Как да се къпят във вана за здраве? Вана с метла: правила, показания и противопоказания

Баня - необходим елемент на здравословен начин на живот. Тази дума разбира специално оборудвана съоръжения за миене и излагане на високи температури, в комбинация с вода, пара, горещ въздух. Или съвкупност от процедури, произведени там.

На по-голямата територия на руските бани имат своите различия. Там можете не само да се измие, но и да подобрят здравето си, да се отпуснете, се подмлади. В студено време можете да се затопли в сауната, в сухо летния сезон, за да се насладите на влажна топлина. За да извлечете максималното положителния ефект, е необходимо да се знае как да се къпят във вана. Здравеопазването може да бъде полезен няколко режима на измиване.

Дори и във вана, можете да създадете различни условия и да получите различни резултати. Това ще зависи от много фактори: температура, влажност и време на престой в парна баня, методът за получаване на контрастно усещане прилагане масла, метли и така нататък.

Видове заведения за баня

Как да се къпят във вана за здраве, ще зависи от нейното изменение. Важно е също така елементи от определен организъм. Бат, в различните му версии, е съществувала в продължение на много векове в различни страни. Италианците го наричат ​​условия, в Страната на изгряващото слънце - ofuro. Експерт в сауната и наистина да разберем египтяните се отдадат на тази процедура 6 пъти на ден. Най-популярните сортове са руските бани, турска баня и сауна.

Хамам (парна баня)

Техните функции са пряко свързани с родния климат. На сухо и горещо условия този тип на комфорт параметри придобити баня. Температурата на въздуха в нея се повишава не по-висока от 45-55 градуса. Висока влажност (до 100%) прави въздух оплетката. Това оказва съществено въздействие върху тялото в турската баня.

Как да се къпят във вана с ползи за здравето? В баня последователност трябва да бъде, както следва: след като се затопля на мраморни шезлонги и пълна релаксация се появява твърдо тяло триене на ръкавица. Когато порите се отварят, тялото трябва да бъдат покрити със слой от пяна значимо. Възможно е да се направи кърпа. Такъв масаж завършва промиване с топла вода и се охлажда чрез потапяне в басейна. След избърсване е възможно да се прилагат козметика и да извършат цялостен масаж. В турска баня е стимулиране на кръвообращението и обмяната на веществата. Характерна особеност на този вид процедури парни е активната употреба на масла. Постепенно присъединителни гъби води до ефективно ексфолиране.

сауна

Финландска изпълнение баня е антипод баня: значително температура (100 °), съдържанието на влага на въздуха е ниска (25%). Ефекти върху тялото настъпва гореща суха топлина. Тези сложни условия изискват познания за това как да се къпят във вана в полза на тяхното здраве. Това е категорично неприемливо пръски вода върху горещите камъни. В този случай, вероятността за получаване на термични изгаряния.

Потапяне в студена вода сауната се редуват с подгряване. Този режим е контраст таксуване за сърдечно-съдовата система. Метли не се прилагат. Когато легнете или седнете в сауната, там е пълно отопление на сухи и стерилна атмосфера. След процедурата може да се извършва масажи.

Руска баня

Той съчетава висока температура сауна и турска баня пара. Варианти на многобройните си устройства. В класическата руска баня температура достига 50-60 °. В комбинация с влага настъпва дълбоко нагряване на тъкан, която до голяма степен осигурява терапевтичен ефект. Особеността на руската версия е използването на метли за баня. Този масаж, както и движещи се пластове от въздуха, и избора на етерични масла. При смяна на пара за нагряване студена вода поливане или потапяне в резервоар на тялото засяга повече терапевтични фактори едновременно. За да получите пълния ефект от всичко трябва да е прав: и тя сауна, парна баня и лечение, както и метли. Например, с подходящи строителни камъни може да се нагорещи до 350 градуса. Това ще позволи температурата да се получи светло, безтегловност двойки.

Кой се нуждае от баня

Баня става популярен не като място за къпане, а като набор от развлекателни дейности. Уникална експозиция на високи температури заедно с пара, масаж и етерични масла върху организма се проявява по няколко начина:

