Гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош: снимка, прегледи

Остеохондроза - най-честото заболяване на гръбначния стълб и днес. Той е 90% от хората, но забележите, че е само тези, които имат прогресира. Най-често страдат най-уязвимата част на гръбначния стълб - на маточната шийка. Гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош допринася за бързото му излекуване и улеснява състоянието на пациента.

Какво е остеохондроза?

За да се разбере какво е това заболяване, човек трябва първо да погледне в хода на анатомия и да научат структурата на гръбначния стълб. гръбначен стълб Тя се състои от индивидуално прешлени които имат дупка. Вътре в тази дупка са най-важните нервите, които пренасят сигнали от всички части на тялото на мозъка и гръбначния мозък. Той се намира между прешлените междупрешленните дискове. Дискът се състои от сърцевина, подобна на желе и гъстата кожата. Тя изпълнява функцията на амортизация, предотвратява триенето прешлени заедно. Свържете тези структури сухожилия и мускули.

Остеохондроза - набор от процеси, които разрушават гръбначните дискове. В резултат на това те са компресирани прешленни тела близо един до друг и започват да избледняват. С течение на времето, на място съвместно изтрити появява израстък. По този начин, тялото се опитва да компенсира загубата. Това натрупване затруднява мобилността на гръбначния стълб. упражнение в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош, които се извършват от пациента, може да помогне да се увеличи разстоянието между прешлените на диска успя да се хранят с течност.

Причини за прогресия на заболяването

От провокиращи фактори трябва да са да се идентифицират основните.

1. Заседнал начин на живот. Мускулите отслабват и гръбначния стълб е много по-трудно да остане в правилна позиция. Прешлените много натиск върху гръбначния диск развива кривина. ЛФК (остеохондроза на шийката на матката, на гръбнака в гръдния) не само насърчава разтягане на гръбначния стълб, но и укрепва мускулите корсет.
2. Разрешение за постоянно пребиваване в грешна позиция. Такъв риск са лекари, шивачки, шофьори и др., Които по силата на работата трябва да остане в продължителен напрежение. В този случай също напрегнатите мускули, циркулацията на кръвта е счупен, и в резултат на това настъпване на дехидратация междупрешленните дискове ядро.
3. увреждане на гръбначния. Той унищожава прешлените и ставните връзки, нарушаването на правилната позиция.

Гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош

След диагнозата лекарят е длъжен да назначи фитнес зала. Остеохондроза не могат да бъдат излекувани без натоварване на мускулите, тъй като те допринасят за запазването на гръбначния стълб във физиологично правилната позиция. За положителната динамика на упражненията добавите масаж за увеличаване на притока на кръв към мускулите и ги отпуснете.

Гимнастически комплекс трябва да бъде изготвен след приключване на проверката на лекар, защото е много важно да се отчете степента на увреждане на гръбначния и физическа подготовка. Упражнения по остеохондроза шийката на матката-гръбнака в гръдния кош е разделен на няколко секции:

1. Затопли. Тя се състои от движения, насочени към затопляне на мускулите и сухожилията. Необходими, за да не доведе до увреждане на тези структури.
2. Заредете. Тя помага за укрепване на мускулите.
3. Стречинг. Тя помага за отпускане на мускулите след тренировка и се простира на гръбначния стълб.

извършване правила гимнастика

Всяка тренировка трябва да се състои от три цикъла. Това ви позволява да се "събуди" на организма да се зареди и лесно да го направи извод от състоянието на упорита работа. В допълнение, трябва да следвате дъха и постепенно увеличаване на натоварването. Не е необходимо незабавно да се започне с голям брой повторения. 10 пъти е достатъчно.

Следете вашите чувства. Ако упражнението е болезнено, че е необходимо да го изоставят. Опитайте се да направите упражнението веднъж седмично. Когато тя престава да достави болката, включете го в тренировките. Освен това ще бъде един вид показател за лечение.

Предложение за тренировка

Първото нещо, което трябва да се затопли цялото тяло, така че едно невнимателно движение да не дърпам мускул или сухожилие.

