Практыкаванні для вачэй - залог выдатнага гледжання

Сумная статыстыка сёння кажа пра тое, што кожны трэці жыхар планеты бачыць не дастаткова добра ці нават дрэнна. Тым, хто пакутуе ад праблем са зрокам (уключаючы астыгматызм і касавокасць, блізарукасць альбо дальназоркасць і інш.) Можна сказаць адно: усё можна выправіць і палегчыць ўласныя мукі, прыклаўшы толькі вызначаныя намаганні. Адзінае, што варта ўлічыць у дадзеным аспекце, гэта той фактар, што зрок як парушаецца, так і аднаўляецца даволі павольна. Ніжэйпададзенаму не закранае такія прыёмы, як хірургічная, лазерная або кантактная карэкцыя, гаворка пойдзе пра аднаўленне нармальнага гледжання чалавека натуральным шляхам, гэта значыць, ужыўшы практыкаванні для вачэй. Варта памятаць, што для пагаршэння зроку

практыкаванні для вачэй, трэніроўка вачэй, якая праводзіцца з належнай перыядычнасцю, з'яўляюцца вельмі важнымі аспектамі захавання, а таксама паляпшэння гледжання, дапамагаюць профилактировать блізарукасць і іншыя захворванні глядзельнай апарата. Для лепшага разумення, якімі павінны быць практыкаванні для вачэй, якім чынам лепш трэніраваць глядзельныя органы, неабходна ўспомніць школьны падручнік па анатоміі і зразумець прылада вачэй чалавека. Пасля гэтага станавіцца відавочным чаму, да прыкладу, для зняцця напружання ў вачах, неабходна кожныя 1-2 гадзіны ажыццяўляць пераключэнне гледжання ад аб'екта, да якога прыкавана ўвага (досыць паглядзець удалячынь на працягу 5-10 хвілін). Акрамя таго карысна патрымаць вочы зачыненымі на працягу некалькіх хвілін - гэта дапамагае ім адпачыць. І, вядома ж, трэба будзе правесці практыкаванні для вачэй, якія ўваходзяць у спецыяльна распрацаваныя комплексы, выкананне якіх не патрабуе асаблівых высілкаў і працяглых часавых прамежкаў, але якія дазваляюць уключыць у працу некалькі груп цягліц. Ніжэй прадстаўлена два такіх комплексу, выбіраць з якіх можна той, які больш за ўсё падабацца які пакутуе засмучэннем гледжання, але лепшым будзе іх чаргаванне.

1. Практыкаванні для вачэй па паляпшэнню гледжання

- Праводзяць руху вачыма ў гарызантальным кірунку: направа-налева.

- Праводзяць руху вочнымі яблыкамі ў вертыкальным кірунку: уверх-уніз.

- ажыццяўляюць кругавыя руху: па гадзінны стрэлцы і ў адваротным кірунку.

Відэа: Практыкаванні для вачэй і паляпшэння зроку

- Хуткія сціскання і разжимания стагоддзе.

- ажыццяўляюць руху вочнымі яблыкамі па дыяганалі: «Скошванне» вочы ўніз налева, а затым пераклад вочы ўверх па прамой. Аналагічныя руху ажыццяўляюцца ў процілеглым кірунку.

- Зводзяць вочы да носе. Палегчыць выкананне дадзенага практыкаванні можа падвядзенне пальца да пераносся і погляд на яго - пасля гэтага вочы лёгка "злучаюцца".

- Праробліваюць вачыма працу "на адлегласць". Для гэтага варта падысці да акна, прыгледзецца ўважліва да блізкай, добра бачнай дэталі, да прыкладу, галінцы дрэва, якое расце каля акна, або драпіны на шкле. Затым погляд накіроўваецца ўдалячынь, прыкладваючы максімальныя намаганні, каб разглядзець аддаленыя прадметы.

Відэа: Добрая зрок Практыкаванні для вачэй

Усе практыкаванні для вачэй паўтараюцца ў кожным кірунку не менш за 5-ці раз.

1. Практыкаванні для вачэй пры блізарукасці

Зыходнае становішча пры выкананні практыкаванняў з гэтага комплексу - седзячы, кожнае практыкаванне паўтараецца не менш за 6-ці раз.

Відэа: Праверка Гледжання (тэст)

- Робяць глыбокі ўдых, адкідваючыся назад, пасля чаго - выдых, нахіліўшыся наперад.

- Затуляюць павекі, заплюшчвае вочы, затым адкрываюць павекі, адкінуўшыся на спінку крэсла.

- Рукі прыводзяцца ў становішча на пояс, галава паварочваецца направа, погляд канцэнтруецца на локці правай рукі- галава паварочваецца налева, погляд канцэнтруецца на локці левай рукі. Пасля гэтага - зыходнае становішча.

- Вочы падымаюць уверх, і робяць імі кругавыя рухі, спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, затым у процілеглым кірунку.

Відэа: Гімнастыка для вачэй па Норбекова - практыкаванні для ўмацавання і аднаўлення зроку

- Рукі наперад, погляд канцэнтруецца на кончыках пальцаў. Затым рукі на ўдыху паднімаюцца ўверх, погляд рухаецца за становішчам рук, не дапушчаючы руху галавой. На выдыху рукі апускаюцца ўніз.

Рабіць практыкаванні для вачэй зусім не складана і для выканання цэлага комплексу спатрэбіцца не больш за 5-ці хвілін. Пры гэтым карысць для зроку, якая атрымліваецца пры рэгулярным выкананні практыкаванняў неацэнная - магчымасць захаваць і палепшыць працу глядзельнай апарата.