Правилната позиция - гаранция за здраве и благополучие

Видео: Училище на здравеопазването. Зареждането поза

Правилната позиция, доста, прав гръб, елегантен и лесен походка - не е ли това мечтата на всеки мъж? След гръбначни изкривявания - това е не само естетически недостатък. В действителност, лоша поза води до по-сериозни проблеми, включително дегенеративни промени на гръбначния стълб, болки в шията и долната част на гърба, както и по-късно в живота - и остеохондроза.

Видео: Динамични аеробика за начинаещи. Здраве, благополучие и хармония, а не на мазнини!

гръбначни изкривявания и причините за него

За съжаление, правилната поза в днешния свят е все по-рядко. Освен това, случаите на гръбначни изкривявания в детска възраст се увеличават всяка година. Какви са причините за лоша поза?

Разбира се, най-често извивката на гърба се появява с възрастта. Неправилно поза при писане и четене, нередовен физическа активност, постоянно ssutulennye рамене - всички тези фактори в крайна сметка оставят своя отпечатък върху стойка на детето.

В някои случаи, изкривяване на гръбначния стълб е вродена. Понякога неравномерно назад и мърляч - резултатът прехвърлени към заболявания в детска възраст, включително и рахит. Много по-рядко лоша поза - е резултат от операцията.

Видео: дишане. Упражнение е много проста. За благосъстоянието и подмладяване.

В съвременната медицина, има три основни тип изкривяване гръбначен стълб:

• кифоза - такава деформация се характеризира с интензификация на маточната шийка и лумбален огъване pozvonochnika-
• лордоза - при пациенти с такава диагноза се наблюдава огъване на лумбалните и гръдната, причинявайки гърдите vypyachena силно напред;
• сколиоза - е, може би, най-често срещаните нарушения, които са придружени от странично изкривяване на гръбначния стълб.

Във всеки случай, деформация на гръбнака трябва да се води. Красива поза - тя също е резултат от постоянна работа върху себе си. Разбира се, колкото по-рано започнем да го наблюдава, толкова по-лесно и по-бързо ще можете да поправи ситуацията.

Правилната позиция: как да го постигнем?

Ако решите да се коригира стойката си и да стане горд собственик на плосък гръб, трябва да се спазват някои правила:

1. На първо място, трябва да се следи постоянно. Така например, върви по улицата, се опита да се съсредоточи върху това как вашата позиция на тялото често, колкото е възможно и да се положат усилия, за да плащат, за да запази гърба си изправен.
2. Ако редовно трябва да носят големи тежести, гледай така, че теглото им да се разпределя равномерно върху двете си ръце.
3. В случай, че трябва да прекарват много време в седнало положение, да си поза вярна. Облегалката на стола трябва да бъде достатъчно комфортно. Ако по време на напрежение да се чувствате в гърба, малките на гърба баланс в една малка възглавница или валцувани кърпа тръба - така че може да се запази естествената извивка на гръбначния стълб. Краката трябва да бъдат напълно докосват земята, така че ако столът е твърде висока, поставят мат под краката на пейката или на специална поставка. Ако работите на компютър, не забравяйте, че на монитора трябва да бъде поставен на нивото на очите, така че не губи главата си постоянно или не погледна нагоре.
4. Четенето на книга или гледане на телевизия, седи в поза лотос. Така че неизбежно ще трябва да се пазят гърба си изправен.
5. Правилната позиция е до голяма степен зависи от позата на сън. Не забравяйте, че висококачествен матрак и възглавница - това не е лукс, а необходимост. По време на сън, на гърба не трябва да се напряга или огъне. Ако на сутринта се чувствате болка във врата или гърба, това е причина да се притесняват. В такива случаи най-доброто решение би било специална ортопедична възглавница и матрак.
6. Спортувайте редовно, като се обръща специално внимание на упражненията за гърба.

В някои случаи е препоръчително да се консултирате с лекар, ортопед, който ще ви кажа как да се уеднаквят си поза и да се предотврати развитието на дегенеративни заболявания диск и други проблеми с гръбначния стълб.