1. Крака рамото ширината на раменете на място. Те трябва да бъдат спокойни и еластична, като две пружини. Ръцете се разтварят в ръка и издигнаха на вдишате, изпънете. На издишайте, да ги дръпнете надолу по същия път. Дишането в този случай е важно т. К. Мускулите изисква голям поток от кислород. Вие трябва да дишате дълбоко и равномерно.
2. Бавно се накланя главата си назад, а след това натиснете брадичката към гърдите. Повторете 10 пъти.
3. Погледни в ляво (вдъхновение), право (издишване), право (дъх). Ръководител движение бавно и ясно. Повторете 10 пъти.
4. глава на часовниковата стрелка кръгово движение, след това срещу.
5. Кръговото движение на раменете. 10 пъти по-напред 10 - отдавна.

Броят на движенията, необходими за постоянно увеличаване, например, стъпка 5-6 пъти, на всеки 3 дни. Вече не е необходимо. Това е много прости упражнения. Когато остеохондроза на шийката на матката, на гръбнака в гръдния такива движения са ключови. Лекарят може да удължи загряване, в зависимост от степента на остеоартрит.

Упражнения за товара

След като се промие мускулите, можете да започнете да правите упражненията за товара.

1. Лежейки на пода, трябва да се постави под ролката на врата. Това може да се направи от една кърпа. Повдигнете главата на възможния брой секунди и внимателно се върне към първоначалната си позиция.
2. Обърни се по корем. Arms до тялото ви. Повдигнете главата за 5 секунди и бавно се върнете в изходна позиция.
3. Лицеви опори с прави крака и колене, в зависимост от фитнес.
4. Упражнение "Планк". Коленете докосват пода, лактите паралелни един на друг. Дръжте торса си, колкото можете. Не забравяйте да дишате дълбоко.
5. Изправете се, изпънете ръцете си пред вас, направете упражнението "ножиците". След това отидете на Махи ръце.

Тези упражнения трябва да се правят всяка сутрин. гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош, а може да се използва за сядане. Това е от значение през целия ден. Използвайте всяка свободна минута по време на работа, в движение, в метрото и да следват движенията.

Видео: гимнастика с остеохондроза (treneruem на шийката на матката през гръдния кош) Част №1.

1. Натискането на ръцете си към челото си, а след това на главата си, опитвайки се да преодолее съпротивата.
2. Направете същото с страничната наклона.
3. Облегалката на стола трябва да завършва точно над плешките. Наведе се по гръб и се опитват да се огъват над гърба.
4. Намалете брадичката към гърдите си и го завъртете на ляво / дясно.
5. Прегърни себе си за раменете и стегнете здраво, а след това се отпуснете ръцете си и стиснете отново.

Упражнения за разтягане

Разтягане също е задължителна стъпка. Това ще премахне болката в мускулите и помага да се избегне пренатоварване. Много бързи резултати дава гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош. Снимки помогнат да се разбере по-точно упражняване оборудване.

1. Вдигнете ръцете си нагоре и изтеглете тялото му. След това се наведе и се отпуснете напълно ръцете си.
2. Приближи се до стената, за да се излезе. Поставете дланите на стената на нивото на гърдите и се свлича на гърдата.
3. Обърни на разстояние от стената и ръце зад главата си, постно до стената. Flex гърдите напред.
4. Постоянен в позицията на коляно-лакът, арки гръб, и след това й се огъва вътре.

Всяко упражнение, което трябва да се извърши най-малко 10 пъти.

гимнастика добавката?

За да гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош бързо до положителни резултати, тя трябва да бъде допълнена с масаж и топъл душ. Тези мерки ще позволят на мускулите, за да получите максимална релаксация. Понякога също се използват акупунктура. Но това трябва да се прави само от квалифициран специалист.

Също така има благотворен ефект върху плуване гръбнака. В водния обект се получава физиологично правилната позиция и "държи" на гръбначния стълб. И при навигация работи всеки мускул в гърба му.

Гимнастика в остеохондроза на шийните и гръбнака на гръдния кош трябва да се извършват редовно. Това е основната ключът към успеха.

Направете гимнастика в остеохондроза ефективни?

Най-ефективното лечение - е гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош. Отзиви показват, че след първото обучение пациенти забелязват значително подобрение. Това се постига чрез разтягане на гръбначния стълб. Прешлени не се компресира засегнати гръбначния диск и да му даде шанс да се възстанови.

Лечение без операция е възможно, ако все още не формира херния. Дори издатина (издут диск в гръбначния канал) диск може да се коригира с помощта на упражнения. Пациентите в по-голямата част ще се възстановят и да се върнат към обичайния ритъм на живот. Но дори и след пълното възстановяване трябва да се поддържат във форма и да не забравяме за собственото си здраве.