Макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы: карысныя ўласцівасці. Макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы: каларыйнасць

Макароны з цвёрдых гатункаў пшеницыстали вядомыя ў свеце дзякуючы італьянцам. Праўда, існуе меркаванне, што вынайдзены яны былі зусім не на Апенінскім паўвостраве,

характарыстыкі сыравіны

У наш час гэты прадукт паступова рэабілітуецца, галоўным чынам дзякуючы модзе на італьянскую кухню. Ужо даказана, што макаронныя вырабы з цвёрдых гатункаў пшеницыпри правільным падрыхтоўцы не наносяць шкоды постаці. Больш за тое, яны нават выкарыстоўваюцца ў дыетычным харчаванні. Але што маецца на ўвазе пад паняццем «цвёрдыя гатункі»?

Справа ў тым, што шырока распаўсюджаная сельскагаспадарчая культура - пшаніца - дзеліцца на мяккую і цвёрдую. Апошнюю ў нашай краіне вырошчваюць у Арэнбургскай і Саратаўскай абласцях, а таксама на Алтаі. Толькі такая пшаніца падыходзіць для вырабу макароннай мукі, так як у ёй змяшчаецца высокі адсотак клейкавіны і пажыўных рэчываў. Крухмал, які ўваходзіць у яе склад, адрозніваецца крышталічнай структурай, якая не руйнуецца ні падчас памолу, ні ў працэсе варэння. Макароны з цвёрдых гатункаў пшеницыявляются лёгказасваяльным прадуктам харчавання і надоўга забяспечваюць арганізм чалавека энергіяй.

З чым звязаная складанасць «рэабілітацыі» пасты ў Расеі?

Як ужо было сказана, у нашай краіне макаронныя вырабы з цвёрдых гатункаў пшаніцы вырабляюцца ў вельмі нязначнай колькасці. Гэта тлумачыцца тым, што кошт сыравіны неапраўдана высокая, а закупачныя цэны на збожжа не задавальняюць фермераў. Акрамя таго, цвёрдая пшаніца патрабуе асаблівых кліматычных умоў, а працэс яе апрацоўкі складзены і працаёмкі. Вось чаму якасныя макароны, якія прадаюцца ў айчынных крамах, маюць галоўным чынам замежнае паходжанне і каштуюць не так танна, як нам таго хацелася б. Але ўсё-такі ім варта аддаць перавагу хоць бы таму, што яны не разварваюцца і валодаюць густам, чым расійскія аналагі пахваліцца не могуць.

Выбар з веданнем справы

Каб не выдаткаваць грошы марна, трэба мець уяўленне аб тым, у чым адрозненне макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы ад меней якасных вырабаў. Па-першае, добры прадукт ніколі не рэалізуецца на вагу. Шукайце пачкі з празрыстым «акенцам». Па-другое, майце на ўвазе, што правільная паста рыхтуецца з мукі вышэйшага гатунку і вады. Для стварэння каляровых вырабаў выкарыстоўваюць натуральныя фарбавальнікі (напрыклад, бурачны сок). Прысутнасць іншых інгрэдыентаў непажадана. На ўпакоўцы павінна быць напісана, што вырабы зроблены з пшанічнай мукі "групы А» або ставяцца да «1 класу». Таксама нядрэнным знакам з'яўляюцца наступныя надпісы: «durum» (дурум), «semolina di grano duro». І, нарэшце, добрай рэкамендацыяй будзе запэўненне вытворцы аб тым, што макароны «выраблены выключна з пшаніцы цвёрдых гатункаў». Вырабы групы Б (з мяккай пшаніцы) і В (з хлебапякарнай мукі) варта абыходзіць бокам: яны бескарысныя.

Відэа: Харчаванне. Дыета. Курыца і макароны цвёрдых гатункаў. вавёркі

Вызначэнне якасці па вонкавым выглядзе

Што б ні было напісана на ўпакоўцы, перш чым купляць макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы, вы павінны ацаніць іх "на вочка". Па-сапраўднаму якасныя вырабы вельмі пругкія: яны лёгка гнуцца, але зламаць іх не так-то проста. Пераканайцеся, што ў пакеце (скрынцы) няма раскрышаныя макаронин: далікатнасць сведчыць аб нізкагатунковых сыравіну. Вырабы, незалежна ад іх формы, павінны быць гладкімі і роўнымі. Колер іх можа вар'іравацца ад крэмавага да бурштынава-жоўтага. Калі макароны вельмі светлыя або брудна-шэрыя, пры іх вырабе напэўна выкарыстоўвалася мука з мяккіх гатункаў або нават звычайная пякарная мука. Залішне насычаны жоўты колер вырабаў выдае прымяненне фарбавальніка. За мяжой карыстаецца папулярнасцю каляровая паста: яе часта купляюць для дзяцей. Але рыхтуюць такія вырабы з выкарыстаннем натуральных падфарбоўваць рэчываў: шпінату, бурачнага або маркоўнага соку, куркумы. Само сабой, усе гэтыя дадаткі абавязкова пералічваюцца на пакунку ў раздзеле «Склад». Што тычыцца «падазроных» ўкрапванняў, то цёмных кропак на макаронине асцерагацца не трэба: гэта ўсяго толькі рэшткі збожжавы абалонкі. А вось наяўнасць белых кажа пра тое, што на першым этапе падрыхтоўкі прадукту цеста было дрэнна промешано.

