Мужчынская дыета - выбар сапраўднага мужчыны!

Ні для каго не сакрэт, што мужчынскі і жаночы арганізмы пабудаваныя цалкам па-рознаму. Ад гэтага і розны тэмп абмену рэчываў. Важна разумець, што тое, ад чаго худнее жанчына, можа прывесці да зусім іншым наступстваў для мужчыны і наадварот.

У адрозненне ад жанчын, мужчыны з дзяцінства прывыкаюць да розных фізічных нагрузак. Такія нагрузкі, адпаведна, патрабуюць дадатковага ліку калорый. Менавіта таму ў працэсе пахудання мужчынам зусім не падыходзіць спосаб, які вельмі часта выкарыстоўваюць жанчыны, - галаданне. Дыеты, якія доўжацца занадта доўга, таксама ня вітаюцца мужчынскім насельніцтвам.

форсмажорных дыета для мужчын: асноўныя палажэнні

Відэа: Пяць сакрэтаў сапраўднага мужчыны - фільм Агульнага Справы

Сёння для мужчын, зыходзячы з іх фізіялагічных асаблівасцяў, створаны спецыяльныя мужчынскія дыеты. Адной з такіх дыет з'яўляецца так званая форсмажорных дыета. Доўжыцца яна ўсяго толькі чатыры дні. Але пры гэтым прыводзіць да пышным выніках (мінус пяць кілаграмаў за курс). Дыета не патрабуе папярэдняй падрыхтоўкі арганізма. Для таго каб дасягнуць жаданага выніку ад форсмажорных дыеты, вельмі важна не змяняць яе меню. Гэта значыць, у дадзеным выпадку мае значэнне дакладнае выкананне ўсіх патрабаванняў. Асаблівае значэнне мае пітной рэжым. За кожны дзень неабходна спажываць не менш за два літраў чыстай негазаванай вады.

1. Харчаванне ў першы дзень дыеты складаецца з курыцы (2 кг), запечанай у духоўцы. Курыцу лепш падзяліць на тры роўных часткі. Адпаведна, кожная частка пойдзе як асобны прыём ежы.
2. Другі дзень таксама з'яўляецца мясным. У гэты дзень неабходна прыгатаваць паўкілаграма цяляціны. Пажадана яе патушыць на патэльні. Атрыманую порцыю рэкамендуецца дзяліць на тры роўныя часткі. Кожная частка ўжываецца асобным прыёмам ежы на працягу дня.
3. Аднымі з самых складаных, але пры гэтым максімальна эфектыўнымі, з'яўляюцца трэція суткі дыеты. У гэтыя суткі можна піць толькі кава (4-5 кубкі) і ваду. Кава павінен быць выключна натуральным і без цукру! У выпадку пагаршэння стану дапускаецца прыём у ежу аднаго гародніны.
4. На наступныя суткі рэкамендуецца харчавацца гароднінай. Паводле меню, у гэты дзень форсмажорных мужчынская дыета дазваляе сабе з'есці каляровую капусту (500 г). Зноў жа порцыю неабходна падзяліць на тры роўных часткі.

Форсмажорных дыета з'яўляецца стрэсавай для арганізма. Аднак страчаныя кілаграмы стаяць такога стрэсу. Нягледзячы на ​​гэта, дадзены дыету можна паўтараць не часцей за адзін раз у год (у крайнім выпадку двух).

Дыета Дон Жуана - тыднёвы курс на пахуданне

Больш зберагалым варыянтам харчавання для мужчын, якія жадаюць скінуць лішнія кілаграмы, з'яўляецца мужчынская дыета Дон Жуана. Такая дыета доўжыцца каля сямі дзён (у залежнасці ад колькасці лішняга вагі), пры гэтым можна «скінуць» да пяці кілаграм. Меню зусім аднолькавае для кожнага дня дыеты.

На сняданак лепш аддаць перавагу розным сухафрукты і садавіне. У перапынку паміж абедам і сняданкам рэкамендуецца з'есці кашу, прыгатаваную на вадзе. Таксама дапускаецца ўжыванне ёгурта з паніжаным утрыманнем тлушчу. На абед лепш ёсць рыбу нятлусты гатункаў ў спалучэнні з агародніннымі салатамі. Перакус павінен складацца з невялікай колькасці садавіны. На вячэру трэба выпіць шклянку кефіру. Як і ў папярэднім варыянце харчавання, тут таксама важна выконваць пітной рэжым.

Відэа: 10 якасцяў сапраўднага мужчыны, якога шукае жанчына. Сатья дас. Кіеў 7.11.15

Адрыятычнае дыета для мужчын

Сёння сярод мужчын таксама папулярная і Адрыятычнае мужчынская дыета. Яе працягласць складае ў сярэднім ад тыдня да дзесяці дзён. Аднак шматлікія «сядзяць» на ёй месяцамі. гэтая мужчынская дыета лёгка пераносіцца арганізмам і не суправаджаецца рэзкім зніжэннем вагі.

Відэа: Прычыны малапрыкметных сварак у сям'і. Сатья дас. Карпаты 2016/08/05

Адным з галоўных прынцыпаў гэтай дыеты з'яўляецца адмова ад вячэры. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней пяці вечара. на сняданак дыета мужчынская рэкамендуе ўжываць садавіну ў спалучэнні з травой. На абед лепш аддаць перавагу прадукты мора ў спалучэнні з гароднінай, а на вячэру (да 17-00) салата з гародніны з алеем.

Крыху пра Буч

Найбольш эфектыўнай дыетай і пры гэтым максімальна бяспечнай з пункту гледжання здароўя з'яўляецца бялкова-вугляводнае чаргаванне (Буч). Пры дадзеным харчаванні вельмі важна займацца спортам. Сістэма харчавання ў дадзеным выпадку выглядае наступным чынам:

• у першы дзень колькасць тлушчаў і бялкоў складае 0,5 грама кожнага на адзін кілаграм вагі худнеюць, вугляводаў - 4-
• далей неабходна паступова павялічваць долю бялку да 2,5 грам на кілаграм вагі чалавека-
• праз чатыры дні доля бялку зноў паступова зніжаецца.

Відэа: Мужчынскі клуб. Сатья дас. Іркуцк 2016/04/14

Характэрна, што Буч можа стаць пажыццёвай сістэмай сілкавання і эфектыўным спосабам падтрымання вагі.

Вядома, незалежна ад абранага тыпу харчавання, вага будзе зніжацца толькі пры наяўнасці правільнай фізічнай нагрузкі. Фізічная нагрузка таксама прадухіліць працэсы «абвісанню» скуры пры хуткім зніжэнні вагі, якім, як правіла, суправаджаюцца ўсе экспрэс-дыеты.