1. температурни колебания, които се появяват в режим на контраст, обучават сърдечно-съдовата система по време на редовните посещения на парна баня. Той повишава устойчивостта на стрес и хипотермия. Ето защо, банята се препоръчва често болни и пациенти с дистония.
2. Когато са изложени на повишена температура и пара се освобождава от шлаки потните жлези. Премахва мъртвите епителни клетки. Когато редовно посещаване удвоява нормализиране на отделителната функция на кожата. Пациенти с намален тургор и нарушение на пот и мастните жлези баня е задължително.
3. Вобулацията температура увеличава производството на имуноглобулини противоположни инфекциозни агенти, които навлизат в организма. В проучванията създадена връзка редовността посещения баня и намаляване на честотата на настинки. За страдат често и дълго бани ефект е най-забележимо.
4. Повишено изпотяване, не само намалява количеството на токсини, но също така намалява теглото. скорост Намаляване на метаболизма поради нормализиране на телесното тегло, понякога значително. Пациенти със затлъстяване, след консултация със специалист баня ще предоставят безценна услуга.
5. Deep релаксация и затопляне донесе значителни ползи при заболявания на опорно-двигателния апарат, особено след наранявания и стрес.

Това може да бъде постигнато, ако знаете как да се къпят във вана с ползи за здравето. За да се постигне значително въздействие върху здравето на важни и специфични особености на банята, а режимът на процедури. Също са важни при избора на метла, използването на етерични масла и отвари от билки.

Противопоказания

Въпреки положителното въздействие върху здравето, има списък на държави, в които банята могат да бъдат катастрофални:

• Хипертермия.

• В острата фаза на всяко заболяване.

  Видео: баня: ползи и противопоказания

• Рак патология.

• 
  
  
  

  Нарушения на ендокринната система.

• Пустулозни кожни заболявания.

Как да се къпят във вана с ползи за здравето

Знаейки за терапевтичния ефект на ваната, много отидете там, не само да се плува, но също така и за подобряване на здравето. Решавайки да използвате този метод, трябва да разберете как правилно да се къпят във вана. Здраве, трябва да се придържат към определени насоки. Те могат да бъдат разделени в няколко етапа:

1. Подготвителна.
2. Погледнато баня.
3. Правила за поведение, след като посети парна баня.

Подготвителната фаза

Подготовка за въвеждане на банята започва по-рано. По-добре е да получите препоръка на лекаря на пара, особено при наличието на хронични заболявания.

С него имате нужда от следните елементи:

• Чехли. Ако сте планирали да посетите парната баня, а след това забранена гумени и кожени модели, за да се избегнат изгаряния и плъзгащи се. Ако те са предназначени да бъдат в зоната на басейна, е необходимо да се изключат от материала се намокри.
• Кап. По-добро използване на шапки, изработени от естествени материи, филц или на полето.
• Метла. Избира в зависимост от целта на процедурите.
• Чаршаф. Потенето е по-добре без дрехи. Ако това не е възможно, то е по-добре увити в кърпа от памучен плат.
• Сапун и кърпа. При посещение на парата ще затоплянето на освобождаването на пот. Хигиенни процедура изисква използването на сапун или душ-гелове, след баня.
• Козметика и ексфолианти. Дава възможност за цялостно пилинг и подобряване на качеството на кожата.
• Яденето пред двойката трябва да се извършва в продължение на 2-3 часа и не е прекалена. Изключени напитки и наргиле.
• При наличие на хронични заболявания или обостряне възникване на значителни оплаквания (повишаване на температурата, кръвното налягане, и така нататък. Г.) в баня кампания да мигрират.

Посещение баня

Препоръчителни редовни посещения сауни, средно по 1 път на седмица. В този случай, отстраняване на токсини, сърдечно-съдови тренировка и стимулиране на имунната система е оптимално. Как да се здраве да се къпят във вана? Има няколко възможности за препоръки. Някои източници твърдят, че определянето на чифт значителна тежест върху тялото, сравнима с физически упражнения, но има тонизиращо действие. Затова е по-добре да се вземат процедура за баня в сутрешните часове. Други експерти препоръчват на посещение в парната баня през нощта. Аргументът им е, че дълбоко спокойствие в парната баня се нуждае от допълнителна почивка и сън. Кой е прав? Как по-добре да се къпят във вана? С ползите за здравето, трябва да използвате режим, което е необходимо, за да: ободряващ или релаксиращо. Как да се постигне това, ще зависи от първоначалното данните за посетителите ваната.

Правила за поведение в парната баня

Преди да влезе в прясно отделение, извадете очила, часовници, бижута, контактни лещи, почистете лицето на грим. Премахване на дрехи, или го увийте себе си в памучни чаршафи. Не забравяйте да използвате капачки.

