Вясновая дэпрэсія - усё на барацьбу з маркотай!
Відэа: Як падмануць вясновую дэпрэсію
Съдържание
Вясна для многіх - гэта час надзей і пераменаў, прырода ажывае і жыццё здаецца маляўнічай і яркай. Але не ўсе падзяляюць такі пункт гледжання. Тыя, хто ведае, што такое вясновая дэпрэсія і не раз адчуваў на сабе яе непрыемныя сімптомы, чакаюць наступ гэтай пары года насцярожана. Здавалася, б сонца прыгравае ўсё мацней, дрэвы пакрываюцца зелянінай, усё вакол квітнее і прачынаецца ад сну, але вам не хочацца любавацца гэтымі прыгажосцямі. Знаёма? Мучыць бессань, лянота дасягнула апагею ў сваім развіцці, цікавасць да паўсядзённым жыцці згублены і пастаянна пераследуе пачуццё трывогі, настрой здольна мяняцца кожную хвіліну - менавіта так праяўляе сябе вясновая дэпрэсія.
Вясну яшчэ называюць "сезон афектыўнай засмучэнні". Ён пачынаецца яшчэ зімой і можа доўжыцца аж да канца вясны. Псіхолагі сцвярджаюць, што прычыны дэпрэсіі - гэта ваша ахоўная рэакцыя на змену вонкавага выгляду навакольнага прыроды і сезону. Пасля снежнага, чыстага покрыва, вуліцы знаходзяць неахайны і недагледжаны выгляд. Акрамя таго, існуе такое паняцце, як вясновы авітаміноз.
Вясновая дэпрэсія праяўляе сябе ў турбоце і напрузе. Ўсе яе сімптомы сігналізуюць нам пра тое, што ў наяўнасці недахоп энергіі. Таму жаданне пабыць у адзіноце або проста паспаць становіцца нават непрыстойным. Спецыялісты сцвярджаюць, што часцей за ўсё сутыкаюцца з такой праблемай жанчыны ад 30 да 40 гадоў. Але цяпер адзначаецца тэндэнцыя да таго, што дэпрэсія маладзее. Таму і дзяўчаты могуць стаць яе ахвярамі.
Відэа: Дэпрэсія? Хандра?
Вясновая дэпрэсія не павiнна быць прынятая за дрэнны настрой. Стомленасць, якую вы адчуваеце пры змене сезонаў, часта прыводзіць да смутку і пачуццю нездаволенасці сабой. А бо гэта можа быць следствам элементарнага недахопу вітамінаў і няправільнага харчавання. Для таго каб дрэннае настрой не перарасло ў дэпрэсію, трэба ўзяць сябе ў рукі і паспрабаваць больш рухацца, піць вітаміны, часцей праводзіць час на свежым паветры і з прыемнымі людзьмі, а таксама займацца сваім здароўем і проста сабой.
Барацьба з дэпрэсіяй, якая ўзнікае вясной, практычна ніколі не патрабуе медыкаментознага ўмяшання. Трэба проста пастарацца справіцца з ёй сваімі сіламі. Такім чынам, што можна зрабіць, каб вясновая дэпрэсія адступіла?
Відэа: Колер у барацьбе з зімовай хандра (навіны)
Па-першае, займіцеся якім-небудзь відам спорту. Актыўная дзейнасць прыводзіць да таго, што ваш арганізм прыходзіць у норму і мабілізуецца. Калі няма жадання занадта сябе перагружаць фізічнымі практыкаваннямі, паспрабуйце проста больш гуляць. Хада і свежае паветра - выдатны сродак у барацьбе з дэпрэсіяй.
Па-другое, ўжывайце пабольш шакаладу. Якія змяшчаюцца ў ім рэчывы падымаюць настрой і дзейнічаюць, як антыдэпрэсанты. Вы можаце таксама заняцца ароматэрапіяй. Даказана, што пры дэпрэсіўных станах дапамагаюць водары какоса і ванілі.
Відэа: Як Перамагчы Восеньскую хандра ?! Як Справіцца з Восеньскай Дэпрэсіяй | Парады ад Хачу Так Жыць
Па-трэцяе, надасце час самому сабе. Калі нічога не хочацца рабіць, то проста схадзіце ў краму, купіце сабе тое, пра што даўно марылі, але не маглі сабе дазволіць купіць. Не скнарнічаць, вы ж змагаецеся за сваё душэўнае здароўе. Папесціце сябе, хто акрамя вас можа гэта зрабіць?
Па-чацвёртае, паспрабуйце часцей усміхацца. Нават калі вам зусім не хочацца гэтага рабіць, прымусьце сябе. Навукоўцы даўно ўжо даказалі, што ўсмешка ў хуткім часе з'явіцца сама сабой.
Па-пятае, часцей праводзіце час з блізкімі людзьмі, грамадства якіх вам прыемна і выклікае станоўчыя эмоцыі. Галоўнае, не замыкаецца дома ў чатырох сценах, гэта толькі пагоршыць сітуацыю.
І, па-шостае, памятаеце, што веснавое дэпрэсія - з'ява часовая. Яна абавязкова пройдзе і не пакіне следу. Паскорыць гэты працэс можна, вынікаючы вышэйпададзеным рэкамендацый і дзякуючы вашай сіле волі. Далоў сум, хутка лета!
Як справіцца з дэпрэсіяй
Асноўныя прыкметы дэпрэсіі ў жанчын
Восеньская дэпрэсія: сімптомы, прычыны
Восеньская хандра. Як з ёй змагацца: парады
Дыягназ "біпалярнае засмучэнне". Што гэта такое? Як вызначыць захворванне?
Восеньская дэпрэсія - як быць?
Будзьце на пазітыве! Некалькі спосабаў таго, як выходзіць з дэпрэсіі
Біпалярнае засмучэнне: людзі крайнасцяў
Як перамагчы дэпрэсію. Саветы і рэкамендацыі
Эндагенная дэпрэсія. Што гэта такое?
Безвыходнасць: што такое і як змагацца
Што такое дэпрэсія і як з ёй змагацца?
10 Разнавіднасцяў дэпрэсіі: праверце, ці няма адной з іх у вас!
Гэтыя фота дэманструюць той бок дэпрэсіі, на якую мы не звяртаем увагі
Чаму так важна казаць аб праблемах трывожнасці і дэпрэсіі?
Дэпрэсія - гэта не выбар, а свайго роду пашкоджанне мозгу
Як змагацца з дэпрэсіяй
Як выйсці з дэпрэсіі: тое, што трэба ведаць кожнаму
Лячэнне дэпрэсіі народнымі сродкамі
Як выкарыстоўваецца шпітальная шкала дэпрэсіі і трывогі
Дэпрэсія сімптомы і лячэнне