Ако болки в гърба - какво трябва да направя, за да облекчи болката

Болки в гърба е позната на жените, така и мъжете. Тя засяга работниците и служителите. Това прави никакви изключения за никого.

Според експерти, през последното десетилетие на миналия век, 2 млрд. Човек, който, ако болки в гърба, какво да правя Опитахме се да разберем от лекарите, обръщайки се към тях за помощ.

Защо боли гърба?

Възможно ли е да се избегнат болки в гърба? ако болки в гърба, какво да правя и вие трябва да отидете на всеки специалист? обикновено тази болка Той причинява дискова херния или спазъм на мускулите на гърба, въпреки че някои заболявания на вътрешните органи и може да предизвика болка в гърба.

Какво може да се направи за облекчаване на болката

Има четири фактора, които водят до състояние, при което човек се оплаква, че е натрупал назад, какво да правят в подобна ситуация: да се борят с причините за болка в долната част на гръбнака - с мускулна слабост, затлъстяване, лоша стойка и стрес.

Негативно засегнати от вкоренено навик неправилно лифт тежести, стои и седи. Заседнал начин на работа и дълги пътувания да увеличат риска от болки в гърба.

Тъй като е налице пряка връзка между правилната поза и силни мускули на гърба и корема, можете да лекува себе си гърба, постоянно работи на добра стойка. Лекарите съветват, ако болките в кръста, че тези пациенти направите: фиксират поза, или с течение на времето, като става познато, лоша поза ще доведе до промени в структурата на ставите, тяхното присъединяване и преждевременно стареене.

Какво лечение е ефективно

Видео: Как за лечение на остри болки в гръбначния стълб? Spina.Lechenie ишиас боли и Osteohondroza.Govorit ЕКСПЕРТ

Ако болки в гърба, какво да правя и как да се лекува, разбира се, решава един лекар. Тя ще определи причината и да предпише, като правило, консервативно лечение - топлина, почивка на легло, масаж и специални упражнения, за да се проведе, когато остър период. Лекарства често предписваните противовъзпалителни и аналгетични. В САЩ, продължителна употреба на наркотици, посочена като една от причините за болки в гърба, заради страничните ефекти на лекарства.

Как може да се избегне болката

Съвети за тези, които не искате да вземете отново на гърба на какво да се прави за предотвратяване на болки в гърба:

Повишаване изриваха гравитацията не се правят резки движения. По-добре е да седне вместо огъване.

изриваха Не се колебайте да се обадите на някого за помощ, ако имате нужда да се вдигне нещо тежко.

Тежка изриваха по-добре да носите в двете си ръце пред себе си, държейки тялото, отколкото в една ръка. За предпочитане носи теглото на две торбички, равномерно разпределяне на теглото си на всяка ръка.

изриваха Използвайте чанта на колела или сгъване telejnoj ако отидете на екскурзия. Лек багаж носене в раница.

Дръжте изриваха навик, като стоките от багажника на колата, първо го премести по-близо до него, а след това само се повиши.

изриваха Ако трябва да се огъват надолу (избършете праха по мебелите и т.н.), да стои на едно коляно, а не рязко се наклони. Ако все още имате да се навежда, след което се опре на нещо на ръка.

изриваха работа в градината, ако е възможно правя на колене.

изриваха Упражнения за гърба трябва да се правят редовно в продължение на 15 минути всеки ден. възрастни хора също Упражнения за гърба е необходимо, но трябва да изберете по-спокойно упражнения.

изриваха Бъдете внимателни, когато леглото им. По-добре е, ако можете да получите на леглото, едно коляно и се навежда ръка, отколкото ще наведете напред.

изриваха По време на пътуването в колата периодично да спре да си почине и да се грижи да положи възглавница под кръста, а е неприятно облегалката седалка за кола.

изриваха Ако имате да тече върху твърда повърхност, използвайте подходящи спортни обувки.

Видео: Премахване на болките в гърба. Набор от упражнения

изриваха ставане от стол или диван, да го забави. Поставя възглавница, за да се настаните удобно.

изриваха За заседнал работа трябва да бъде удобно за задната седалка. Периодично се изправи и да ходи с него.

изриваха се навежда над чекмеджетата не се препоръчва, е по-добре да го направя, седнал на един стол.

изриваха За тези, които носят обувки на висок ток, е препоръчително да се вземат, доколкото е възможно с удобен подвижни обувки.

Ето защо, за да се предотврати болки в гърба, горните правила трябва да се спазват.