Парады аб тым, як патлусцець падлеткам

Відэа: Выдатныя парады: ЯК выжыць У лагеры ?! Маша Шатрова

У той час, як дарослых людзей часцей за ўсё мучыць пытанне пра тое, як схуднець, многія падлеткі пакутуюць цалкам процілеглай праблемай. Калі юны арганізм пачынае імкліва расці, далёка не ва ўсіх гэта адбываецца прапарцыйна і паступова. А бо ў падлеткавы перыяд кожны ўжо адчувае сябе дарослым, хоць і вельмі ранімы чалавек. І, вядома ж, кожны хлопец і дзяўчына хочуць падабацца супрацьлеглым падлозе, прыцягваць увагу сваёй прыгажосцю. Як гэта зрабіць, як патлусцець падлеткам, калі з-за залішне хуткага росту многія хлопчыкі і дзяўчынкі становяцца ўладальнікамі худых непрапарцыйных фігур? На іх, як правіла, выступаюць хіба што локці ды каленкі, бо тлушчавая тканіна не паспявае за ростам костак.

Відэа: Як набраць вага дзяўчыне падлетку?

Каб зразумець, як хутка патлусцець падлетку, трэба ўсведамляць, чаго мы хочам дамагчыся. Калі проста набору вагі, і нам усё роўна, як ён адкладзецца на постаці, то ўсё элементарна - налягайце на тарты, піцу, газіроўку, і вам забяспечаны пара-тройка кілаграм за тыдзень. Але памятайце, што гэты метад таго, як патлусцець за тыдзень падлетку, хоць і дзейсны, але нясе з сабой такія пабочныя эфекты, як тоўстая скура, з'яўленне вугроў і вугроў ад няправільнага харчавання, а ў будучыні можа зусім жахлівым чынам адбіцца на постаці. Замест чаканых акуратных і апетытных формаў атрымаецца вялікі жывот, тоўстая папа і расцяжкі на скуры, якая ў падлеткаў не заўсёды паспявае прыстасавацца да пераменаў у арганізме. Лепш спрабаваць набраць вагу з розумам.

Як патлусцець падлеткам без шкоды для будучай фігуры? У самым агульным выглядзе пазбавіцца ад якія тырчаць каленак, абзавесціся прыгожымі ягадзіцамі, сцёгнамі і грудзьмі дапаможа спорт. Вядома, падыход да яго ў хлопчыкаў і дзяўчынак будзе розным. Калі першым лепш звярнуцца да «залозу» і займацца ў трэнажорнай зале, то дзяўчатам лепш звярнуць увагу на танцавальна-сілавыя трэніроўкі. Зараз вельмі папулярныя фітнес-праграмы пад назвай «Памп» або падпампоўка патрэбных груп цягліц. У любым выпадку лепш за ўсё звярнуцца за дапамогай да трэнераў, якія дапамогуць падабраць індывідуальны комплекс практыкаванняў, у залежнасці ад росту, фізічнай падрыхтоўкі і жаданага рэльефу.

Відэа: як і чым правільна харчавацца дзецям-падлеткам, каб палепшыць здароўе? парады дыетолага і педыятра

Але адным толькі спортам не абысціся. Наступным крокам на шляху вырашэння пытання аб тым, як патлусцець падлеткам, стане падбор харчавання. Бо спорт не толькі нарошчвае цягліцы, ён яшчэ і эфектыўна спальвае калорыі. Значыць, харчаванне павінна быць больш каларыйны, чым раней. Стоп-стоп, гэта не значыць, што трэба ёсць больш торцікаў і менш салат! Аснова спартыўнага харчавання - баланс бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Для эфектыўнага набору вагі трэба, каб аснову дзённага рацыёну складалі першыя і апошнія. Часам варта нават дапоўніць дзённую еду адмысловымі пратэінавыя кактэйль, каб мышцы раслі хутчэй. Так што ешце больш мяса, малочных прадуктаў, яек, гародніны і каш - крыніц вугляводаў.

У спалучэнні правільная ежа і спорт дапамогуць дамагчыся жаданага выніку. Толькі назваць гэты шлях лепш не «праграма таго, як патлусцець падлеткам», а «як зрабіць сваё цела прывабным ўжо ў падлеткавым узросце». Паспрабуйце прытрымлівацца спартыўнага ладу жыцця, і з часам постаць сама сабой стане выглядаць так, як на малюнках у фітнес-часопісах, а гэта значна лепш, чым тлушчавыя складачкі, якія зараз так не хапае.