Как да се здраве да се къпят във вана? Има препоръки, които трябва да се придържат към, а в отдела по двойки. Те са много прости и лесни за дизайн:

• Не въвеждайте парна баня в рамките на синтетични дрехи.
• Вдишайте и издишайте през носа. Този тип дишане не само осигурява максимално излагане на горните дихателни пътища, но също така гарантира доставката на оптимално се овлажняват въздуха към белите дробове.
• На заседание на рафт, който искате да използвате кърпа или друг естествен материал. Това се дължи на високата температура на банята.
• Необходимо е да се направи най-добрата позиция. Стоейки на престоя в парната баня не се препоръчва, както и право? Той препоръча седнало или легнало положение за здравето на Руски парната баня. Особено ефективен е позициониран хоризонтално. Това осигурява равномерно нагряване на всички тъкани на тялото.
• Общо време за пребиваване в банята трябва да бъде най-малко нива 2-2.2 часа. Тя включва настаняване в стая с пара, и в душата, и в басейна.
• Steam е необходимо в индивидуален режим. Първият запис в разделянето на двойка за около 5 минути. Ако не знаете как да се къпе във ваната, за да се придвижвате по-добре за здравето на благосъстояние.
• В двойката трябва да се движи бавно. Първо, трябва да седне на шезлонг, малко седна, а след това се изправи (без резки движения) и едва след това да отиде в хладно помещение.

Избор на метла за баня

Основният атрибут на ваната в банята се смята за една метла. Тяхното разнообразие изисква разбиране на ситуацията, в която искате да използвате всеки от тях. Метли необходими, за да се подготвят през лятото, по-добре през юли, времето е сухо. Клоните са изчистени в дръжката леко. Оформени светлина, пухкави пакети, които са пряко свързани вълнена нишка и след това се сушат. Така че е необходимо да се избягва излагането на слънчева светлина. Магазин сухи елементи трябва да бъдат в проветриво място с ниска влажност.

Любими метла в Русия се счита за бреза. Той е лесен за използване и има голям лечебен ефект. Отдавна е известно, противовъзпалително и заздравяване на рани ефекти от листата на дърветата. Той активно се използва при кожни заболявания, включително пустулозен. бреза метла потогонно действие подсилва двойка. Нейните етерични масла действат на дихателната система, увеличаване на отхрачването на храчки. Признаци на качеството метла е да се запази по-голямата част от листата по клоните. Те трябва да са гладки, без слуз. Тази метла може да се използва два пъти.

Ако се подготвят през август или септември дъбови клонки, те няма да се поддаде на дървото бреза в парната баня. Те са страхотни и разпространявате впръсква пара, удобен за използване. Bark танини повишават тонуса на кожата.

Често се използва евкалипт и метла. Той има антисептично действие. В условията на пара с неговата употреба може да се постигне ефект на вдишване мокра пара. Трябва да се помни, че необходимостта да се диша през носа. В този случай, на горните дихателни пътища се третират с етерични масла, и белите дробове получава въздух изисква температура и влажност. Евкалипт метли по-добре за реколтата през август. Поради малката площ на листа трябва да се комбинира с бреза и дъб. Това запазва терапевтичния ефект и намалява енергийните разходи съпътстващи до пара.

С помощта на метла

Как да се къпят във вана за здраве? С метла, това е ясно на всички! След варене метла сух кипене в продължение на 10-15 минути, или накисване в продължение на 10-14 часа в студена вода, тя е готова за използване. Steam трябва да бъде, както следва:

Видео: Бат den.flv

• Първо трябва да се отървете от въздуха покрай стените на тялото. След 4-5 метла серия от движения от петата до върха и обратно потта. Това ще е сигнал към следващия етап.
• Долна горещ въздух от горната да кръжи на тялото. Стисна метлата и пропада на краката си, гърба му.
• Frolement. То се извършва с метла от краката до главата и гърба. Pats се правят лесно. Неопитните фенове Бах-къща трябва да се помни, че това не е напляскване и триене.

Какво да правите, след баня

В банята, а няколко цикъла "парна баня, душ или басейн" отнеме 2-3 часа. По време на почивките можете да пиете билков чай, като се избягват диуретични такси. След това можете да приложите ексфолианти. След това трябва да се почисти, изтрие, разтривайте козметика. След изсушаване и намаляване на температурата на тялото може да излезе.

Какво е необходимо, в банята, в допълнение към един чифт

По-лесно да се постигне добър ефект, съчетаващ няколко терапевтични фактори и да разберат как правилно да се къпят във вана за здравето. С мед, етерични масла, козметични кремове и метла могат да подкрепят възстановяването на сърдечно-съдовата, дихателната, опорно-двигателния апарат, нервната система и кожата. Изборът на правилната комбинация от режима на чифт, вида на метла, чай, допълнителни средства трябва да се използват редовно. Само в този случай, стаята ще има трайни ползи за здравето.