Какви са ползите и вредите от аргинин? Свойствата на аминокиселини. Храни, богати на L-аргинин

По време на множествена американско изследване успяха да докажат терапевтичните свойства на аминокиселината аргинин (азотен оксид дарител). Оказа се, нейното благоприятно въздействие върху организма като цяло, и по-точно на движението, кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Поради това изненадващо откритие експерти присъждат от 1998 г. Нобелова награда.

Предимства и функции

Днес, на вредите и ползите от аргинин многократно изследвани. L-аргинин е основният носител на азотни съединения, и участва в отстраняването и транспортирането на излишък на азот в тялото поддържане на оптимален баланс на този компонент. Аргинин също има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, гарантира правилното функциониране на обмена и метаболитни процеси.

Достатъчно количество на тази аминокиселина помага бързото сключване на токсини. вещество ускорява синтеза на много хормони в човешкото тяло. Поради тази причина, аминокиселината се използва активно в храненето на културистите спортисти. Това е катализатор за синтез на мускулна маса и използва разпадни продукти.

Когато ендогенното производство е значително намалена телесните мазнини и увеличава мускулна тъкан. През последното десетилетие, лекарства с добавяне на това вещество започва да се насладите на голям успех. В търговската мрежа хапчета за подмладяване, както и гелове и шампоани за повишаване на растежа на косата.

аминокиселината в културизъм

Видео: Universal Nutrition Amino 2700 Sports Nutrition "Аминокиселините" (ERSport.ru)

Вредите и ползите от аргинин в спортното хранене са неадекватни. През сила обучение армиран тяло не може да произвежда дори 10% от веществото, съответно, за да се получи отвън аминокиселинни спортисти трябва, а именно с помощта на специални добавки. L-аргинин подпомага бързото заздравяване на повредена тъкан, издръжливост, нормализира холестерол и ускорява процеса на възстановяване след нараняване. Той също така подхранва мускулните клетки и показва нежелани вещества. Използването на аргинин е способността му да се ускори натрупването на мускулна маса, изгаряне на мазнини, и увеличаване на защитните свойства на организма.

Предимства на женското тяло

Приятен откритие за по-голямата част от жените ще бъде, че аминокиселината помага не само с контрол на теглото, но и за премахване на получените мастните депа. В допълнение, се препоръчва да се вземат твърде меланхолични и хипохондрик момичета, особено по време на Голямата депресия. Това намалява симптомите на тежко депресивно състояние, подобрява настроението, повишава ефективността и удължава младостта.

Веществото стимулира производството на хормони на радост - на серотонин и Растежен хормон (хормон растеж). В недостатък на тези жизненоважни хормони на тялото ни е по-бързо стареене и избледняват. В този лечебни качества не свършва дотук. L-аргинин стимулира половата система, мъже и жени.

Поради това често се препоръчва да се вземе за лечение на безплодие: тя увеличава производството на сперматозоиди, подобрява сексуалната активност, оргазъм интензивност, засилва и удължава чувството за полов акт. За да се постигне ефектът на аргинин се препоръчва да се използват ежедневно. Свойствата на аминокиселините са уникални и ще помогнат да се отървете от сексуални проблеми.

Кои продукти съдържат L-аргинин?

Ежедневно норма на веществото за възрастен е на 6 в. Човек става от храната. На първо място се заема от съдържанието на амино киселина:

-сусам;

-кедрови, орехи, бадеми и;

-тиквени семки;

-фъстъци.

На второ място:

-свинско месо;

-говеждо месо;

-черен дроб;

-пиле, пиле;

-патица;

-яйца;

-мляко;

-извара.

Третото място на чест в този списък са:

-писия;

-тон;

-аншоа;

-Филе от бяла риба;

-шаран;

-треска;

-скариди, раци;

-херинга.

Аргинин се съдържа в следните категории продукти:

-бобови растения (грах, боб);

-шрот (елда, ориз, просо);

-брашно.

В допълнение към този списък е продуктите на аминокиселина в шоколад, стафиди и желязо ястия.

Как да отнесат въпроса?

За по-добро усвояване на аминокиселината е най-добре се приема на празен стомах, без да се смесват с мазнините - час преди хранене или два часа след хранене (ако упражнява). При едновременно използване на аминокиселини и храна е бавна абсорбция на аргинин. Спортисти и всички, които искат да се изгради мускул, се препоръчва да се пие добавка един час преди часа - 3-6 грама.

Когато дозата надвишава 10 ° С. е увеличаване на растежен хормон. Препоръчително е да се изчисли размерът на индивида със специалист. Вредите и ползите от аргинин очевидно подлежи на дозиране и приемане правила.

Противопоказания и странични ефекти

Лекарите не препоръчват да се вземат лекарството за хора с психични проблеми, всяка форма на шизофрения. И малките деца (има се подобрява производството на хормона на растежа), бременни жени (и кърмене) и лица със свръхчувствителност (индивидуална непоносимост). Когато получите трябва да се отбележи точната доза, така че да не предизвиква негативни ефекти на аргинин.

Увреждането може да доведе до тялото на лекарството, ако по-голямо от дневната изискване (над 20 ° С.). В този случай, това ще доведе до активиране на херпес и да има отрицателно въздействие върху панкреаса. Следните симптоми не са изключени: замаяност, диария, загуба на налягане, гадене, слабост.

Може да предизвика главоболие и повръщане. При откриване на тези симптоми е необходимо да се намали количеството на добавката. Това е, което е вредата и ползата от аргинин. Прекрасни свойства на аминокиселини са неоспорими и многостранни. Следвайте инструкциите и да останат млади, здрави и красиви.