно е да се направи масаж на сутринта без да ставате от леглото. Първо трябва да се извърши на 10 инсулти, триене и месене на пъпа в кръгови движения по часовниковата стрелка строго. След това, което искате да се огъват на коляното десния крак, а след това го натиснете до стомаха й, задръжте в това състояние в продължение на няколко секунди. Това е последвано от бавно да стана от леглото, пускането на първия етаж десния крак.
За прилагането на друг метод трябва масаж кърпа, напоена със студена вода, а след това до голяма степен преодолени. Прекратяване кърпа на дясната ръка, тя трябва да бъде преместен от корема към долния ръб (отдясно) и гърба от 5-9 пъти. След това същата процедура трябва да се направи с лявата ръка.
Ако извършите тези лесни стъпки всеки ден, резултатите са сигурни да се моля.
Прости упражнения за запек
За да бъдат най-ефективни след масажа на пациента се препоръчва да се извършват следните упражнения. Тя трябва да пият пълна чаша вода (глътки) при стайна температура. след frac14- 10 часа е необходимо да се направи коремни преси, а след това седна свит в продължение на 17 секунди, след което леко се месят крака и poprisedat 4-5 пъти отново.
Видео: Топло и кардио по време на бременност. 2 триместър
Такива упражнения насърчаване на бързото изпразване на стомаха. В случай, че това не се случи, трябва да се пие 2-3 чаши вода. Пиенето на всеки един от тях, за да да клякам.
Заредете в изправено положение
Лечение на запек упражнение е особено популярен сред тези, които не могат да използват лаксативи.
Така че, за да си червата работят, ние предлагаме следните стойности:
- Поставете краката на ширината на раменете и ръцете си върху лентата, наклонете тялото назад, после наведете напред, образуващи прав ъгъл, и отново, и се изправи. Това упражнение обучава лумбалните мускули и активира дебелото черво.
- Облегна се на стената и краката си на широчината на раменете, ръцете върху главата му somknite. Като дълбоко дъх, опитайте се да се придържаме много корема и издишване - тя се прибере. Това натоварване влакове диафрагма и коремна дишане, подобрява чревната перисталтика и циркулация на коремната кухина кръв. Между другото, дълбоки вдишвания винаги стимулират свиването на стените на храносмилателния тракт.
- Поставянето на ръце на колана и си крака на ширината на раменете, бавно се огъват към левия и след това надясно.
- Направете следващата изходна позиция - краката трябва да се поставят малко по-широки от широчината на раменете. Леко завъртане надолу по тялото обратно веднага наведете напред. В същото време, опитайте се да достигне ръцете си на пода. По този начин ще се обучават мускулната тъкан на гърба, което ще допринесе за по-добро отлив на венозна кръв от храносмилателния тракт.
- Ръцете се разтварят в ръка и сложи крака на ширината на раменете. Правейки напред завои, не отговаря на пръстите на противоположния крак. Тези класове имат пряко въздействие върху подвижността на дебелото черво.
- Застанете с крака на ширината на раменете и ръцете си един от друг. На свой ред, завъртете торса надясно и наляво. Това упражнение нормализира чревната перисталтика.
Седнали упражнения
За извършване на тази физическо натоварване, ще трябва един стол с гръб:
- Той седи на стол и се обърна към него, навеждам се, изправете, колкото е възможно, и след това пресече ръцете си на гърба на главата си. След това бавно се облегнете назад. Първоначално изпълнява това упражнение доста трудно. Следователно, трябва да се придържате с една ръка зад гърба, а склоновете трябва да се направи с малка амплитуда. В резултат на тези сесии ще бъдете в състояние да се укрепи на корема, гърба, както и подобряване на кръвообращението на храносмилателния тракт в кръвта.
- Седейки на ръба на един стол, наведете напред и се опитват да достигнат пръстите си до краката. Завръщайки се в изходна позиция, се огъват единия крак в коляното и закопчалка ръцете си, а след това натиснете корема. Правете това упражнение с другия крак. Такова движение е добре масажира черво и насърчаване на освобождаване на газове.
Упражнения от запек по време на бременност
Не е тайна, че много жени страдат от запек по време на бременност. За да се отървете от това състояние, ние ви препоръчваме да направите следните упражнения:
- Застанал на колене и изправен гръб, трябва внимателно да се наведа, раменете му се отпусна. Завръщайки се в изходна позиция, че е необходимо да се движи назад таза назад. Тези действия трябва да бъдат извършени 15 пъти.
- В същото положение (на четири крака) трябва да поемете дълбоко дъх и най-много извиване на гърба си, натиснете брадичката до гърдите си. Издишване, огъват гръбнака трябва да бъде, и повдигнете главата си възможно най-високо.
- На колене, леко се люлее напред-назад. След това трябва да се въртят ханша си наляво и надясно.
Трябва да се отбележи, че тези изследвания позволяват бременни жени не само за да се изпразни червата, но и облекчават органи като бъбреците.
- Запек при котки: как да се справят с него?
- Хроничен запек лечение и превенция
- Запек, лечение и причини за
- Понижен тонус запек
- Мързел черво: лечение с упражнения
- Овце изпражнения, причини и последици
- Как да се премахнат запек, какво да правя?
- Лечение на запек при дете
- Запек при кърмачета: какво да правя и как да помогнете на детето си?
- Причини, симптоми и лечение на запек при възрастните
- Симптоми на запек
- Запек лечение при възрастни
- Упражнения за запек при възрастни. лечебна физкултура
- Запек на новороденото. Ние решаване на проблема.
- Запек след раждане, или нов проблем: как да отида до тоалетната като цяло.
- Запек при дете: алтернативен изход от проблема
- Сред препоръките в кабинета началната медицина: как да се отървете от запек, които вече са…
- Запек при кърмачета: как да се разпознават и как да се лекува?
- Хемороиди. причините
- Какво да правим при запек?
- Общи народни средства за запек при възрастни