Восеньская дэпрэсія - як быць?

У нашы дні, калі тэхнічны прагрэс настойліва рвецца ўвысь, а людзі не паспяваюць за сваімі амбіцыямі, актуальнай становіцца і праблема дэпрэсіі, якая маладзее з кожным днём. Захворванне абвастраецца асабліва ў восеньскі перыяд. У першую чаргу восеньская дэпрэсія ўплывае на настрой чалавека, прыводзячы яго ў маркотнае стан, часам да поўнай страты працаздольнасці. Вывучыўшы прычыны, якія прыводзяць да такога стану, можна даведацца, як змагацца і, галоўнае, як перамагчы яго.

Відэа: Алена Лёва "Як пазбегнуць восеньскай дэпрэсіі і быць максімальна эфектыўнай."

Каб не стаць ахвярай падступнага хваробы, трэба пазнаёміцца ​​з ім бліжэй.

Што такое восеньская дэпрэсія і як яна ўзнікае?

Відэа: Осенняя дэпрэсія: аранжавыя трусікі супраць хандры. Парады псіхолага, коуча Аляксандра Кичаева

Гэта хваравіты стан, абвастраецца ў восеньскі перыяд у сувязі з некаторымі фактарамі, якія ўласцівыя менавіта гэтаму часу года. Як правіла, за ўвесь год працы чалавек стамляецца не толькі фізічна, але і псіхічна. Многія адчуваюць розныя негатыўныя пачуцці, якія раздзіраюць псіхіку знутры. Такімі з'яўляюцца:

• прыгнечаны стан, зніжэнне актыўнасці;
• спустошанасць, сум, туга;
• бессань або празмерная дрымотнасць;
• пачуццё віны, імкненне да адзіноты;
• зніжэнне самаацэнкі.

Чалавечае настрой схільна ўплыву колеру, святла і водару. За вясну і лета ў нас ёсць магчымасць папаўняць свае ўражанні за кошт прыроды, то ёсць натуральным чынам. Яркія сонечныя прамяні, маляўнічыя колеру лета, водар кветак і яснае неба дораць людзям станоўчыя эмоцыі і пачуццё камфорту. Але з прыходам восені ўсё мяняецца - цьмянеюць некалі яркія колеру, кругам дождж і золь, неба "плача" і ў людзей назіраецца заняпад настрою. Вось і пачынаецца восеньская дэпрэсія.

Якая частка насельніцтва схільная гэтаму хваробе?

Сезонныя ваганні настрою ўласцівы амаль усім. Нават у занадта жыццярадасных асоб часам сустракаюцца такія стану, як незадаволенасць жыццём і расчараванне. Асабліва да гэтага схільныя людзі з мяккай і пяшчотнай псіхікай, саслабленай рознымі стрэсамі.

Восеньская дэпрэсія небяспечная тым, што ў гэты час рэзка павышаецца рызыка суіцыдаў, так як нездаволенае псіхіка шукае шляхі для вырашэння праблем і часта знаходзіць горшыя з іх.

Мужчыны і жанчыны дэпрэсію перажываюць па-рознаму. Мужчыны часцей за ўсё хаваюць свае пачуцці. У той жа час яны становяцца больш раздражняльнымі і злымі, што ператвараецца ў вялікую праблему.

У жанчын усё складваецца інакш - яны больш камунікуюць, гутараць з сяброўкамі і дзеляцца сваімі праблемамі, што прыносіць ім нейкае палягчэнне.

Відэа: 2014/11/25. МАСКВА 24. Галіна Селязнёва. "СПЕЦЫЯЛЬНЫ РЭПАРТАЖ. восеньская дэпрэсія"

Як змагацца з дадзеным захворваннем?

Шмат хто не ведае, як пазбавіцца ад восеньскай дэпрэсіі. Людзі проста пакутуюць, пагаршаючы свой стан у той час, калі шляхі збавення разнастайныя і не патрабуюць вялікіх фінансавых выдаткаў.

• Па-першае, трэба папоўніць арганізм вітамінамі (садавіна, гародніна, травяныя чаі і настойкі, аптэчныя полівітаміны).
• Перад сном прымайце расслабляльныя цёплыя ванны. Моцны і паўнавартасны сон прынясе прыкметнае палёгку.
• Больш часу праводзіце на свежым паветры. Старайцеся заўважыць не пахмурнае надвор'е восені, а залаціста-барвяныя лісце дрэў, прыслухайцеся да дзіўнаму шамаценне апалага лісця, атрымаеце асалоду ад восеньскім гаючым паветрам ...
• Больш размаўляйце з сябрамі, кажаце пра свае праблемы, ня стрымлівайце свае слёзы - пасля іх вы адчуеце прыкметнае палёгку.
• Займіцеся сваёй фігурай - актыўныя фізічныя практыкаванні узбадзёрыцца ваш арганізм і прынясуць карысць.
• Паспрабуйце знайсці пазітыўныя бакі жыцця, займіцеся прыемнымі вам справамі.

І ўсё ж, калі пасля ўсіх намаганняў вам не ўдасца выйсці з засмучэння, звярніцеся да спецыялістаў. Псіхатэрапеўт падкажа вам, што рабіць, калі дэпрэсія зацягваецца, як выйсці з прыгнечанага стану, і дапаможа вярнуць душэўны спакой.