Витамини за коса срещу загуба. Природата е на ваша страна!

Видео: какви витамини за косопад

Как искате да има същия луксозен коса, която блесна в реклами почти всеки ден! В действителност, косата ни не е толкова ярък, светъл и добре поддържан, и, за съжаление, често падат. Въпреки това, по пътя към идеала не е толкова трудно, колкото изглежда. Всичко, което трябва - витамини за коса срещу загуба, хранителна masochki и масло.

Трябва да се започне с храна

Какви витамини за коса срещу загуба наистина полезно? На първо място, група А, Е, С и Б.

Видео: витамин Е масло за коса

• Ретинол (A) - дава еластичност на къдриците. Източници - тиква, моркови, ябълки, пъпеши, чушка, магданоз, спанак, коприва.
• Токоферол (Е) - антиоксидант, който забавя процеса на стареене и помага асимилира витамин А. С липсата на косата не расте, отслабват и падат. Източници: ядки, растителни масла, соя, пшеничен зародиш.
• Тиамин (В1) - прави косата блестяща и здрава. Съдържа се в бобовите растения, свинско, зърнени храни и черния дроб.
• Рибофлавин (В2) - метаболизъм участник и окислително-редукционни реакции. Ясен знак за неговата липса - мазни корени и сухи краища на косата. Витамин се намира в яйца, месо, млечни продукти, черния дроб и бъбреците.
• никотинова киселина (B3) - отговаря за пигментацията на косата, стимулира кръвообращението. Липсата на витамин води до влошаване на растежа на косата, и ранно побеляване. Той съдържа голямо количество месо, зърнени храни и риба (херинга и сьомга).
• пантотенова киселина (В5) - определя синтеза на мастни киселини участва в процесите на мазнини, въглехидрати и протеинов метаболизъм. Витамин укрепва космените фоликули и подобрява храненето на кислород коса. Нейната много фъстъци, домати, хайвер, яйчен жълтък, черен дроб и карфиол.
• Пиридоксин (В6) - насърчава протеин храносмилането и мазнини, нормално синтез на нуклеинови киселини. Липсата на това води до пърхот, сухота и сърбеж. Черен дроб, мляко, зеле, бирена мая, пъпеш - източници В6.
• фолиева киселина (В9) - значително увеличава растежа на косата. Намерено в мляко, сирене, риба, яйца и зеленчуци.
• Пара-амино-бензоена киселина (В10) - подхранва кожата, подобрява цвета на кожата и предпазва от преждевременно стареене и побеляване. Нейната високо съдържание на ядки, ориз, яйчен жълтък, черен дроб, риба и картофи.
• Кобаламин (B12) - участва в клетъчното делене. Нейната много храни от животински произход.

Витамини за коса срещу загуба - това не е всичко. Търси и минерали, селен, цинк, калций, мед, желязо, сяра, силиций. Те подхранват и поддържане на здрава коса. Те научават за ефективно захранване трябва да бъдат балансирани. Как да използвате Витамини за коса? по-добре наведнъж да купуват витамини и минерали комплекс в капсула или таблетка форма и да се предписаната доза всеки ден.

Видео: Витамини за коса срещу загуба

Витамини за косопад. Отзиви

Не всеки може да се каже, че неговата диета включва всички необходими продукти, богати на витамини и микроелементи. Следователно, използването на мултивитаминни комплекси, съдържащи витамини за коса срещу загуба, е необходимо. Не е необходимо да се следват рекламата и купуват най-скъпите лекарства. Можете просто да прочетете ревюта за тях и да направи своя собствена мнение. Но най-добрият вариант - да се консултира с лекаря си и го помоли да вземете комплекс от витамини, най-подходящи за вас. Останете здрави!