Восеньская хандра. Як з ёй змагацца: парады

Відэа: Саветы псіхолага: як змагацца з восеньскай маркотай? (02.09.15)

Насычанае сонцам і вітамінамі лета засталося ззаду. Наступіла восень (дарэчы, любімае час года Пушкіна), а з ёй і сезонная хвароба - восеньская хандра. Як з ёй змагацца, і чаму яна ўзнікае? Медыкамі прызнана, што гэтаму хваробе штогод падвяргаюцца тысячы людзей. Прычына крыецца ў перабудове арганізма на зімовы перыяд, спалучанай з дэфіцытам сонечнага святла і, адпаведна, вітаміна Д, рэзкім скарачэннем спажывання сезонных садавіны і гародніны. Гэта асноўныя прычыны таго, чаму ўзнікае осенняя хандра.

Як з ёй змагацца? Спачатку даведайцеся, чаму яна з'яўляецца

Відэа: 10.10.14 - Восеньская маркота - як з ёй змагацца

Як мы ўжо высветлілі, прычынай восеньскай дэпрэсіі з'яўляюцца: памяншэнне працягласці светлавога дня, доўгія цёмныя ночы, адсутнасць сонца, пастаянныя шэрасць і хмурнасці, памяншэнне фруктова-агародніннай складнікам рацыёну. Акрамя таго, «ўключаюцца» біялагічныя гадзіны, якія пераводзяць арганізм у рэжым зімовай спячкі. Адсюль зніжэнне фізічнай актыўнасці, памяншэнне энергетычнага патоку, дрымотнасць, слабасць, млявасць, апатыя, заторможенность рухаў і спад інтэнсіўнасці мазгавой дзейнасці. Да гэтых з'яў яшчэ дадаюцца павышаныя нагрузкі паўсядзённым жыцці, характэрныя менавіта для восені: вучоба, дзеці-школьнікі, актывізацыя працоўнага працэсу пасля адпускнога сезону. І гэтыя абавязкі трэба выконваць, іх ніхто не адмяняе з-за таго, што ў чалавека осенняя хандра. Але гэта справа папраўнае і, галоўнае, вылечнае. У адваротным выпадку з прыходам кастрычніка не было б каму працаваць і вучыцца.

восеньская хандра

Відэа: Як змагацца з восеньскай маркотай

Як з ёй змагацца? На гэтую тэму існуе мноства рэкамендацый, практык і трэнінгаў. У масмедыя рэгулярна выступаюць спецыялісты з вобласці псіхалогіі і медыцыны, заклікаючы людзей не ігнараваць праявы восеньскай дэпрэсіі. Бо восенню адзначаецца адно з самых высокіх адсоткаў самагубстваў. Акрамя таго, павялічваецца колькасць захворванняў сэрца, абвастраюцца хранічныя хваробы, саслабляецца імунітэт. На гэтым фоне развіваюцца новыя хваробы, часцей за ўсё на ВРВІ, прастуды і пр. Як справіцца з восеньскай маркотай, каб зберагчы сябе і блізкіх ад такіх наступстваў? Па-першае, трэба разумець, што гэта часовая з'ява. Па-другое, трэба паспрабаваць знайсці станоўчыя моманты і ў гэтым стане. Па-трэцяе, наладзіць свой рацыён і фізічную актыўнасць. Гэта дапаможа вам перамагчы такі хваробу, як восеньская хандра.

Як з ёй змагацца? парады

Відэа: Осенняя хандра: як перамагчы

Калі да першага пункта можна паставіцца па-філасофску, то другі - вельмі нават практычны. Паспрабуйце прааналізаваць вашу сённяшнюю жыццё і вылучыць у ёй тыя моманты, якія вас радуюць. Калі гэта хобі, то надавайце яму часу крыху больш, чым звычайна. Адным словам, як мага часцей рабіце тое, што вам дастаўляе задавальненне. Гэта падымае настрой, а значыць дэпрэсія да вас ня наляціць.

Старайцеся не нервавацца, не злавацца, не канфліктаваць з калегамі, роднымі, сябрамі. Эмацыйны стан зараз не на лепшым узроўні, а лаянка яго яшчэ больш пагоршыць. Песціце сябе паходамі ў тэатры, кіно і хатнімі кінасеансамі, прыёмам араматычных ваннаў. Шмат бывайце на вуліцы, у парках, за горадам. Зносіны з прыродай і свежае паветра - лепшыя лекі ад восеньскай дэпрэсіі.

Відэа: ОСЕННЯЯ ДЭПРЭСІЯ ?! ЯК З НЕЙ ЗМАГАЦЦА ?!

У гэтую пару цягне на капучына і белы хлеб з маслам. Яны не пад забаронай, але лепш быць памяркоўнымі, бо потым лішні вага таксама можа прывесці да дэпрэсіі. Заменіце каларыйныя булкі цытрусавымі, бананамі і сухафруктамі, яны ўздымаюць настрой ані не горш шакаладу і крэму. Ну і, галоўнае, памятайце, што наперадзе зімовыя святы, акунуўшыся ў якія, вы забудзеце аб злодейку-хандра. Ад яе не застанецца і следу!