Як прачнуцца раніцай

Відэа: 10 САВЕТАЎ ЯК прачнуцца УТРОМ

Часцяком, бачачы па раніцах змучаныя твары сваіх калег па працы, мы жартавалі і задаем мноства пытанняў пра тое, што адбылося, дзе ж ён правёў ноч і гэтак далей. На што атрымліваем банальны адказ: «Не магу прачнуцца». Практычна ўсе бывалі ў падобных сітуацыях, а для многіх гэта штодзённая праблема. Яна перашкаджае жыць, прымушае нас спазняцца на працу і адчуваць шматлікія нязручнасці.

Відэа: Як Лёгка Прачнуцца Раніцай? // HelloPolly

Сродкі масавай інфармацыі паўтараюць нам, што гэта нармальна, прапануюць мноства прэпаратаў і прадуктаў (напрыклад, кава), здольных дапамагчы ўстаць з ложка і ўзбадзёрыцца. Але ці не лепш абысціся без гэтага і навучыць свой арганізм, як прачнуцца раніцай поўным сіл і жыццёвай энергіі.

Першае, што варта зрабіць, пачуўшы ненавісны гук будзільніка - гэта невялікую зарадку. Пацягніцеся і трохі пакруціўшы галавой з боку ў бок. Падніміце і апусціце ногі некалькі разоў. Папрацуйце рукамі, развядзіце іх у боку. Вы адразу адчуеце, што цела прачнулася і напаўняецца энергіяй. Зараз можна ўставаць з ложку.

Зрабіце некалькі прысяданняў, Разомнемся, паскакаць і смела адпраўляйцеся ў душ. Звярніце ўвагу, што вада не павінна быць халоднай альбо гарачай, гэта можа аказаць непатрэбны эфект. 10-15 хвілін водных працэдур дапамогуць канчаткова прагнаць сон і жаданне пагрэцца пад коўдрай.

Зараз можна прыступаць да карыснага і смачнаму сняданку. Калі вы думаеце вечарам, як прачнуцца раніцай, то паклапаціцеся пра тое, што вы будзеце есьці і піць. Ад гэтага залежыць, наколькі добра будзе функцыянаваць ваш арганізм на працягу дня. Памятаеце, што сняданак - найважнейшы прыём ежы. Калі вы любіце кашы, у прыватнасці аўсянку, то аддайце перавагу ёй. Аўсяная каша багатая на вітаміны і мінераламі, акрамя таго, яна неверагодна карысная для страўніка. Для таго каб разнастаіць меню, паспрабуйце мюслі. Калі такая ежа не для вас, то падбярыце што-небудзь падыходнае. Галоўнае, каб гэта было карысна і пажыўна.

Шматлікія аддаюць перавагу рабіць бутэрброды. У гэтым выпадку добра падыдзе сыр, а вось сметанковым алеем захапляцца не варта. Спецыялісты рэкамендуюць на сняданак ёсць малочныя прадукты, у прыватнасці ёгурты, тварог, малако. У іх утрымліваюцца амінакіслоты, кальцый, жалеза.

Для разнастайнасці можна зрабіць яйкі ў любым выглядзе: амлет, «ўсмятку», «ўкрутую», яечня. Гэта вельмі карысна, а галоўнае, заўсёды смачна.

Для многіх адзіным спосабам, як прачнуцца раніцай, з'яўляецца некалькі кубкаў кавы. Гэта, вядома, вас абудзіць, але наўрад ці будзе карысна для здароўя. Лепш аддаць перавагу такім напояў, як сокі ці гарбату. Калі кафеіну ўсё ж не хапае, паспрабуйце зялёны чай. Ён цудоўна бадзёрыць і утрымлівае неабходныя вашаму арганізму антыаксіданты.

Набраўшыся сіл, вы можаце смела пачынаць новы дзень.

Калі вы ўсё яшчэ думаеце, як прачнуцца раніцай, то звернеце ўвагу на свой настрой. Ніякія справы не будуць у радасць, і нават самы лепшы сняданак не пойдзе на карысць, калі вы знаходзіцеся ў дэпрэсіі. Калі ў вас няма сур'ёзных прычын для турботы, то пачынайце падымаць сабе настрой ўжо ўвечары. Падумайце, напрыклад, пра тое, чым вы побалуете сябе раніцай. Магчыма, гэта будзе смачная цукерка або цікавая кніга. Чаканне чагосьці прыемнага - гэта выдатны стымул хутчэй прачнуцца і пачаць новы дзень.

Старайцеся не пазбаўляць сябе прыемных дробязяў. Рабіце прыемныя рэчы і для сваіх блізкіх. Напішыце вясёлую запіску і прымацуеце на халадзільнік. Вам абавязкова адкажуць тым жа, і прачынацца па раніцах стане яшчэ прыемней.

Відэа: 8 тупых Спосабаў Прачнуцца Раніцай

Даўно вядома - для таго каб ўставаць раніцай з пасцелі, патрэбен стымул. Гэта можа быць цікавая праца, прыемная сустрэча, маючы адбыцца паход у салон прыгажосці і доўгачаканая паездка.

Не адкладайце ўсё гэта «на панядзелак». Пачынайце дзейнічаць ужо сёння і больш ніколі не скажаце: «Не магу прачнуцца раніцай».