Как да се определи ви поза

Видео: поза. Как да се определи ви поза (Съвети невролог, доктор)

Гърбица може да съсипе дори най-идеалните пропорции на тялото. Но не само в името на красотата трябва да се развиват и поддържат правилна стойка. Това трябва да се направи, за да се запази здравето на много години. Ето защо, всеки човек с подобен проблем трябва да се интересуват от въпроса за това как да се коригира поза.

Както е известно, позата дефекти могат да доведат до различни заболявания, които могат да влошат качеството на живот. Тя - остеохондроза на гръбначния стълб, което води до болка в областта на шията, гърба, гръбнака на гръдния кош, главоболие, междупрешленните херния. Навикът за навеждане води до нарушено дишане, кръвообращението и сърдечната дейност, а също така причинява умора и хронична умора.

Къде приведен поза и как да се оправи? гръбначни изкривявания Той започва да се развива в детството. Това е резултат от продължително заседание училище бюро и компютър в състояние skosobochennom, неудобно мебели в училищата и у дома, навикът да се наклонил на висок растеж и има тенденция да се скрие от момичетата растат гърди, рано носеше обувки с високи токчета.

Причината за лоша поза е заболяване, свързано с кривината гръбнака: кифоза, сколиоза, лордоза. Когато сколиоза на гръбнака се наведе настрани когато се формира, кифоза назад коляно в гърдите, с лордоза - лумбалните прешлени се навежда напред.

Наведа се случва, когато мускулите, които са отговорни за осигуряването на добра стойка, са слабо развити. Дори ако човек ще се опита да запази гърба, слабите мускули няма да му позволи да го направи за дълго време, тъй като те бързо ще се уморяват, но освен това, няма да има болки в ставите и мускулите. За да се избегнат такива последици, е необходимо да се извърши корекция на позата. Упражнение по фитнес, пилатес, танци, йога - всичко това има благоприятен ефект върху поддържането на прав гръб.

Най-лесният начин да се коригира поза при деца, но ако искате, и постоянство можете да го направите като възрастен.

Ако ходя приведен причина - слаба мускулна система, е възможно с упражнения образуват прав гръб. Как да се определи ви поза чрез упражнения? Главното условие за успех - това редовно. Правейки упражнения от време на време няма да доведе до желания резултат. Упражнения, насочени към борба навеждам се, трябва да се правят всеки ден, а още по-добре - два пъти на ден.

За корекция поза, използвайки упражнения, разтягане на мускулите, повишаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепва мускулите на гърба, гърдите и корема.

Стречинг прави мускули еластична. Следните упражнения трябва да се извършват в разтягане на мускулите.

Седейки на колене, ръцете, за да се затвори в замъка след себе си. Опитвайки се да вдигнат ръка възможно най-високо, като в същото време да натоварва коремните мускули. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за няколко секунди. Издишване, понижаване на главата си към гърдите си и се отпуснете. Изпълнете 10 пъти.

Седейки с кръстосани крака, вдигна над главата си с ръце сгънати заключване възможно най-високо с ръцете си нагоре и участък. При спускане на ръцете, колкото е възможно, за да издишате. Изпълнете 10 пъти.

Упражнение, разтягане на гръбначния стълб. Лежейки по корем, да откъсне ръцете, краката и главата от пода и се опита да запази възможно най-дълго, без да докосвате пода.

За укрепване на мускулите на гърба, можете да направите едно просто упражнение.

Видео: Как да се определи ви поза.

Легнете по гръб, коленете крака са краката на пода. Вземете задните си части от пода при максимална височина и задръжте за около 10 секунди. Това упражнение може да се направи в другата опция: да се изгради етаж задната част на главата и краката.

Седнете на пода, сложи ръце обратно на пода. Таз асансьор, завой, издърпайте назад главата. Останете в това положение за няколко секунди.

Легнете по мек стол в областта на корема, краката увиснали оправя. Head, раменете и ръцете са наклонени напред. Бавно вдигнете главата и раменете, размахвайки в същите ръце встрани. Задръжте тази позиция за около 7 секунди. Упражнението може да се извърши с гира в 3 кг.

За да коригирате поза може да ходи и клек с малко натоварване на главата, например с книгата.

В заболявания на корекция на гръбнака поза трябва да се прилага под лекарско наблюдение. Как да се определи ви поза по време на гръбначни изкривявания? За да направите това, да извършва комплекс от мерки. Лечението може да включва специални упражнения, уроци по плуване, мануална терапия, акупунктура, физиотерапия и масаж. Предписват носенето на корсети, превръзки, притежателите на главата, ортопедични стелки. Нанесете витамин D, калций препарати, ако е необходимо - аналгетици и спазмолитици. При тежки случаи, се извършва операция.