Необходими за коса и нокти витамини

Състоянието на косата и ноктите е огледало на здравето на човека. Те са първите, които се справят с проблемите на тялото никой друг по друг начин не е само по себе си. Вътрешни болести често водят до космите стават крехки и скучна, а ноктите - неравномерен слой. Как да се справим с него? На първо място, е необходимо да се открие вътрешен проблем и да започне лечение, тъй като за да се отървем от симптомите не се лекува болестта. Най-доброто средство за външните прояви на негативните промени в организма, за коса и нокти - витамини. Не е необходимо да се вземат специални добавки или витамин минерални комплекси. Това е достатъчно, за да се гарантира, че храната е била пълна и балансирана.

Видео: Витамини за красота на косата / красива коса

Искате ли да имате здрава коса и нокти? Витамини могат да ви помогнат. Просто се уверете, че има определени храни в диетата си. Ретинол (витамин А) се отразява на възстановяване и подобряване на структурата на косъма. То се намира в плодове и зеленчуци, оранжеви и жълти цветове, като например моркови и Райска ябълка. Витамин С е предотвратяването на дълбоки лезии и косопад. Най-добрият източници - портокал. Витамин Е може да бъде получено от храна (зехтин), под формата на комплексни продукти в количества поради скалпа. витамин F необходимо за завършване на доставката на хранителни вещества към космените фоликули.

Не по-малко важно коса и нокти витамини Група B. тиамин (В1) се намира в говеждо месо, птиче месо, яйчен жълтък, пълнозърнести храни, дрожди и водорасли бирена. Рибофлавин (В2), богати зелени зеленчуци, елда, овесени ядки, яйчен белтък и млечни продукти. Ниацинамид (B3 или витамин РР) в намиращи се в моркови, домати, броколи, дати, яйца и сирена големи количества. Като голямо количество от него в жен-шен, магданоз, киселец и маргаритки. Пантотенова киселина (В5) е в яйца, зеле, боб, трици, бобови и ядки и фолиева (В9) се съдържа в изварата, ядки, елда, ечемик каша, а тикви и други пресни зеленчуци. Доставка на витамин B10, ще бъдат заменяни с балансирана диета.

Видео: Грижа за косата Nutrikompleks за коса и нокти

По този начин, започва да се засили косата и ноктите, витамини трябва да се консумира в рамките на необходимия обхват и достатъчно количество, и отказват да пикантни, солени, пържени храни и газирани напитки. Това ще бъде достатъчно, за да видите отлични резултати със собствените си очи.

Както вече бе споменато, полезни за косата и ноктите витамини и други вещества (силиций, магнезий, йод, селен, фосфор и желязо) могат да бъдат получени от храни или витамин минерални комплекси. По този начин е възможно да се отърве от проблеми, като например недохранване или лоша вода. Ако приемат витамини не дават желания резултат, заслужава да се обмисли за собственото си здраве, може би причината е достатъчно дълбока и не може без медицинска помощ.

Видео: Витамини за красота. Дамски витамини за красота и здраве!

Красотата ще спаси и да се размножават не само полезно за коса и нокти витамини, но също така и висококачествени продукти за красота и редовни грижи у дома или в салона. Всеки ден, обърнете внимание на косата си и ноктите направили, и да бъде на височина във всяка ситуация.