Як кінуць дурную звычку, адказваючы на ​​4 магутных пытання

Відэа: Эліёт Халса раскажа, як харчавацца бодыбілдэрам і навошта патрэбен дроп сэт

Напэўна ў вас ёсць звычка, якую вы хацелі б кінуць. Можа быць, вы нават спрабавалі, але якія выкарыстоўваюцца спосабы не працавалі так, як хацелася. На жаль, сама ідэя ldquo-броситьrdquo- можа зрабіць выкананне пэўных рэчаў цяжкімі для вас. Давайце даведаемся, чаму.

• Забаронены плод заўсёды вельмі салодкі. Калі вы былі дзіцем, памятаеце, як усё станавілася больш прывабным пасля таго, як яно было забаронена? Дык вось, ёсць частка вас, якая па-ранейшаму працуе такім жа чынам.
• Кінуць нешта складана, калі заўсёды думаеш пра гэта. Калі стратэгія змены звычкі абумоўлена ідэяй адмовы ад чаго-то (кінуць паліць, напрыклад), вы будзеце часта думаць менавіта пра тое, пра што хочаце забыцца.
• Няма ніякага хвалявання, вы папросту кажаце «няма». Вы калі-небудзь спрабавалі узяць што-то ў маленькага хлопчыка? Нялёгка. А што калі вы дасце яму што-небудзь іншае? Калі новая цацка з'яўляецца досыць інтрыгуючай, то старая будзе аддадзена з лёгкасцю.
• Наша падсвядомасць не разумее адмаўленьняў. Як казаў Фрэйд і як кожны гипнотерапевт ведае, ёсць частка нашага мозгу, якая проста не разумее адмаўлення. І гэта яшчэ не ўсё. Гипнотерапевт не сказаў бы вам "кідайце паліць", Таму што ваша падсвядомасць можа апусціць слова "кідайце" і замест яго вырабіць цягу да "паліць".
• Мы ніколі не кідаем нешта проста так, мы робім нешта іншае замест гэтага. Шкодная звычка, як правіла, займае шмат часу. Калі вы спыняецеся, у вас у распараджэнні з'яўляецца вольны час, якое трэба нечым запоўніць.

Відэа: Як кінуць паліць, як кінуць піць і пазбавіцца ад іншых шкодных звычак

Карацей кажучы, ідэя "кінуць" не прыносіць ніякай карысці: нешта станоўчае павінна стаць рухавіком змены вашых звычак. І гэта прыводзіць нас да першага пытання ...

1. Што вы будзеце рабіць замест гэтага?

Вы павінны ператварыць негатыўна сфармуляваную мэта "Кінуць нешта" ў станоўчы. Мы прывядзем некалькі саветаў аб тым, як гэта зрабіць, але арыентуйцеся больш на сваю інтуіцыю, якая павінна стаць вашым правадніком.

Для чаго жанчыны адчуваюць аргазм?

11 цытат ад Буды, якія палегчаць вашу душу

Давайце разгледзім канкрэтны прыклад, як можна ператварыць адмоўна сфармуляваную мэта ldquo-Кінуць куритьrdquo- ў станоўчы.

• Шукаць станоўчыя наступствы. Любая змена звычкі адкрывае новыя магчымасці. Давайце забудзем на імгненне, якія перавагі для здароўя вы атрымаеце, калі кінеце паліць. Вы, напэўна, чулі пра іх мільён разоў ... Калі ў вас мала наяўных сродкаў, калі вы перастанеце паліць, нечакана павялічыцца сума кішэнных грошай. Што б вы з задавальненнем куплялі на іх? Магчыма, гэта будзе штодзённы шыкоўнае снеданне. І набыты ён будзе на грошы, якія раней выкарыстоўваліся для набыцця цыгарэт!
• Шукаць ўзаемавыключальныя віды дзейнасці. Калісьці, калі вырашыце зрабіць нешта новае, а затым прытрымлівацца яго, вы будзеце практычна не ў стане вярнуцца ў вашай старой дрэнны звычцы. Напрыклад, цяжка паліць шмат, калі вы рыхтуецеся да маратону.
• Схадзіць з розуму! Замест курэння цыгарэт можна рабіць забаўныя і цікавыя рэчы. Напрыклад, калі адчуеце, што хочаце закурыць, пераключыцеся на сэксуальныя фантазіі ...

Відэа: Як пазбавіцца ад шкодных звычак? Антон Брытва кажа, як пазбавіцца ад шкодных звычак!

2. Вы сапраўды хочаце пераменаў?

Часам людзі скардзяцца на нешта, нават калі не хочуць ніякіх зменаў.

Магчыма, гэта проста спосаб зняць стрэс, і многія прымаюць яго, нават калі ім гэта не асабліва падабаецца.

А як наконт вас? Вы сапраўды вырашылі змяніцца? Калі адказу няма, пахваліце ​​сябе за ўменне так глыбока разумець сябе. З іншага боку, калі вы сапраўды хочаце пераменаў, будзьце гатовыя адказаць на наступнае пытанне.

Што значыць, калі сабака вас аблізвае?

Пра што больш за ўсё шкадуюць людзі ў канцы жыцця

3. Зараз зручны час?

Вы чулі гэта шмат разоў. Нагадаем яшчэ раз. Важна на пэўны час засяродзіцца толькі на адной звычцы. Таму калі ў вас занадта шмат задач «на талерцы» прама зараз, вы, магчыма, захочаце пачакаць, перш чым прымаць новыя выклікі.

4. Што гэта значыць для вас?

Для паспяховага змены звычкі патрабуецца моцная матывацыя.

Лепшы спосаб распаліць у сабе жаданне змяніць нешта - гэта мець поўнае ўяўленне пра ўсіх станоўчых рэчах, якія вы прыносіце ў сваё жыццё, і ўсіх адмоўных, ад якіх вы пазбаўляецеся.

Карацей кажучы, на чацвёрты пытанне можна адказаць, выпісваючы два асобных спісу: "Добрыя рэчы, да якіх я набліжаюся" і "Дрэнныя рэчы, ад якіх я сыходжу".

Хітрасць тут у тым, каб пераканацца, што вы маеце асабістае меркаванне і не падыходзьце да змены звычак толькі з бацькоўскай пазіцыі "я павінен рабіць ..." або з чыста лагічнай "паліць гэта шкодна для майго здароўя, такім чынам, я кідаю".

Як адрозніць псіхапата? Ёсць тры прыкметы

Ні ў якім разе не прамаўляеце гэтыя словы

Выконвайце інструкцыі ніжэй, і вы пераканайцеся, што нічога не засталося ззаду.

• Пакладзеце кавалак паперы перад вамі і запішыце: "Добрыя рэчы, да якіх я набліжаюся". Што б гэтыя добрыя рэчы азначалі для вашых бацькоў?
• Захоўваючы фокус на добрыя рэчы, разгледзьце ўсю аб'ектыўную інфармацыю, што датычыцца змены звычкі, і запішыце ўсе перавагі, якія вас чакаюць пасля.
• Растлумачце перавагі змены вашай звычкі з пункту гледжання 8-гадовага дзіцяці. Запішыце простыя сфармуляваныя выгады, якія могуць быць прывабнымі і зразумелымі для маленькага хлопчыка.
• Цяпер паўтарыце тое ж самае для "Дрэнных рэчаў, ад якіх я сыходжу".
• Вы зрабілі ўсё, што трэба. Прыйшоў час святкаваць растанне з благой звычкай!