Як прыгатаваць пратэінавыя кактэйль ў хатніх умовах

Відэа: How to cook at home protein for muscle growth

Людзі, якія захапляюцца культурызмам ведаюць, для таго каб нарасціць мышачную масу адных трэніровак недастаткова. Вельмі важна для бодзібілдараў харчаванне, якое не толькі павінна быць збалансаваным, але яшчэ і адносна лёгкім, так каб не перагружаць страўнік да і пасля трэніровак. Большасць з іх п'е спецыяльныя кактэйлі, якія ўтрымліваюць максімальную колькасць бялкоў і вугляводаў, неабходных для пабудовы мышачнай масы. прыгатаваць пратэінавыя кактэйль у хатніх условияхдостаточно проста. Да таго ж, у адрозненне ад пакупнога варыянту, ён не будзе ўтрымліваць шкодных хімічных рэчываў.

Відэа: Як Прыгатаваць пратэінавая Коктейль.Протеиновый кактэйль ў хатніх умовах

Аб гэтай харчовай дадатку існуе мноства чутак, сярод якіх самым папулярным з'яўляецца тое, што ён уплывае на патэнцыю. Гэта памылковае меркаванне, бо ні бялок з каровінага малака, ні курыны бялок ніяк не адбіваюцца на мужчынскім здароўе. Тут ідзе некаторая падмена паняццяў, і людзі часта блытаюць пратэіны і анаболікі, якія як раз і здольныя пазбавіць мужчыну любат жыцця. Самастойна прыгатаваны пратэінавыя кактэйль ў хатніх умовах не ўтрымлівае абсалютна ніякіх шкодных рэчываў для арганізма. Чуткі пра тое, што ужываючы яго можна моцна паправіцца, аказаліся праўдай, так як у яго складзе убойная доза бялкоў і вугляводаў. калі прымаць пратэінавыя кактэйль у домашнихусловиях і не даваць арганізму пэўную фізічную нагрузку, то літаральна за кароткі прамежак часу можна набраць вялікую колькасць лішніх кілаграмаў.

прыгатаваць пратэінавыя кактэйль дома зусім нескладана. Для гэтага спатрэбіцца 0,3 л абястлушчанага малака, 2 волкіх яйка і малінавае варэнне да спадобы. Усе інгрэдыенты ўзбіваюцца пры дапамозе міксера і пратэінавыя кактэйль гатовы да ўжывання. Гэта, бадай, самы просты рэцэпт, падрыхтоўка якога зойме ўсяго пару хвілін. Піць такі кактэйль можна да, пасля і падчас трэніроўкі.

Відэа: Як прыгатаваць пратэінавыя кактэйль ў хатніх умовах

Яшчэ адзін папулярны рэцэпт, прыгатаваць па якому не складзе працы. Для яго трэба ўзяць адзін шклянку смятаны тлустасцю не больш за 15%, 2 банана і 3 яйкі, а таксама 2 чайныя лыжкі шакаладу або сіропу. Усё гэта змешваецца міксерам да аднастайнай кансістэнцыі. Ужываць яго рэкамендуецца за гадзіну да трэніроўкі і праз паўгадзіны пасля яе заканчэння. Прыгатаваць такі пратэінавыя кактэйль ў хатніх умовах можа любы чалавек, што з'яўляецца адным з яго галоўных пераваг.

Самае каштоўнае ў хатніх напоях тое, што ўсе іх інгрэдыенты знаёмыя культурысту, і ён можа сам кантраляваць іх дазоўку. Да таго ж падрыхтоўка пратэінавыя кактэйль дома не зойме шмат часу, а карысці ад яго будзе значна больш, чым ад аналага, вырабленага прамысловым спосабам. У апошні яго варыянт вытворцы часта дадаюць ўзмацняльнікі густу і разнастайныя дадаткі, якія толькі дадаюць яму каларыйнасці, але не спрыяюць павелічэнню мышачнай масы. У хатніх жа кактэйлях ўсе складнікі натуральныя, пры гэтым яны лёгка заменныя. Так, да прыкладу, у месца абястлушчанага малака можна выкарыстоўваць соевае, а сіроп - садавінай.

Відэа: пратэінавыя кактэйль ў хатніх умовах

Не варта забываць, што такі напой не з'яўляецца заменай прыёму ежы, а ўсяго толькі яго дадатак. Ўжываць пратэінавыя кактэйлі мае сэнс, калі чалавек займаецца ў трэнажорнай зале не менш за тры гадзіны ў дзень. Тады яго энергазатраты будуць патрабаваць хуткага папаўнення пры дапамозе вялікай дозы бялку. Такім чынам, прыём кактэйлю будзе апраўданы і падчас самой трэніроўкі, а таксама праз паўгадзіны пасля яе заканчэння. Для тых жа людзей, чыёй асноўнай задачай з'яўляецца памяншэнне вагі такое харчаванне абсалютна не падыходзіць, бо яны адчуюць рэзкую прыбаўку сваёй масы цела. Не варта ўскладаць усю адказнасць за павелічэнне мышачнай масы на яго, так як дзеянне пратэінаў будзе толькі, калі чалавек актыўна трэніруецца.