Аспержи: съдържание на калории е доста малък

Видео: Минестроне с зелен фасул

Храненето на човека - е индивидуален процес. Някой използва, за да ядат зеленчуци, някой, който не може да живее без месо, и не е необходимо някой за нормалното функциониране на хранителните добавки и витаминен комплекс. Правилно избраната храна може да ви помогне да удължите живота ни и да я направи ярка и интересно.

Видео: Кюфтета от пилешки гърди - готви котлети от пилешки гърди

Една многофункционална продукт се препоръчва за ежедневна употреба, е аспержи калории което го прави уникален диетичен продукт прави. Диетолозите препоръчват да се яде аспержи, тъй като тя е много полезна за редица заболявания. През лятото можете да направите салати с пресни филизи, и зима събрани аспержи мариновано на. калорични храни почти без промяна след топлинна обработка от аспержи, и тя може спокойно да се съхранява за зимата. Освен това, тя е много вкусна и може да бъде украса за всяка маса.

Аспержите се появи в Русия в началото на 18-ти век и първоначално е бил достъпен само за определени групи от населението. Постепенно тя се премества в таблиците на богати хора в бедните хора и е на разположение на всички. По това време не е имало строги диети и специалисти по хранене. Но в продължение на векове е било преживяването на здравословна диета и здравословни продукти, които удължават живота и подобряват качеството му.

Видео: Как да използвате рукола рецепти. рукола

Всеки ден ние се сблъскваме с голямо разнообразие от продукти. Някои от тях може да ни помогне при лечението на много заболявания, а някои може да навреди. Какво е толкова полезен аспержи, калории, количество микроелементи, витамини и активни вещества, които отдавна са преброени диетолог? Каква е неговата уникалност? На първо място, погледнете неговата структура. Asparagus съдържа фолиева киселина, тиамин, рутин, големи количества витамини (А, В, В1, В2, РР) и микроелементи (калций, магнезий, желязо и калий). Тя е източник на антиоксиданти и глутатион. Както почистване средство за червата може да се използва аспержи. Калории в продукта е вероятно да бъдат похарчени, а по време на работа, и няма да бъдат забавени в излишните килограми. Asparagus съдържа в състава на растенията влакно, което е в състояние да почисти червата. Но всички тези микроелементи и витамини също може да бъде получена с други продукти. Уникалността на аспержи е, че той е богат на активни аспарагин вещество.

Полезните свойства на аспарагин се дължи на това, че тя намалява кръвно налягане, благоприятен ефект върху съдовете, като ги разширява. фенолни съединения, съдържащи се в аспержи, повишава съдова еластичност. Аспержи, което е много ниско калорични, че е полезен за хора с високо кръвно налягане. Освен това, намаляването на кръвното налягане също допринася за факта, че аспержи има диуретични свойства. Това е добре облекчава сърдечно и бъбречно оток, голяма помощ за лечение на подагра и ревматизъм. Най-дневната диета на хората с наднормено тегло, трябва задължително да включва аспержи, което е ниско калорични. Той е добър бори срещу стреса, които също повишават кръвното налягане.

Видео: три стълба "monotrofa" Ерусалим артишок тиква ... ... Цвекло ...

Салата от аспержи полезен за сексуалната сфера на мъжете. Също така се препоръчва да го използвате в храна за хора, които страдат от простатит. Това прави по-лесно за заболяването и е ефективно, като превантивна мярка.

Аспержи помага на жените да попълнят недостига на калций, магнезий, и фолиева киселина в организма по време на бременност. Наличието на тези елементи допринася за нормалното развитие на бебето, и намалява риска от вродени дефекти.