Гимнастика за гръбнака.

Видео: Гимнастика за гръбнака Demenshin

В момента, болки в кръста често се среща с патология на остеоартикуларната апарат на човека. Причината за образуването на това заболяване често е слабост на мускулите на рамката на гръбначния стълб, което е резултат от заседналия начин на живот.

Гимнастика за гръбначния стълб - един от най-добрите начини за засилване на естествената (мускул) на рамката. Съвременната медицина е разработила няколко двойки гимнастически упражнения, Препоръчано от остеохондроза на гръбначния стълб.

Гимнастика за гръбнака (шийните прешлени) на

Всяко упражнение трябва да се повтаря най-малко пет - десет пъти, докато се ръководи от тяхната болка. Този набор от упражнения, може да бъде извършена, както у нас и по време на почивките по време на работа:

1. Следвайте въртеливо движение на главата.
2. Намалете главата си и се опитват да се докоснат до брадичката горната гръдната граница.
3. Хвърляне на главата назад, колкото е възможно.
4. Седнете на стол. Повдигнете раменете си възможно най-високо, държи тази позиция в продължение на десет до петнадесет секунди.

Видео: Spine упражнения. Норбеков

Гимнастика за гръбнака (гръдни)

Този набор от упражнения е разрешено за употреба при остри и хронични заболявания на гръбначния стълб. Необходимият брой повторения на всяко упражнение три - четири пъти. Такъв комплекс подобрява мобилността на гръдната прешлени.

1. Седнете на стол, сложи ръце на главата му. Извършване на дълбоко дъх и, доколкото е възможно, като максимумът прегърбвайте (на гърба трябва да се притиска към облегалката на стола). След това следват наклона на напред и издишайте.
2. Лежейки на пода с гръб изви проследяване.
3. Седнете на стол. Плъзнете дъното гръден кош кърпа. По време на дълбока vdoha- създаде резистентност към разширяване на гръдния кош.

Гимнастика за гръбнака (лумбални)

Видео: Подобряване гимнастика за гръбначния стълб / терапевтични и профилактични комплекса

Всяко упражнение трябва да се повтаря десет - петнадесет пъти.

1. Легнете по гръб, издърпайте ръцете си покрай тялото. Алтернативно напрегната и се отпуснете коремните мускули.
2. Лежейки по гръб, следват вдигането на горната част на багажника, без да се изправи на крака от пода.
3. Изходно положение лежи по гръб, ръцете удължен по тялото. Без да откъсва плешките му и главата от пода, смяна на първите два крака от дясната страна, а след това и двете от лявата страна.
4. Вземете на четири крака. Следвайте последователно изви назад, първо надясно, после наляво.
5. Дръжте се изправи ръцете на бара. Извършване на въртеливо движение от страна на страна.
6. Лежейки по корем, ръце дърпат напред, отвори си краката малко. Вдигнете единия крак и го задръжте по време на полета за около 5-10 секунди. Повторете това упражнение с другия крак.

Когато приключите с извършване на гимнастически упражнения, легнете и си починете за около един час.

Едно изпълнение на гръбначния патологии на колоната може да бъде херния. Движение с болестта в острата фаза (когато присъства изразена болка) е противопоказано. Това се дължи най-вече на възможността заклещване и влошаване на състоянието на пациента.

Що се отнася до хронично състояние - медицински гимнастика с гръбначен херния активно назначен и се препоръчва от лекарите. Тази зала е практически не се различава от гимнастика в остеохондроза. Единствената особеност - това е изключение от списъка с упражнения, които причиняват болка, както и пълната гама от по-ясно и гладко. Като цяло, бавно и плавно изпълнение на упражнения, без никакви смотаняци Razka движения и ускорения - отличителна черта на всички упражнения за гръбначния стълб.

Видео: Упражнения за гръбначния стълб

По този начин, физиотерапия е добро средство за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб.