Как да се къпят в сауната? Турска сауна. Финландска сауна - как да се къпе

наречен "сауна" В наше време, го е направил всеки баня. Това се прави, независимо от функциите. Има много съвети за това как правилно да се къпе в сауната, да се извлече максимална полза от процедурата. Те трябва да знаят.

Сауната е невъзможно да се отговори на всички ни познати метли и басейни на вода, тъй като това е благодарение на отсъствието си, човек може да издържи тази топлина. Какво се случва в този момент? Човек започва обилно потене, и не веднъж, а на втория порите настроен отворен и всичко акт на токсини. Друг признак е сауна басейн с ледена вода. Финландците за тази цел има езеро Кола полуостров.

Аксесоари за сауна

На целия процес на готвене на пара обикновено отнема около два часа, и с намерението да се почисти, е необходимо да разберете точно какъв вид неща, които ще бъдат дадени, и това, което трябва да вземете със себе си. Сега можете да си купите много интересни устройства за сауни в един комплект. Задължително трябва да знаете как правилно да пара в сауната, за да не се навреди на тялото си. Носете си вълнена шапка или шал за отстраняване на космите. Те са много чувствителни към промените в температурата, и след 3 посещения на финландска сауна, без шапка ще се чувствате, това, което те са станали крехки. Преди да отидете на сауна, трябва да се претегля, за да видите колко килограма сте възстановите след сауната. Питайте предварително за това дали има плувен басейн в сауната. Всъщност, контраста на гореща и ледено студена вода са основната цел на процедурата.

Видео: финландска сауна, руска сауна, турска парна баня: очистване на тялото? Как да се къпе?

Смеси за сауна

Преди да влезе в парната баня, е необходимо да се измие добре под душа, за предпочитане максимум гореща вода. Най-добре е да се търка усилено гъба и да използвате някои скраб за тяло. След това можете да отидете за кратко време в парната баня. Тъй като температурната разлика е висока, че не е необходимо да се започне да се злоупотреби - няма повече от 10 минути. За да се отвори бързо порите, че е много полезно смес от земята овесена каша, зехтин, груби сол и мед. Ползите за здравето на сауни ще се увеличат значително. Въпреки това, не е необходимо да се намажете в началото. Дайте първото се използва за отопление на тялото, а след това излезе пара и се налива топла вода под душа. В рамките на 15 минути, можете да повторите процедурата отново.

Финландска сауна: как да се къпе?

За да започнете да се подредят на долния рафт и седи тихо в продължение на около 5 минути, след което obmazhte смес от овес и кръгови движения от долу нагоре, за да търка кожата й. Можете да използвате масажор с топки. Важно е, не забравяйте да носите шапка, и в никакъв случай не се намокри косата, те трябва да останат на сухо до края на производството. Вторият път, ако здравето ви позволява, в парната баня може да бъде до 30 минути. След това трябва да влезе в банята, за да измие лепкава смес и да седне за известно време в чакалнята, почивка. Релаксация и удоволствие - това е, което ще ви отведе до финландска сауна. Как да се изкъпят в него, ще знаете след първата сесия.

процедури контрастни

Много полезно, докато си почивате напитка билков или зелен чай с лимон, сок от червена боровинка или сок от ябълка. Повечето хора са устойчиви и за трети път да отиде в парната баня. Порите на кожата ви вече е отворен, така че пот няма да бъде всичко по пътя. Кожата ви диша, всички токсини, които вече са навън, и можете да се потопите в ледената вода, но тук трябва да бъдем много внимателни! Високо кръвно налягане и сърдечни заболявания по-добре просто да си вземе душове. В противен случай, можете да сериозно да навреди на вашето здраве. След сауната трябва да бъдат добре смазани овлажняване кожата на тялото или подхранващ крем на базата на зехтин. Проблемни области се препоръчва за лечение на целулит средства, както и да носят плътно прилепнали дрехи от памук.