краявідная разнастайнасць

Італьянцы адрозніваюць велізарная колькасць гатункаў макаронных вырабаў. Іх прынята класіфікаваць па форме. Не ўдаючыся ў падрабязнасці, разгледзім некаторыя найбольш папулярныя віды макароны. Макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы бываюць доўгія (спагецці, букаттини, феттучини, Тальятелле), кароткія (пёры, вермішэль, рожкі), фігурныя (зорачкі, фарфалле, ракавінкі). Таксама вылучаюць супавыя вырабы. Яны, як правіла, маюць форму колцаў, колцаў, рысавых зерняў і валодаюць здольнасцю доўга не разварваюць, нягледзячы на ​​дробныя памеры. Добрыя макароны для супу ня зліпаюцца і ня замутніцца булён. І нарэшце, варта згадаць вырабы для фарширования або запякання. Гэта каннеллони (трубачкі вялікага дыяметра), гіганцкія ракавінкі і лісты лазаньі. Такія макароны папярэдне ня адварваюць: яны размягчаются непасрэдна ў духоўцы, прамакаючы сокам начыння. Усе вышэйпералічаныя вырабы адрозніваюцца адзін ад аднаго толькі формай, але не зместам.

Відэа: Наталля Фадзеева, лекар дыетолаг, да.м.н. - пра правільныя макароны.

Макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы: карысныя ўласцівасці і советыпо ўжывання

Бодыбілдэрам і атлеты, якія займаюцца цыклічнымі відамі спорту, пацвердзяць, што правільна прыгатаваная паста спрыяе аднаўленню энергетычных запасаў арганізма і (пры жаданні) павелічэнню аб'ёму цягліц. Як вядома, макароны складаюцца галоўным чынам з «павольных» вугляводаў, якія засвойваюцца чалавекам паступова і забяспечваюць прыемнае пачуццё сытасці. Таму іх можна выкарыстоўваць і для пахудання (у гэтым выпадку спецыфічную дыету спалучаюць з фізічнымі нагрузкамі). Бодыбілдэрам ўжываюць макароны ў фазе набору масы (мышачнай, зразумела), а веласіпедысты, бегуны і лыжнікі пасля спаборніцтваў абавязкова наведваюць «паста-паці», каб папоўніць энергетычныя рэзервы. Дыетолагі рэкамендуюць ёсць багатыя вугляводамі стравы ў першай палове дня.

Макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы: каларыйнасць (калорыі, вавёркі, вугляводы, тлушчы)

Паста высокай якасці змяшчае каля 70% вугляводаў і больш за 11% раслінных бялкоў, а таксама некаторая колькасць вільгаці і зусім нязначны адсотак тлушчу. Чым больш бялку, тым лепш (12-15% - аптымальны паказчык, 10% - занадта мала). Сухія макароны досыць каларыйныя (да 350 ккал на 100 гр прадукта), харчовая каштоўнасць вараных значна ніжэй (да 125 ккал / 100гр).

Відэа: Што ямо?

Варта згадаць, што апісаныя раней карысныя ўласцівасці пасты тлумачацца яе нізкім глікемічны індэксам. Але калі іх варыць занадта доўга, крышталічная структура крухмалу пачне разбурацца, і ГІ ўзрасце. Гэта прывядзе да павышэння ўзроўню цукру ў крыві, што непажадана. Больш за тое, перавараныя макароны спрыяюць атлусцення.

Заўважым, што макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы маюць абмежаваны тэрмін прыдатнасці. Вырабы без дабавак трэба спажыць на працягу двух гадоў, а каляровыя - на працягу года. Пра тое, што макароны сапсаваліся, сведчыць іх горкі прысмак.

Асаблівасці падрыхтоўкі

І напрыканцы - найпросты рэцэпт. макароны адварныя з цвёрдых гатункаў пшаніцы рыхтуюцца наступным чынам: у кіпячую ваду (з разліку 1 літр на 100 гр макароны) дадаюць трохі солі і лыжку аліўкавага алею. Затым высыпаюць макароны. Падчас варэння павінна быць менш, чым тое, што паказана на пакаванні. Важна дамагчыся стану «al dente» ( «на зубок»). Макароны, звараныя такім чынам, будуць крыху больш жорстка, чым мы прывыклі, але прынясуць значна больш карысці.