Велнесс - гэта ... Велнес і фітнес - у чым адрозненне?

Натуральнае жаданне кожнага чалавека жыць доўга і шчасліва ў сучасным свеце можна пазначыць адным словам "велнесс». Гэта паняцце прыйшло да нас з Амерыкі 50-х гадоў, калі ў людзей з'явілася цікавасць да якасці жыцця, да адчування радасці ад валодання здаровым целам і духам. Велнесс - гэта стыль жыцця, у якім злучаныя правільнае харчаванне, здароўе, ўнутраная гармонія, разумовая і фізічная актыўнасць.

Правільнае харчаванне

Колькі дыетолагаў, столькі і меркаванняў аб тым, як трэба штодня харчавацца, каб цела было ў тонусе. Вызначэнне правільнага харчавання ў велнесс - гэта збалансаванае па колькасці неабходных вітамінаў, мінералаў і іншых актыўных кампанентаў штодзённае меню.

У рэчаіснасці жа складана збалансаваць сняданак, абед і вячэру, улічваючы, што ў суткі чалавеку для здароўя і даўгалецця патрабуецца 13 вітамінаў, і гэта без уліку мінералаў і дадатковых вітамінных злучэнняў. Даведацца, колькі менавіта іх знаходзіцца ў прадуктах, часта не ўяўляецца магчымым, таму такія ўстановы, як wellness-цэнтр, рэкамендуюць прымаць гатовыя вітамінныя комплексы.

Клубы здаровага харчавання дапамагаюць людзям гарманізаваць свой рацыён. Гэта важна, так як недахоп якога-небудзь вітаміна можа прывесці да непапраўных наступстваў. Напрыклад, недахоп аднаго толькі вітаміна В3 адбіваецца галаўным болем, галавакружэннем, агульнай слабасцю арганізма. Для чалавека, які жадае жыць у стылі велнесс, водгукі тых, хто ўжо гэта робіць, могуць стаць арыенцірам у пачатку шляху.

Відэа: YOGA FITNESS WELLNESS CHANNEL // ANITA GOA TV

здароўе чалавека

Для многіх людзей паняцце «здароўе» азначае «не хварэць». Але гэта не зусім так. Здароўе - гэта фізічнае, духоўнае і сацыяльнае дабрабыт. Калі адзін з аспектаў не ў парадку, чалавек хворы.

Жыццё ў стылі велнесс - гэта рэгулярныя заняткі спортам, хаця б на ўзроўні ранішняй зарадкі. Таксама гэта догляд за целам, захаванне нормаў гігіены і нашэнне адзення з натуральных тканін.

Духоўнае (або псіхічнае) дабрабыт - адзін з важных аспектаў здароўя. Не можа чалавек у стане дэпрэсіі весці здаровы лад жыцця. Стрэсы ня спадарожнічаюць росквіту і даўгалеццю. Дапамагчы абысціся без лекаў і лекараў можа велнесс-студыя, арганізацыя, у якой дапамагаюць людзям здабыць гармонію з дапамогай заняткаў ёгі або танцаў.

Сацыяльнае дабрабыт - таксама немалаважны прынцып здаровага ладу жыцця. Малазабяспечаных ці бедны чалавек не можа забяспечыць сабе паўнавартаснае харчаванне, якое патрабуецца для здароўя і даўгалецця.

Ўнутраная гармонія і разумовая актыўнасць

Велнесс - гэта і ўзаемаадносіны чалавека з навакольным светам, гарманічнае ўспрыманне сябе сярод іншых людзей. Чалавека, які абраў у сваім жыцці арыентацыю на велнесс, лёгка распазнаць у натоўпе. Ён паслаблены і спакойны, і нават у крытычных сітуацыях не губляе галаву, а прымае хуткія і правільныя рашэнні.

Відэа: Nestle Wellness Dance 2016 #HealthGoals [HD]

Гарманізацыя ўнутранага і вонкавага свету дасягаецца уменнем прымаць усе падзеі, як добрыя, так і дрэнныя, аднолькава спакойна. У гарманічнага чалавека дзеянні адпавядаюць яго маральнымі перакананнямі.

