Практыкаванні для аднаўлення зроку

Відэа: Прафесар Жданаў аднаўленне гледжання. Комплекс відэа практыкаванняў!

У наш час цяжка сустрэць чалавека, у якога зусім не было б праблем са зрокам. Наогул жа практыкаванні для аднаўлення зроку былі створаны яшчэ ў старажытныя часы. Але ў параўнанні з мінулым чалавек атрымлівае значна больш інфармацыі. І даходзіць яна да нас праз органы зроку. Натуральна, гэта патрабуе ад нашых вачэй моцнага напружання, і вочы часта стамляюцца. Нават чалавеку з ідэальным зрокам неабходны адпачынак, інакш ён пазнаёміцца ​​з сімптомамі сухасці вачэй, пачырванення, пагаршэння зроку на далёкія адлегласці. У выпадку ж, калі ў чалавека ёсць праблемы, то адпачынак вачам проста неабходны, як і гімнастыка для аднаўлення зроку. Існуе цэлая методыка паляпшэння зроку. Яе распрацавалі У.Г. Бейтс і яго паслядоўніца М.Д. Корбет.

Відэа: Жданаў - поўны комплекс практыкаванняў для аднаўлення зроку

Такім чынам, разгледзім практыкаванні для аднаўлення зроку па Бейтс. Рухі вачэй павінны быць плыўнымі. Практыкаванне першае. Сядайце прама, расслабьте мышцы. Зачыніце вочы далонямі (не пальцамі рук) - ня прыціскайце далоні моцна да твару, яны павінны ляжаць на твары мякка. Сутнасць практыкаванні ў тым, што не павінна застацца шчылін, праз якія да вочным яблыкам паступіць святло. Пасля гэтага зачыняйце вочы. Апускайце локці на стол. Вельмі важна сачыць за тым, каб шыя і хрыбетнік былі практычна на прамой лініі. Усё цела павінна быць расслабленым і дыхайце спакойна. І самае галоўнае: каб вочы цалкам расслабіліся і адпачылі, вы павінны ўспомніць што-небудзь прыемнае. Пасядзіце так некаторы час: нават за пятнаццаць-дваццаць секунд вочы адпачнуць, хоць, вядома, лепш пасядзець такім чынам некалькі хвілін. Пасля таго, як практыкаванне будзе выканана, трэба паступова адкрываць доступ святла да вачэй: спачатку павольна прыбярыце далоні, пакіньце вочы зачыненымі на нейкі час. І толькі потым іх можна адкрываць. Гэта практыкаванне называецца пальминг, яно накіравана на паслабленне цягліц вачэй і шыі, што спрыяе наладжванню кровазвароту.

Яшчэ адно практыкаванне: глядзіце вакол, ня канцэнтруючыся ні на што не думаў. Пры гэтым трэба сагнуць рукі ў локтях- пры гэтым далоні павінны знаходзіцца крыху ніжэй вачэй. Затым трэба растуліць пальцы і паварочваць галаву направа і налева. Галоўнае - пры гэтым глядзець праз пальцы, няма на іх. Погляд не павінен канцэнтравацца на чымсьці адным. У выпадку, калі вы ўсё зрабілі правільна, у вас павінна быць адчуванне, што рукі плаваюць у паветры.

Відэа: Практыкаванні для аднаўлення зроку Уладзімір Жданаў

Практыкаванні для аднаўлення зроку можна выконваць з самай раніцы, пакуль вы яшчэ ў ложку. Неабходна як след пацягнуцца, перакаціцца з аднаго боку на бок- важна не затрымліваць дыханне, дыхаць трэба глыбока і раўнамерна. Адкрыйце шырока вочы і рот. Далей шэсць разоў моцна заплюшчыце вочы, паміргаюць (12 разоў). «Напішыце» некалькі слоў у паветры, уяўляючы, што ваш нос - ручка або аловак. Выканайце практыкаванне з «лятучымі рукамі». У заключэнне зрабіце пальминг, які павінен заняць каля пяці хвілін.

У практыкаванні для аднаўлення зроку ўваходзяць таксама практыкаванні для броваў, паколькі ў арганізме ўсё звязана. Такім чынам, сутнасць у тым, што трэба падняць бровы наколькі магчыма вышэй. Важна пры гэтым сачыць за адчуваннем, якое з'яўляецца ў верхняй частцы вушэй, таму што потым вам трэба будзе паўтарыць яго без ўзняцця броваў.

Відэа: практыкаванні для аднаўлення зроку

Не забывайце аб тым, што для правільнага рэжыму працы і адпачынку вачэй патрэбныя не толькі практыкаванні для аднаўлення зроку. Важна сачыць за здароўем у целом- не забывайце аб правільным харчаванні і рухальнай актыўнасці, бо ў арганізме ўсё ўзаемазвязана. Вельмі важна ўзбагачаць сваё харчаванне вітамінамі, асабліва тымі, якія неабходныя для вачэй. Варта ўмацоўваць ўвесь арганізм у цэлым, так як праблемы ў адной галіне цягнуць за сабой агульныя парушэнні імунітэту і адхіленні ад нормы ў здароўе.