Як кінуць паліць і ня паправіцца?

Відэа: Як кінуць паліць і ня набраць вагу?

Можна з упэўненасцю сказаць, што тытунь ставіцца да наркатычных рэчываў, бо па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя больш за 1,3 мільярда жыхароў планеты знаходзяцца ў залежнасці ад цыгарэт. Кожную секунду на зямным шары памірае адзін чалавек з-за хвароб, звязаных з ужываннем нікаціну.

Факты, якія сведчаць пра шкоду курэння, здавалася б, павінны прымусіць нават самага заўзятага курца кінуць паліць. На самай справе не ўсё так проста. Многіх людзей, асабліва жанчын, палохае магчымасць паправіцца пры адмове ад цыгарэты, бо, на самай справе, праблема "як кінуць паліць і ня паправіцца" сапраўды існуе. Справа ў тым, што нікацін з'яўляецца сжигателем калорый, спажываных з ежай, таму паліць чалавек можа дазволіць ўжываць большую колькасць ежы, не набіраючы пры гэтым лішніх кілаграмаў. У курцоў, арганізм знаходзіцца ў пастаянным стане атручвання нікацінам, і асноўная энергія сыходзіць на самаачысткі арганізма. Калі кінуць паліць, то ўзнікае псіхалагічны эфект, звязаны з павелічэннем спажывання ежы, наўзамен такой каханай цыгарэты, і, як вынік, набіраюцца такія ненавісныя лішнія кілаграмы.

Нягледзячы на ​​гэта, кінуць паліць і ня паправіцца можна, трэба толькі, каб была сіла волі і разуменне шкоды, які наносіцца нікацінам арганізму. На першым этапе неабходна перамагчы жаданне трымаць нешта ў роце, пераадолець так званы смактальны рэфлекс. Ня замяняйце цыгарэту арэхамі, чыпсамі або семкамі - гэта вельмі каларыйныя прадукты. Выкарыстоўвайце малакаларыйныя лядзяшы, лес, дапыталі, можна таксама перыядычна жаваць агуркі, моркву ці капусныя лісце - і калорый практычна не ўтрымліваюць і адначасова з гэтым вельмі карысныя.

Відэа: Лекар дыетолаг Аляксей Кавалькоў аб тым, як кінуць паліць і ня паправіцца

Праз пэўны час адбываецца самаачышчэнне арганізма, актывізуюцца смакавыя рэцэптары, і прачынаецца апетыт. Каб кінуць паліць і ня патлусцець ў гэты перыяд, неабходна разнастаіць меню агародніннымі Нізкакаларыйнымі стравамі і прымаць ежу ў адно і тое ж час, не уладкоўваючы на ​​працягу дня ніякіх перакусаў.

Кінуць паліць і ня паправіцца дапаможа спорт. Спортклуб - гэта самы аптымальны варыянт, бо там спецыялісты дапамогуць падабраць патрэбны комплекс практыкаванняў для канкрэтнага чалавека. Але, калі такой магчымасці няма, дапамогуць кінуць паліць і не паправіцца рэгулярныя пешыя прагулкі па свежым паветры. Бег таксама добры сродак для спальвання калорый. Калі няма ніякіх супрацьпаказанняў, то кінуць паліць і ня патлусцець дапамогуць штодзённыя 20 хвілінныя прабежкі.

Дыета з'яўляецца добрым сродкам пры адмове ад курэння. Але, у гэтым выпадку варта быць асцярожным і выбіраць збалансаваныя дыеты, так як жорсткая дыета у спалучэнні з адмовай ад цыгарэт могуць прывесці да стрэсу і, як правіла, да непрадказальных наступстваў. Для таго каб кінуць паліць і ня паправіцца, ня варта сябе абмяжоўваць ў ежы, проста неабходна перагледзець каларыйнасць рацыёну і разнастаіць яго смачнымі стравамі. Па жаданні можна перайсці на асобнае харчаванне. Адцягне ад цыгарэт павялічаны сутачны аб'ём мінеральнай вады без газу, адначасова з гэтым багатае пітво спрыяе ачыстцы арганізма.

Варта памятаць, што адмова ад курэння - гэта адказнае рашэнне, таму што калі кінуць паліць, то на які той час неабходна будзе выкарыстаць усю сілу волі, каб не паправіцца ці не закурыць зноў. У адваротным выпадку, атрымаўшы атлусценне, можна ўпасці ў цяжкі стан дэпрэсіі, выхад з якога магчымы будзе толькі з дапамогай лекара.

Відэа: Дыетолаг Кавалькоў аб тым як кінуць паліць і ня паправіцца

Не варта сумнявацца кідаць курыць ці не, адназначна кідаць. Страты для здароўя ад нікацінавай атручвання значна сур'ёзней, чым прывідны страх паправіцца пры адмове ад цыгарэты. Акрамя таго, ўспрыманне свету ў яго паўнаце фарбаў, ня атручанае нікацінавай шэрасцю таго варта.