Разумовая актыўнасць - неад'емная частка даўгалецця і дабрабыту ў стылі велнесс. Каб пазбегнуць узроставых праблем з захворваннямі мозгу, патрабуецца даваць пастаянную «падзарадку» яго нейронавыя сувязях. Для гэтага можна вырашаць крыжаванкі, вучыць вершы, вывучаць замежныя мовы і многае іншае.

Каб перайсці да такога ладу жыцця, дастаткова запісацца ў wellness-цэнтр і знайсці там аднадумцаў. Для пачаткоўцаў гэта асабліва важна, так як старыя звычкі будуць цягнуць назад, да негарманічна і хвораму стане.

Велнесс-арганізацыі

Лепшы доказ таго, што нічога складанага няма ў пераходзе да жыцця ў стылі велнесс - водгукі тых, для каго гэта стала нормай.

Людзі заўсёды шукаюць аднадумцаў, а адкрыццё клубаў, цэнтраў і студый здаровага ладу жыцця - таму пацверджанне. У гэтых арганізацыях можна вывучыць прынцыпы правільнага харчавання, заняцца спортам і духоўнымі практыкамі.

Асноўнае, што патрабуецца чалавеку для змены ладу жыцця - гэта ўкараненне карысных звычак. Як раз у гэты самы складаны час велнесс-арганізацыі дапамагаюць зарыентавацца з новым рэжымам харчавання, заняткамі спортам, неабходнай літаратурай для азнаямлення.

Відэа: Nestle Wellness Dance #HealthGoals Dance Tutorial

Спартыўныя заняткі і велнесс

Адна з важных складнікаў велнесс - фітнес. Гэты выгляд актыўнай фізічнай нагрузкі - адзін з самых запатрабаваных у аматараў здаровага ладу жыцця.

Асноўная задача фітнесу - падтрымліваць цела ў добрай фізічнай форме, рабіць яго цягавітым, моцным, хуткім. Свой пачатак як фізічная падрыхтоўка гэты від спорту узяў у амерыканскай арміі, калі ў праграму падрыхтоўкі байцоў сталі ўваходзіць практыкаванні на сілу і цягавітасць.

Пазней былі распрацаваны сістэмы практыкаванняў для ўсіх, хто жадае зрабіць цела стройным і моцным. У сучасных фітнес-клубах кожны пачатковец праходзіць тэставанне, па якім яму прызначаецца індывідуальная праграма з улікам яго фізічнай падрыхтоўкі.

Па жаданні ў такіх спартыўных арганізацыях дыетолаг можа распрацаваць спецыяльны рацыён для пахудання ці набору мышачнай масы.

Фітнес з'яўляецца часткай канцэпцыі жыцця ў стылі велнесс, хоць кожны выбірае сам, якім выглядам спорту яму займацца. Высокім паказчыкам попыту на фітнес з'яўляецца тое, што тут магчымы індывідуальны падыход. Гэта могуць быць заняткі на трэнажорах, танцы, плаванне, пешыя прагулкі або язда на ровары.

Рэгулярныя заняткі фітнесом хутка прыводзяць цела ў выдатную фізічную форму, напаўняюць актыўнасцю і сілай.

індустрыя велнесс

Стаўшы індустрыяй здаровага ладу жыцця, велнесс лічыцца прыбытковым бізнэсам. Усё больш людзей у свеце жадаюць добра сябе адчуваць на працягу ўсяго жыцця, таму развіліся новыя галіны ў прамысловасці.

Відэа: адрозненне панічных нападаў АД панічна неўрозы / таблетка

З'явіліся кампаніі, якія вырабляюць вітамінныя комплексы, жиросжигатели, пратэінавыя кактэйлі. Касметычная прамысловасць вырабляе сродкі амаладжэння. Выпускаюцца новыя трэнажоры, распрацоўваюцца унікальныя сістэмы трэніровак, з'яўляюцца новыя віды спартыўнай гімнастыкі. Клубы здаровага ладу жыцця знаходзяць сваіх прыхільнікаў па ўсім святле. Гэта сведчыць аб тым, што за велнесс - будучыня!