Хамам

Коренно различна от финландска баня Турска сауна - турска баня. Принципът на неговото действие се основава на създаването на специален климат. Температурата има варира от 35 до 55 градуса, а вътрешното влажност на въздуха е почти 100%. Турската баня има релаксиращ ефект върху лицето, тя е конструирана така, че стаята се затопля и стените на пода и мраморни и легла. Par тук лесно - това е основната тайна. Той внимателно и бавно върху кожата и постепенно се отваря порите, като по този начин подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата. Ако знаете как правилно да пара в сауната, вие ще получите много полезни за здравето. Процедури в хамама облекчават ставни и мускулни болки, благоприятен ефект върху дишането и на медицинските характеристики не се различават от сесиите в финландската сауна. Въпреки това, те са много по-прощава и да имат на практика няма противопоказания. В хамам често използват различни ароматни масла.

Разполага с турска баня

сауна Ползи за тялото е огромен. В хамам забавя пренос на топлина, която насърчава окислителни процеси и подобряване на метаболизма. При бавно прилагане на топлина разширяване настъпва постепенно съдове и капиляри, след това се извършва изтичане на кръв от вътрешните органи. Точно както във финландската баня, сауна (турски) осигурява басейн със студена вода. Резките температурни промени са много благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, но за хора с хронична болест на сърцето, аневризма и хипертония трябва да бъдат много внимателни и да не злоупотребяват с контрастни процедури.

В тялото на турска баня кожата хидратирана по естествен път. Там не трябва да покрива косата. Парата има благоприятен ефект върху тях, укрепване на корените. Косата на редовни посещения турска баня става силна и блестяща. Ние не трябва да забравяме за превантивни ефекти, особено за опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система.

Инфрачервена сауна - как да се къпе

Съвременните козметични центрове и фитнес клубове все по-често предлагат на своите клиенти нова услуга - това е инфрачервена сауна. Малки кабини са отделен инструмент, за загуба на тегло, и те могат да бъдат закупени за дома. Тази процедура също така ускорява процеса на метаболизма в тялото, има изтичане на излишната течност и подобрява циркулацията на лимфата, който помага в борбата с целулит. инфрачервен принцип сауна кабина е проста: стена вградени сензори излъчващи дължина на вълната и специфични топлини на тялото. Всичко това е благоприятен ефект върху меките тъкани и ускорява процеса на обмен. Съдовете се разширяват и изтичане настъпва млечна киселина от мускулите.

Все пак трябва да се отбележи, че един човек има индивидуален адаптация към жегата, а някои метаболизъм остава на същото ниво. Много се чудя дали те ще ви помогнат да отслабнете инфрачервена сауна. Отзиви лекари карат да мислите. Без сложна задача на това устройство няма да ви помогне да отслабнете - за половин час на заседанието в него изгарят само 120 калории, което е пренебрежимо малко, ако някой, който води заседнал начин на живот.

Също така, не забравяйте за някои противопоказания. Така, например, не се изпълнява процедура в началото на работния ден, когато се чака сериозно натоварване. Козметика са добри само за финландска и турска баня, а след това те са забранени. Можете да получите изгаряния на кожата или да направите алергии. Не трябва да забравяме да пият течности по време на процедурата, в противен случай се изправят обезводняване. И не се прави на редица подходи в един ред, това може да доведе до непоправими щети на сърцето.

Противопоказания

Има редица заболявания, при които инфрачервена сауна, е строго забранено:

- всички видове злокачествени тумори;

- псориазис и невродермит;

Видео: Как да се къпят във вана правилно, без опасност за живота и здравето? Руска баня? Финландска сауна? хамам?

- нефрит и цистит под формата на малък;

- артрит и артроза;

Видео: как да се къпе във ваната, сауната? изберете придружител или да се намери добър придружител!

- заболявания на сърдечно-съдовата система.

Човек не трябва да използвате сауната по време на бременност и кърмене.

Видео: финландска сауна парна като

Ако знаете как правилно да пара в сауната, а след това нищо лошо няма да последва.

правилник

- Процедурата не трябва да отнеме повече от 25-30 минути.

- Идеалното време - тази вечер, след натоварен ден.

- Не използвайте кремове и масла за тяло.

- Не зареждайте процедура, но на празен стомах не си струва да седи.

- Да не се използва сауната за лечение на настинки и грип.

- Не забравяйте да пиете непрекъснато по време на процедурата.

Ако са спазени всички правила и индикации, инфрачервена сауна ще ви донесе много полезни емоции и да се намали появата на целулит в проблемните зони. И също така за намаляване на теглото.